Kako pomagati nekomu, ki v upokojitvi trpi zaradi dolgočasja?

Dolgčas je normalno. To je povsem zdravo čustvo, ne glede na to, koliko vztrajajo pri tem, da moramo biti zabavni in zasedeni. Dolgčas je tisto, kar nam omogoča, da se razmislimo, umirimo in postanemo intimni s seboj, brez kakršne koli motnje.

Ko pa dolgčas postane naš glavni spremljevalec vsak dan, lahko to čustvo privede do apatije, zadržanosti in zanemarjanja, ki se razvije v psihološke težave.

Ta pojav je zelo pogost pri ljudeh, starejših od 65 let, ki so se pravkar upokojili in ne vedo, kaj bi s svojim prostim časom. Danes bomo izvedeli kako pomagati nekomu, ki v upokojitvi trpi zaradi dolgočasja, z različnimi nasveti.

• Povezani članek: "4 psihološke spremembe v starosti (spomin, pozornost, inteligenca, ustvarjalnost)"

Kako pomagati upokojenemu človeku, ki se dolgočasi?

Beseda "upokojitev" izhaja iz latinskega "iubilatio", kar dobesedno pomeni veselje. Iz tega lahko razberemo, da se po upokojitveni starosti začne obdobje veselja, osebnega užitka in svobode. Prišel je čas, da se posvetimo sebi in ne, da svoj čas in energijo namenimo službi, ki nas je, čeprav nam je bila morda všeč, tudi utrudila.

Prišel je naš zasluženi počitek.

Toda upokojitev nam ne vbrizga veselja v žile in smo čarobno srečni. V nasprotju s tem, kar pove ime, lahko tudi v upokojitvi, tako kot v katerem koli drugem obdobju našega življenja, čutimo širok spekter čustev. Še vedno smo ljudje: med številnimi drugimi čustvi smo lahko srečni, žalostni ali jezni. Vendar pa je najpogostejše in najbolj težavno čustvo zadnjih upokojencev dolgčas.

Upokojitev je situacija, v kateri naši dnevi nenadoma izgubijo strukturo, kajti tisto, zaradi česar smo bili zaposleni, dela, ni več. Vsaka služba je seveda drugačna, toda praviloma ljudje, ki jo lahko popolnoma nosijo enako službo že desetletja, znajdejo se v situaciji, da imajo od ponedeljka do petka več kot 8 ur na dan prazno. Kaj storiti s toliko časa? Imeti toliko prostega časa prinaša nove priložnosti, a tudi tveganja.

Dolgčas je normalno in zdravo, a kronični dolgčas resno škoduje vašemu duševnemu zdravju. V družbi, v kateri zasedenost in stres poudarjajo kot znak zmagoslavja, brezposelnost pa kot neuspeh in neuporabnosti, ni malo upokojencev, ki po prenehanju službe začnejo biti depresivni, občutijo, da je njihova njegov konec. Prvo leto upokojitve je ključnega pomena, ker toliko prostega časa, ki ga slabo vodimo, še zdaleč ni izpustitev, v življenju postane smrtna kazen.

Povedati je treba, da je prilagajanje na nove razmere, v katerih ni več določenih ur ali delovnih obveznosti, stvar odnosa, ampak tudi odvisna od podpore, ki jo prejmete od svojega najbližjega okolja. Če imamo očeta, dedka, strica ali katerega koli ljubljenega, ki se je pravkar upokojil, ne smemo verjeti, da bo že vodil in izkoristil proste ure. Tvegamo, da ga bomo obsodili na najbolj dolgočasen čas. Pomagati moramo svoji ljubljeni osebi, ki trpi zaradi dolgočasja.

Ponovno aktiviranje v tej fazi življenja

Da bi nekomu, ki trpi zaradi dolgočasja, najprej pomagali odkriti, kakšne so njegove sanje in hobiji. Morda vam je celo nekoliko nerodno povedati, toda nihče v tem življenju nima neizpolnjenih sanj. Pa naj gre za potovanje, pisanje romana, pisanje spominov, slikanje, učenje jezika... veliko je "hočem, zdaj pa ne morem", ki jih zaradi dela in drugih obveznosti niso mogli opraviti.

Mnogo teh hobijev bi lahko šteli za posamezno stvar. Zanj se na primer ne moremo naučiti jezika niti se ne moremo odpraviti na pot v njihovem imenu, lahko pa jih spremljamo na poti. Če imamo tudi čas, to zagotovo imamo, se lahko pridružimo istemu hobiju, da naredimo ananas in se skupaj učimo. Ne gre le za to, da ga nekoliko potisnemo, da izpolni svoje sanje in ubije dolgčas, ampak je tudi preživljanje časa s to osebo. Morda je še vedno zdrav in okreten, a ne pozabimo, da je v zadnjem življenjskem obdobju.

Marsikomu se zgodi, da se upokoji iz svojega dela in svojega življenja. Ker za seboj pustijo zelo dolgo obdobje svojega življenja, ki so ga popolnoma začeli, ko so bili stari 18 let, tvegajo, da bodo v življenju zapustili popolnoma vse. Zgodi se, da se odpovedo vsem vrstam družbene in osebne odgovornosti, za seboj pa pustijo prijatelje, sodelavce ali celo družinske člane. Če smo kdo od tistih ljubljenih, moramo storiti vse, da se stik ne izgubi in vztrajajte pri tem, da ostanete, vas vabimo na vse vrste načrtov, kot so večerje, izleti ali preprosto srečanje biti viden.

Ne samo, da se je dobro naučiti, kako pomagati nekomu, ki se v upokojitvi dolgočasi, ampak preprečujejo kakršne koli težave s fizičnim in duševnim zdravjem. Spodbudite jo k sprehodom, telovadbi, plesu, plavanju... Poleg tega, da ji daje knjige, je za odložitev nastanka bolezni, povezanih s starostjo, nujno motiviranje za uganke sudokuja, križanke ali poskus novega novega. Dolgčas ne povzroča le depresije, ampak tudi demence in s fizično in duševno vadbo se je mogoče izogniti.

Ne smemo pa zanemariti čustvenega vidika naše nedavno upokojene ljubljene osebe. Vsakdo ima malo bitk za povedati, da, čeprav so jih morda že govorili v preteklosti, se jih je vredno spomniti. Njegovo poslušanje je bistvenega pomena, da se počuti ljubljenega in se zabava s pripovedovanjem svojega življenja. Njihove izkušnje se morda ne pojavijo v učbenikih, so pa del družinske zgodovine. Ne glede na to, ali ga imamo radi ali iz spoštovanja, bi ga morali poslušati vsi, ki pripoveduje svoje zgodbe.

• Morda vas zanima: "Sindrom praznega gnezda: ko osamljenost prevzame dom"

Kako se temu izogniti?

Idealno je preprečiti in ne zdraviti. Ne glede na to, ali smo mi tisti, ki smo na robu upokojitve, ali pa je ljubljena oseba, jo moramo načrtovati, preden pride. Ustvarjanje seznama vsega, kar bi radi naredili ali kar smo poskusili v preteklosti, vendar zaradi dela nismo mogli, je zelo priporočljivo, vendar se moramo tudi zavedati, da se bo veliko stvari, ki jih damo na papir, končalo zavreči.

Razlog za to je, da kolikor nam je težko to priznati, pri 65 letih obstajajo stvari, ki jih ni mogoče narediti trajno. Vsak človek je drugačen, vendar kognitivna in fizična gibčnost nista enaki kot pri 25 letih, zato se moramo osredotočiti na tiste dejavnosti, ki jih lahko počnemo. Če ne določimo prioritet, bomo malo napredovali in postali zelo razočaraniZato obstaja rek "kdo pokriva veliko malo stiskov" in v teh letih ni primerno izgubljati časa.

Bibliografske reference:

• Aleixandre, M. (1993). Priprava na upokojitev: analiza spremenljivk, ki omogočajo zadovoljstvo, in njihova uporaba v intervencijskem programu. Doktorska naloga, Fakulteta za psihologijo, Univerza v Valenciji.
• Aranda, C., Pando, M. in Aldrete, M. G. (2002). Upokojevanje, psihološke motnje in mreže socialne podpore upokojenih starejših. Časopis za psihiatrijo Medicinske fakultete, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Psihologija staranja. Madrid: Avditorij.