Žalost in žalost: kako ravnati z njimi?

Čustva so se skozi zgodovino znižala v ozadje glede na razum, ne da bi se štela za vir znanja ali uporabnosti za človeka.

Resnica je čustva nam dajejo zelo dragocene informacije za lastno preživetje in samospoznanje, zato lahko rečemo, da so generatorji modrosti.

Žalost je bila uvrščena med negativna čustva kognitivno-vedenjskega pristopa in pozitivne psihologije, skupaj z gnusom, strahom ali jezo. Kontekstualne terapije se izogibajo klasifikaciji negativnih ali pozitivnih čustev, ker nas lahko obsodijo na njihovo izogibanje in ustvarijo dodatne težave.

Na ta način se razume, da imajo vsa čustva prilagoditveno funkcijo na situacijo ali izkušnjo. kar jih sproži, in njihovo izogibanje, neidentifikacija ali zanikanje je tisto, kar lahko ustvari odzive neprilagojen.

• Povezani članek: "8 vrst dvobojev in njihove značilnosti"

Ali čutite nelagodje in tesnobo, ko ste žalostni?

Če je odgovor pritrdilen, doživljate nekaj pričakovanega in običajnega ob boleči situaciji, obdobju ali izkušnji. Žalost predstavlja spremembo, izgubo, žalost, ki ni nujno samo smrt ljubljene osebe.

Obstaja veliko vrst dvobojev, na primer občutek izgube ali praznine, ko par razpade, sprememba mesta ali države, sprememba službe ali distanciranje s tesno osebo ali prijateljem med drugim.

Žalost ni pozitivna ali negativna, tam nam daje informacije o izgubi in potrebi, da jo začutimo in prehodimo, da se lahko pozneje poslovimo, prestrukturiramo in preselimo.

Včasih se počutimo žalostni brez očitnega razloga; V tem primeru se lahko zgodi, da obstaja še eno neznano čustvo ali da smo se ga naučili izogibati in, če tega ne storimo, čutimo žalost; potem bomo morali ugotoviti osnovno čustvo, da bomo videli, katere informacije nam daje in kaj lahko z njimi storimo.

Kot zahodna družba naučili smo se izogibati se in zavračati bolečino in žalost. Od prvih faz našega življenja sporočila, ki jih slišimo od svojih referentov in bližnjih osebnosti, prispevajo k ponotranjenju izogibanja in zavračanja žalosti. Na to opozarjajo Soriano in Salas (2006), ko trdijo, da so navodila, ki so jih nedolžno delili že od otroštva, "formule za življenje", ki ponotranjimo kot mandate tipa "ne bolečini, tesnobi, nostalgiji in žalostnim spominom ...", ki nas vodijo, da se izognemo bolečini ko se pojavi.

Te formule nas namesto tega potisnejo k iskanju takojšnjega užitka z zagotavljanjem zasnove. zmotno, da se je treba za vsako ceno izogibati žalosti in čustveni stiski, pojmovanje, da prispevati k patologizacijo žalosti ko pa ne bi smelo biti tako, biti eno izmed osnovnih čustev, ki jih ima vsak človek, ki ima prilagoditveno funkcijo.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Kaj počnemo z žalostjo?

Potem ko je vsak človek prebral in približno razumel vlogo žalosti, se lahko odloči, kaj želi z njo početi.

Vemo, kako koristno in osvobojeno čutimo, ko delimo žalost z bližnjimi ljudmi in mrežami za podporo, pa tudi, da smo pripravljeni ali pripravljeni iti skozi to. Bistveno je razumeti, kako vplivajo trenutni ali zaprti dvoboji njihov odnos do našega duševnega stanja, način njihovega povezovanja z drugimi, motivacija, komunikacija... Delo in terapevtska spremljava sta zelo pomembna v procesih sprememb in izgubČe se vam zdi potrebno, se lahko zanesete na pomoč enega ali strokovnjaka.