Zasvojenost: kako uiti zanki?

Intuitivno si lahko mislimo, da je najboljši način, da se izognemo ponovitvi zasvojenosti, blokiranje misli, ki nas lahko vodijo do njega. Smiselno je, kajne? Če o tem ne pomislimo, nas ne bo zamikalo, da bi na internetu uživali, kockali ali gledali filme za odrasle.

Ta vrsta akcije, ki je pogosto priporočljiva, lahko dejansko doseže kratkoročni uspeh, kar je nekaj je zelo spodbudno za odvisnika v rehabilitaciji in za ljudi, ki ga podpirajo v bolnišnici proces.

Kaj je več, zelo motivira za osebo. Zaradi vas se počutite pod nadzorom. Naj zazna, da mu uspe premagati "svoj problem". Daje vam občutek dosežka, ki je zelo nalezljiv in mamljiv, tudi če ne morete zatreti vseh misli o uživanju. Ko to storite, to doživljate (in tudi mi) kot pomemben napredek pri okrevanju. Gre za "premagovanje sovražnika", "zmago v bitki" in druge izraze, ki so zelo v skladu z "bojem proti drogam".

Toda na žalost je v resnici ravno nasprotno.

Česa ne storite, da se izognete ponovitvi bolezni

Odganjanje misli o zasvojenosti je strašna ideja. Tehnika, ki ji ne bo le propadlo, ampak lahko dejansko ovira okrevanje.

Misli, ki povzročajo zasvojenost, niso nikoli naključne, zato so časi, ko se pojavijo, izjemne priložnosti, da se naučimo, kaj spodbuja neželena vedenja.

Vsak dogodek, okoliščina, interakcija, misel ali občutek, ki se zgodi tik pred tem, je ključnega pomena za razumevanje, kaj se zdi, da ohranja zasvojenost, zakaj potrebujejo. Odhod, tako kot se zgodi, je zadnja stvar, ki jo moramo storiti, če upamo, da jo bomo obvladali..

Konec zasvojenosti

Logično je, da pozornost do osamljene epizode misli o uživanju drog ali drugi nezaželeni navadi ni dovolj, da bi razumeli, kaj stoji za določeno zasvojenostjo. Toda več truda, kot ga namenjamo pospeševalnim okoliščinam te zasvojenosti, lažje bomo razrešili skrivnost, ki vodi k ponavljanju nečesa, česar si zavestno ne želimo.

Osredotočanje na te prve trenutke, v katerih se pojavi neželena misel, ima takojšnjo vrednost. Tudi če se talilni dejavniki zdijo nejasni, razmišljanje o njih ustvarja zelo koristno ločitev od občutkov nemoči, ki so vedno pred njimi in jih sprožijo. Opazovanje teh misli, ne da bi jih obsojali, in spoznavanje njih je čudovit protistrup za občutek neizogibnosti, ki se zdi, da spremlja vsak ponovitveni proces.

Zatiranje zasvojenosti

Zatiranje zasvojenosti z mislimi je tudi del druge težave. Odvisnost je videti kot sovražnika, ki ga je treba premagati. S tem človek, ki trpi zaradi odvisnosti, vidi kot neobvladljivo nekaj, kar je del tega, kar krepi občutek nemoči da smo komentirali v prejšnjem odstavku.

Poskus zatreti te misli za trenutek obnovi videz nadzora. A dejstva, da se te misli pojavljajo v najbolj nepričakovanih trenutkih, ni mogoče spremeniti.

Bolj kot na takšno razmišljanje je bolj primerno, da na zasvojenost gledamo kot na simptom s posebno čustveno motivacijo in namenom. Kaj moramo razumeti, da jo premagamo. Namesto da bi gledali drugače, bi bilo morda bolje, če bi se iz tega kaj naučili.

Vloga volje pri zasvojenosti

Delo, da bi se izognili tem neprijetnim mislim, zavrača tudi drugo napačno in razširjeno predstavo; napačna in uničujoča ideja, da je odvisnost mogoče premagati s silo volje. To stališče, ki je privedlo do prepričanja, da lahko ljudje odvisnost nadzorujejo le tako, da se bolj trudijo, je dobro uveljavljen mit, ki je ljudi z zasvojenostjo označil za "šibke" ali pomanjkljive "znak".

Mnogi verjamejo, da odvisnik potrebuje večjo samokontrolo. Toda v resnici je tisto, kar odvisniku pogosto prepreči okrevanje, opirati se izključno na njegovo voljo.

Zanašanje izključno na voljo zaskrbljeni misli, da imamo lahko skoraj takojšnjo rešitev, ne da bi se preveč trudili in jo le predlagali. To je "zasvojen način razmišljanja". Cilj je obvladovanje neobvladljivega.

Oseba posname film, ki se na začetku razvije v skladu s predlaganim scenarijem. Toda kmalu začne iti po svoji poti, kar povzroči, da se "normalnost", za katero želi, da se odvisnik sesuje in vodi do frustracije ali ponovitve bolezni.

Iskanje pomoči proti zasvojenosti

Le priznanje izgube nadzora in potrebe po strokovni zunanji pomoči lahko začne dolgo pot do okrevanja.

Zato razumevanje zasvojenosti kot individualnega procesa rekonstrukcije pomeni razstavljanje načinov reagiranja in spoprijemanja, ki se ga je zasvojena oseba učila skozi vse življenje.

Seveda, kdor trpi zaradi odvisnosti, ima moč volje. Vendar ga morate uporabiti za spreminjanje in gradnjo novega življenja, ne pa za prezrtje in izogibanje starega. Zanikanje tega, kar je privedlo do samouničujočega življenjskega sloga, vas bo pravzaprav lahko vrnilo k njemu..

Psihološki mehanizmi zasvojenosti

Kot kateri koli drug psihološki simptom zasvojenost izhaja iz čustvenih težav, večinoma nezavesten in se poskuša z njimi spoprijeti. Čustvenih simptomov, ki jih imamo vsi, ni mogoče obvladati le z zavestnimi napori.

Ljudje z zasvojenostjo s svojo voljo ne morejo ustaviti simptomatskega vedenja, prav tako ljudje z depresijo, tesnobo ali fobijami. V tem zasvojenosti prevzamejo nagrado družbenega nerazumevanja duševne motnje.

Delo za premagovanje odvisnosti je težko, vendar ne gre za zatiranje misli. Naloga je opazovati naše najbolj zapletene občutke, motivacijo in konflikte, zlasti v trenutkih, ko se ponavljamo zasvojenost.

Samoopazovanje nikomur ni lahko in še bolj zapleteno je, če nas misli ženejo k nečemu, česar ne bi želeli.

Zato je še posebej pomembno prepoznati čustvene dejavnike, zaradi katerih se zasvojena oseba počuti brez obrambe in vodi v neželene duševne procese. To nam lahko pomaga najti načine za njihovo obvladovanje, preden se začne celoten postopek, ki lahko privede do ponovitve bolezni. Konec koncev gre za to, da ne zanikate lastnih misli, ampak jih razumete.