Kako na zdrav in primeren način sprostiti jezo: 4 nasveti

Jeza je psihološko stanje, ki je sicer naravno, čeprav se nanj gleda kot na nekaj negativnega. Skozi življenje bomo to večkrat izkusili, kar samo po sebi ni slabo. Ključno pri ocenjevanju, ali je naš odnos z jezo zdrav ali ne, je ugotoviti, v kolikšni meri vpliva na nas in ali bistveno škoduje nam ali ljudem okoli nas.

Vedeti, kako zdravo sprostiti steklino, je eden najpomembnejših dejavnikov ko ne dovolimo, da to čustvo prevlada nad nami in nas pusti v destruktivno ali samouničujočo dinamiko.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Nadzorovano in zdravo sproščanje jeze: 6 nasvetov

Že dolgo smo pri razumevanju, kaj je jeza, naredili temeljno napako. Ta past je sestavljena iz prepričanja, da je to čustvo slabo, ker se nam slabo počne in nas lahko vodi v napad na ostale. Kje je težava s tem pogledom na stvari? Ker se jeza ne pojavi spontano znotraj enega: nastane kot posledica interakcije med posameznikom in okoljem.

Pomislimo za trenutek na socialne manjšine, ki so bile nekoč zakonsko diskriminirane, zdaj pa niso več. V tej okrutni preteklosti je frustracija in nemoč občutka z manj pravicami povzročala jezo pogosto in nikomur ne bi padlo na pamet, da bi pomislil, da je težava v položaju ta občutek, ampak Družbeni kontekst.

Nekaj ​​podobnega se zgodi, ko gre za razumevanje, zakaj je dobro jezo sproščati nadzorovano. Ko to storimo, se ne odkupimo za noben greh, ampak Aktivno deluje za odvajanje čustev kar je lahko ali pa tudi ne upravičeno, vendar je naravno in se na koncu ni pojavilo, ker smo se tako svobodno odločili. Z mislijo na vse zgoraj, si oglejmo nekaj osnovnih nasvetov, kako sprostiti jezo.

1. Izogibajte se hrupnim ali stresnim krajem in poiščite mirno mesto

Ta prvi korak je izogibanje večjemu zlu, saj je v okoljih s številnimi dražljaji enostavno najti še več razlogov za jezo. K temu je treba dodati, da jeza, ki teče po našem telesu, bolj verjetno vidi razlogi za jezo v dejstvih ali situacijah, ki nas v drugi situaciji ne bi občutili sovražnost. Zaradi pristranskosti lahko težavo še poslabšamo.

Tako da nikoli ne boli ne pozabite na mirna mesta, kjer ste lahko sami, zlasti v pričakovanju dialoga, ki nas lahko razjezi.

2. Postavite premore v razprave

Vedeti, kako obvladati prepir, vključuje tudi sposobnost, da pravilno sprostite jezo, če se to čustvo pojavi. Ko smo zatopljeni v dialog, pa ta naloga vključuje sproščanje določene mere jeze (ne more biti veliko, saj je namen dialoga drug) kot preprečevanje nadaljnjega kopičenja. Če želite to narediti, lahko naredite dve stvari: izogibajte se povišanju tona glasu in naredite govor nekoliko počasen.

Prvi je lahko neintuitiven, saj je vpitje običajno povezano s sproščanjem nelagodja, vendar v kontekstu dialoga ni tako, saj bi nas z vpitjem le asimilirali, da smo že v verbalni borbi, zaradi česar bi se druga oseba odzvala enako.

Govor nekoliko počasneje služi podobni funkciji, nam daje izgovor za spremljanje stopnje govora, izogibamo se temu, da poskušamo nadvladati drugega in na ta način prevladovati v pogovoru. Če pustite, da čas mine in razlogi za jezo se ne povečajo, bo ta jeza, ki je začela predstavljati težavo, izginila sama od sebe ne da bi povzročal večje težave, ker ni dosegel kritične točke in je po drugi strani dialog spremenil v Bitka.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za boljše upravljanje par argumentov"

3. Ukvarjati se s športom

Če imate čas in ni nenaden občutek jeze, ki se je pojavil nenadoma, ampak ga imate občutek nekaj minut, razmislite o možnosti, da to stanje budnosti in napetosti razširite v nekaj produktivno. Na primer pri ukvarjanju s športom. Šport sproža potrebo po sproščanju energije, ki služi cilju Jasno je, da zahteva našo vso pozornost, zato je odličen način, da jeza sama od sebe izgine.

Če čutite veliko jeze, morda tekmovalni šport ni najboljša možnost. V tem primeru se osredotočite na vaje, ki se izvajajo individualno, na primer sklece, tek v parku itd.

4. Ali je težava z video igrami?

Video igre so bile že od samega začetka po krivici kriminalizirane in obtožene spodbujanja nasilja. Paradoksalno je, da to ne samo da ni res, ampak je bilo tudi ugotovljeno, da je igranje te oblike zabave v nekaterih primerih lahko način usmeriti jezo, ne da bi komu škodoval. Potopitev v domišljijski svet in doseganje vaših ciljev nam omogoča sproščanje energije v nadzorovanem okolju.