Motnje cirkadijskega ritma: vzroki, simptomi in učinki

Če ste eden izmed ljudi, ki ima težave s "spanjem, ko se igra", bi morda morali vedeti, kaj motnje cirkadianskega cikla.

Znano je že dolgo pomen dobrega spanca za naše zdravje. Vendar trenutka, v katerem vstopimo v sanjsko stanje, ne odločamo mi: gre za tako imenovano Srčni rhtimi, ki so nihanja v bioloških funkcijah našega telesa, ki uravnavajo intervale, v katerih spimo in v katerih smo budni. Spremembe teh nihanj lahko vodijo do motenj cirkadianskega ritma, ki imajo a zelo negativno vpliva na našo kakovost življenja, zato je vredno vedeti, kateri mehanizmi so v ozadju oni.

Najprej pa moramo dobro razumeti koncept homeostazo.

Kaj je homeostaza?

Ritem spanja upošteva lastnost, imenovano homeostaza, ki je način, kako organizmi poskušajo ohraniti biokemično ravnovesje med vsemi deli, tako da celota deluje dobro. Eden od načinov, kako zlahka razumeti, iz česa je homeostaza, je razmišljati o tem, kaj se zgodi, ko tečemo: najprej telo izloči energijo, ki je potrebna za delovanje mišic, tako da "zažge" sladkor, ki je na voljo v krvi, vendar po nekaj minut začne to biti redko, zato, da ne bi prišlo do neravnovesja, naše telo začne uporabljati maščobo kot gorivo shranjena.

Enako velja za cirkadiani ritem, ki deluje tudi na podlagi logike ravnotežij homeostaze. Če smo prejšnji večer veliko spali, bomo tisti dan zaspani šele po 12. uri ponoči, če pa nismo skoraj nič spali, bomo želeli kmalu po večerji spat.

Kaj so motnje srčnega ritma?

Seveda urniki, ki jih ljudje posvetijo spanju, ne nastajajo spontano, ne glede na telesno okolje; prilagojen je tako, da se budnost ponavadi ujema z urami, ko je več svetlobe, spanje pa nastopi ponoči. Zato preprosto dejstvo, da oči pred spanjem vedno držimo blizu umetnega vira svetlobe, odloži začetek spanja.

Ker je čas, ki ga namenimo spanju, urejen na homeostatski način, se nič ne zgodi, če na naše urnike občasno vplivajo nepravilnosti: V naslednjih urah se ta "zamik" uravna in vrne v normalno stanje.. Toda če se zaostanek curka v naših urah spanja ohranja dlje časa, potem govorimo o motnji cirkadianskega ritma.

Simptomi motenj cirkadianega ritma

Motnje cirkadianskega ritma se pojavijo, ko zaostaja med tem, ko smo zaspani (ali nismo zaspani). imamo) in obdobja pojava dneva in noči, ki ustrezajo tudi dogovorjenim urnikom socialno.

V to smer, oseba z motnjami cirkadianega ritma lahko dobro spi, vendar bo dobro spala, ko bo "v igri". Posledice tega običajno privedejo do pomanjkanja spanja v jutranjih urah in hkrati do pojava zaspanosti čez dan. Slednja sta dva osnovna simptoma teh motenj, ki pa oblikujejo vrste motenj cirkadianskega cikla.

Po eni strani je motnja, pri kateri urnik spanja napreduje, prihaja zgodaj v trenutku, ko se pojavi želja po spanju in v katerem se človek zbudi. Druga vrsta motenj cirkadianskega cikla je tista, pri kateri je spanje zakasnjeno, tako da ne morete spati do V jutranjih urah in pomanjkanju spanja pride, če vas delovni ali študijski čas prisili, da se zjutraj zbudite. zjutraj. Tretja vrsta bi bila kaotična mešanica prejšnjih dveh.

Vendar Upoštevati je treba, da mora diagnozo postaviti specialist, ki ponuja prilagojeno zdravljenje.

Možni vzroki za te motnje spanja

Med možnimi vzroki, ki pojasnjujejo pojav motenj srčnega ritma, sta v bistvu dva:

1. Biološki dejavniki

Je približno strukturne ali biokemične spremembe v delih možganov ki posegajo v regulacijo spanja, kot je hipotalamus.

2. Dejavniki, povezani z interakcijo z okoljem

Ti vzroki povezani so z okoljem in ljudmi, s katerimi posameznik komunicira. Na primer, začetek dela v nočni izmeni v skladišču lahko v zvezi s tem povzroči težave ali pa navajanje na uporabo mobilnega telefona v postelji z ugasnjenimi lučmi.

Zdravljenje motenj srčnega ritma

Način posredovanja v tem spektru motenj temelji na dveh ukrepih: vnaprej ali odložite začetek spanja in vnaprej ali odložite čas prebujanja. Za to je običajno, da se za uravnavanje ritma uporablja peroralno dajanje melatonina, snovi, ki jo proizvaja tudi človeško telo. prisotnost na sorazmerno visokih ravneh povezana z začetkom spanja in izpostavljenostjo svetlobi, ki služi za odložitev začetka sanj.

Oba orodja je treba uporabljati trajno pod strokovnim nadzorom, in ena sama seja ni dovolj, saj je cilj spremeniti navado, ki je po definiciji trajna.