So negativna čustva tako slaba, kot se zdijo?

Kako dolgo že imamo to idejo čustva negativni so slabi? Se pravi, v kolikšni meri smo bili izobraženi, da se je treba "negativnemu" (ali tistemu, kar se zdi negativno) izogibati, ga minimizirati ali zatreti?

Zagotovo je imela ta izobrazba vedno plemenit namen, s namen pomagati ali vcepiti pozitiven odnos do življenja. Obstaja pa veliko ljudi, pri katerih se je ta ideja o "zavračanju slabega" izkazala za dvosmerno.

"Negativna" čustva

V zadnjem času se veliko govori čustva, in izpostavili so več tem psihologije, ki so že dolgo želele v zrak. Zato ne škodi razjasnitvi pojmov. Dati opredelitev in začenši z Racionalna čustvena terapija, ki jo je ustanovil profesor Albert Ellis, čustva razumemo kot duševne, fiziološke in vedenjske dogodke ali dogodke.

Z drugimi besedami, lahko razumemo kot posebne fiziološke aktivacije, ki jih naš um in telo označujeta. Na ta način je sprejeto, da imajo čustva določeno funkcijo, in razlika med "negativnimi" in "Pozitivno" daje njegova uporabnost tako za svet kot za nas same (ne pozabimo na te zadnji).

Na primer žalost, ki se na splošno šteje za negativno, postane še posebej uporabno v času, ko se je treba spopasti ali razbremeniti pred konfliktom, ki ga ne znamo rešiti. In sicer lahko bi bilo pozitivno.

Vendar bi postalo negativno, če bi ga povzročila iracionalna ideja, nehalo služiti kot izpust ali bi nam oteževalo doseganje ciljev.

Kako se imenujejo disfunkcionalna čustva?

Če označimo razliko med čustvi pozitivno Y. negativno na točki, ko niso več uporabni, bi bilo koristno vedeti, ali so tisti, ki jih običajno uvrščamo med negativne. Nekaj ​​primerov:

Skrb vs. Anksioznost

Povsem drugače je, če si želimo, da se kaj ne zgodi (skrb), da bi odpravili možnost, da se to zgodi ("to se ne more zgoditi in če se zgodi, bo usodno"). Zdi se le majhna razlika, a postane ogromna v trenutku, ko se je treba soočiti s tesnobno situacijo. The slabi živci lahko rahlo skrb spremenijo v svet groze, ki pa po drugi strani onemogoča soočanje s čimer koli.

Zato neuporabnost anksioznost, vsaj notranje, kar se zelo razlikuje od aktiviranja ali zaskrbljenosti.

Žalost vs. Depresija

Meja med obema se morda zdi v redu, toda na mentalni ravni (ne pozabite na mentalno dimenzijo čustev) depresivno stanje ima močno devalvacijsko komponento, to je zlorabe do sebe ("Nič nisem vreden, nisem nič"). Tudi v dimenziji sta čas in intenzivnost različna, čeprav so ti parametri veliko bolj individualni.

Navedite, da pri depresivnem razpoloženju v tem primeru depresija ni navedena kot klinični problem, ampak kot stanje duha, ki se poleg malo koristnega izkaže tudi za precej škodljivo.

Jeza nad seboj vs. Zmožnost

Ti dve čustvi sta včasih predstavljeni bolj kot evolucija kot kot različni stanji. To pomeni, da se jezite nase, nato pa se začnete počutiti krive zaradi tega, zaradi česar ste se jezili. The samoevalvacija tukaj je zelo pogosta in kot že ugibamo, nima nobene koristi.

The krivda je protagonist velikega števila klinično psiholoških težav. Slabo obvladan občutek krivde lahko za človeka ustvari popolnoma škodljive načine razmišljanja, za razliko od jeze do sebe, iz katere lahko izhaja učenje.

Jeza vs. Pojdi do

Čeprav je prva logična in resnično zdrava reakcija na morebitno nesoglasje, je to korak k temu Pojdi do zaradi česar je negativna. V jezi navadna jeza drugo razvrednoti. To se običajno zgodi v napornih dneh ali ko so ljudje živčni; v vsakem primeru, nikoli uporaben za reševanje konfliktov.

Poleg tega se z jezo porabi ogromno duševnih in čustvenih virov, več kot je pogosto na voljo. Jeza ob nesoglasju sprošča čustveno in duševno napetost, medtem ko jeza proizvaja več obojega.

Dvojno negativno, prosim!

Zdi se, da se morda ni treba tako izogibati "slabemu". Vendar je pobeg iz njega logičen; navsezadnje tudi nenobeno od navedenih čustev ni prijetno, funkcionalno ali ne. Toda, četudi nam nobeden od njih ne nasmehne oz glasen smeh sam na psihološki ravni pride do točke, ko se pojavi najbolj očitno vprašanje:

Ali mora biti človek vedno vesel, da je srečen ali je duševno zdrav?

Negativno valentno čustvo (in mislim na tisto, ki ustvarja negativno razpoloženje, ne glede na njegovo uporabnost), preden ima to valenco, je čustvo. Preden definiramo ta izraz. To je ostalo le dodati Čustva so človeška, torej je človek zasnovan tako, da ustvarja, doživlja in na koncu živi vse vrste čustev, negativni in pozitivni. In izkaže se, da včasih, če želimo pobegniti pred neprijetnim razpoloženjem, na koncu živimo takšno, ki nas še bolj poškoduje.

Po posvetu vprašanje "zakaj jaz?" nenehno ponavlja. Odgovor je, da se preprosto pojavijo negativno čustvena (a morda tudi funkcionalna) čustva. Priznajte in se sprijaznite z dejstvom da se človek lahko počuti slabo in ga morda tudi potrebuje, preprosto spozna, da je človek.