6 strategij čustvene nege za psihoterapevte

Delo psihoterapevtov je precej težko, utrujajoče in predvsem obremenjeno z različnimi čustvi, izraženimi v okviru posveta. Iz teh razlogov je pomembno, da čustveno poskrbite zase. Vsak terapevt ima različne rituale za prenos te vsebine, nekateri pa tega ne storijo, zlasti tisti, ki naredijo prve korake.

V idealnem primeru bi morali vedeti, kako prepoznati, kdaj se začne izgorelost zaradi tega čustvenega toka, ki ga povzroči interakcija s pacienti. Ne skrbite, ni nič čudnega; pravzaprav gre za nekaj zelo pogostega pri psihoterapevtih, ki ne spremenijo svoje rutine in ostanejo v stalnem stiku s svojimi pacienti brez odmorov in počitnic. Da bi uredili ta pojav, zaželeno je, da se zatečemo k samoregulaciji in strategijam čustvene nege, ki vključujejo vzdrževanje ravnovesja v tem, kaj vsak psihoterapevt čuti po neprekinjenem obisku več pacientov na dan, teden ali mesec.

• Povezani članek: "8 nasvetov za začetnike psihologe"

Nekaj ​​strategij čustvene nege za psihoterapevte

Dala vam bom nekaj primeri strategij čustvene samoregulacije ki jih lahko uporabite kot sidra ali majhne "rituale".

1. Uporabite čustveni dnevnik

Močno orodje, ki ga lahko uporabljate vsak dan, je čustveni dnevnik. Vanj lahko napišete, kako ste se počutili, kakšna čustva ste izkusili v posamezni seji in kako ste se z njimi soočili ali kako bi to radi počeli. To orodje je zelo koristno za tiste, ki imajo okus po pisanju ali risanju.

2. Beležnica pozitivnih spominov

Pozitivne misli so močne, bolj pa so, če jih spremljajo slike, še posebej, če so iz izkušenj, ki vzbujajo občutke in občutke ljubezni, hvaležnosti, veselje itd. Lahko si pripravite zvezek, poln teh spominov, in ga obiščete, ko začutite to vrsto čustvenega konflikta.

3. Odmor med sejami

Ko smo sredi seanse, smo pogosto v stanju pripravljenosti, še posebej, če naš bolnik zaide v krizo. The simpatični živčni sistem, ki je zadolžen za preživetje, se v teh primerih aktivira, da lahko uredi situacijo. Zagotovo ste to že čutili; postali ste živčni ali živčni in nimate pojma, kaj storiti ali reči. Iz tega razloga na koncu seje priporočam, da popijete malo vode in si vzamete 10 do 15 minut odmora, preden sprejmete naslednjega bolnika. To bo omogočilo, da se vaš živčni sistem vrne v normalno stanje.

4. Čuječnost ali pozornost

Vadba pozornosti je zelo močna. Izvajajte ga vsaj 3-krat na teden, ko imate na voljo, pomagalo vam bo, da se bolj zavedate svojih čustev in jih uravnavate. Priporočam tudi več sorodnih praks: meditacija Vipassana, Tonglen ali Metta bhavana.

• Morda vas zanima: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

5. Poiščite nadzor

Ko služimo različnim pacientom, nasprotujoča si čustva izgubijo terapevtsko natančnost. Zelo koristno je poiskati nadzor pri zaupanja vrednih kolegih, s katerimi lahko delite svoje skrbi, občutke, skrbi in občutke glede svojih pacientov. Na ta način bomo preprečili, da bi nas podvrgel nakopičeni nasprotujoči si čustveni tok.

6. Stavite na prostočasne dejavnosti

Sliši se ponavadi, toda opravljanje dejavnosti, ki niso povezane s vašo klinično prakso, je najboljših strategij, ki skrbijo za vašo čustveno regulacijo in seveda za vaše zdravje splošno. Odhod na jutranji tek, sprehode po krajih, kjer se počutite prijetno, zabave s prijatelji ali družino, obisk kina, Petje, ples ali vadbe zumbe, pogosto obiskovanje fitnesa ali umetniška dejavnost med drugim služijo kot pomoč.

Pomembno je, da izvajate dejavnosti, ki ustvarjajo pozitivne, koristne in vznemirljive občutke in čustva za vaše življenje.