Odpuščanje: naj ali ne bi smel odpustiti tistemu, ki me je prizadel?

Odpuščanje je eden najpomembnejših pojavov v naših odnosih z drugimi. Vsi smo se kdaj vprašali, ali si oseba, ki nas je prizadela, namerno ali ne, zasluži naše odpuščanje.

Na nas vpliva predvsem, kadar napake pri odpuščanju prihajajo od bližnjih ljudi, kot so družina, prijatelji oz partner, odnosi, v katerih obstoj ali ne odpuščanja lahko bistveno škoduje naši kakovosti življenja (in kakovosti drugih). Vendar Ali odpuščanje nekomu pomeni spravo z njo?

Odpuščanje, ali bi moral ali ne bi smel odpustiti?

Res je, da je odpuščanje naklonjeno spravi, vendar to ni nujno potrebno, pravzaprav smo lahko v odnos, kjer ni odpuščanja in je boleč dogodek preprosto "pozabljen" ali odpuščanje nekomu, s katerim nimamo več Kontakt. Sam akt odpuščanja je bolj proces in se dogaja s časom.

No, znanstveniki se strinjajo, da odpuščanje pomeni, da užaljena oseba prepozna, da to, kar ji je bilo storjeno, ni prav in Čeprav veste, da situacija morda ni upravičena in si oseba, ki vam je povzročila škodo, ne zasluži odpuščanja, se odločite za naredi.

Gordon in Baucon (1998-2003) poudarjajo, da Odpuščanje ne pomeni, da imamo pozitivne občutke sočutja, empatije ali ljubezni do tistih, ki so nas prizadeli., saj gre lahko za "sebično dejanje", ki je storjeno proti sebi, da bi zmanjšali negativna čustva, ki jih povzroča.

Poleg tega nas odločitev za odpuščanje ne odvezuje od tega, da bi prosili za pravičnost in trdili, kar ne verjamemo, da je pravično, če ne delujemo samo maščevalno (Casullo, 2008).

“Držanje jeze je kot držanje gorečega premoga z namenom, da ga vržemo v drugega; ti si tisti, ki gori.”

—Buda

Odpuščanje doživljamo na individualni ravni, spremeni se vedenje, razmišljanje in čustva osebe, ki jo trpi, vendar hkrati ga lahko štejemo za medosebnega, saj se pojavlja v določeni situaciji in z določenimi vlogami: užaljen storilec.

Procesi, povezani z odpuščanjem

V zadnjih 20 letih narašča zanimanje za proučevanje odpuščanja v psihologiji, da bi obravnavali dva procesa:

• Po eni strani je odpuščanje ključni vidik okrevanje po čustvenih ranah, kot v primeru nezvestoba v paru, v katerem se prevarana oseba lahko počuti izdano s strani zakonca.

• Kot je razvidno iz povezave v številnih študijah med odpuščanje in zdravje, tako fizično kot duševno.

Vrste odpuščanja

Z vidika tistih, ki so se v tesnih in bolj vsakdanjih odnosih počutili prizadete, lahko najdemo tri vrste odpuščanja:

• Epizodno odpuščanje: povezane s posameznim kaznivim dejanjem v določeni situaciji.

• Dijadno odpuščanje: nagnjenost k odpuščanju znotraj razmerja, kot je par ali družina.

• Odpisno odpuščanje: osebnostna lastnost človeka, njegova pripravljenost odpuščati s časom in skozi različne situacije.

Ti trije elementi skupaj vplivajo na našo sposobnost odpuščanja in na to, kako se odločimo odpuščati.

Stališča do odpuščanja

Glede odpuščanja obstajajo tri stališča, ki nas tako ali drugače predisponirajo, ko poskušamo odgovoriti na vprašanje, kako odpustiti. To so naslednje:

1. The prvo mesto in najbolj razširjena. Odpuščanje dojema kot bistveno za celjenje čustvenih ran in poudarja, kako koristno je za zdravje, telesno in duševno. Zelo je uporaben za zdravljenje občutkov tesnobe in jeze, pa tudi zelo učinkovito klinično orodje za ljudi z posttravmatski stres. Pripisujejo mu vrednote sočutja in ponižnosti.

2. The drugo mesto ima drugačno vizijo odpuščanja v primerjavi s prvo. Meni, da je v nekaterih primerih tudi odpuščanje koristno, saj to lahko stori škodljivo za tiste, ki odpuščajo in lahko ogrozijo skupine, ki so v ranljivih situacijah, kot npr je lahko primeru zlorabe ali slabega ravnanja. Vrednote, ki jih podpirajo, so pravičnost, pravičnost in opolnomočenje.

3. The tretje mesto Je na vmesni ravni prejšnjih dveh. Poudarja kontekst, v katerem je odpuščanje, zato je treba oceniti vsako situacijo.

Odločitev o odpuščanju ali ne je odvisna od osebe, ki je bila užaljena, in jo je mogoče uvesti na terapevtski ravni, če se pacient svobodno odloči. Iz te vizije je torej lahko odpuščanje pozitivno in negativno, odvisno od konteksta, v katerem se dogajajo dogodki.

Dejavniki, ki vplivajo na odpuščanje

Da bi se poglobili v svet odpuščanja, so opisane glavne značilnosti ali spremenljivke, ki bodo vplivale na končno odločitev:

Oprostitev: gre za notranji proces, v katerem oškodovanec poglobljeno analizira in razume situacijo, ki povzroča škodo. (Hargrave & Sells, 1997).

• Značilnosti odpuščanja: Odvisno je od tega, ali mislimo, da nam je oseba storila škodo, ali če mislimo, da tega ni storila v želji, bolj dobronamerni kot zaznavamo dejanja drugega, bolj verjetno se bomo strinjali mu odpusti. Po drugi strani pa imajo ljudje, ki so pripravljeni odpustiti, večjo sposobnost obvladovanja svojih čustev, tako kot ljudje z anksioznostjo ali depresijo težje odpuščajo.

• Značilnosti kaznivega dejanja: bolj resno kot se šteje, manj verjetno je odpuščanje.

• Značilnosti prestopnika: Dejstvo, da ponižno priznamo dejstva in se iskreno opravičujemo, daje videz odpuščanja.

Odpusti si

Odpuščanje je lahko usmerjeno v odnose z drugimi ljudmi, lahko pa je tudi do samega sebe, torej do samopodobe in samopodobe. Vedeti, kako uspešno obvladovati odpuščanje do sebe, pomeni imeti večji ali manjši uspeh, ko ne bo napadel nelagodje, ki ga lahko povzroči krivda.

Ho'oponopono: življenjska filozofija, ki temelji na odpuščanju

Če mislite, da morate odpustiti sebi in drugim, da bi bili srečni, je poklicala havajska filozofija Ho'oponopono. To lahko odkrijete v tem članku:

• "Ho'oponopono: zdravljenje skozi odpuščanje"

Bibliografske reference:

• Guzmán, Monica. (2010). Odpuščanje v tesnih odnosih: konceptualizacija s psihološkega vidika in posledice za klinično prakso. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Pridobljeno 28. novembra 2014 od http://www.scielo.cl/scielo.php? script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.