Počitniški sindrom: travma vrnitve v rutino

Nič nenavadnega je, ko se po dopustu vrnete v rutino, da bi to doživeli Postvakacijski sindrom. Danes razlagamo vse, kar morate vedeti o tej motnji.

Kaj je sindrom po dopustu?

Eden najpomembnejših kazalcev dobrega počutja s stališča psihološkega in duševnega zdravja je sposobnost posameznika, da se prilagodi svojemu okolju. Kadar obstajajo težave s prilagajanjem, ljudje pogosto občutijo nelagodje. Eden od trenutkov, ki so običajno znani po svojih težavah s prilagajanjem za splošno populacijo, je vrnitev praznikov, trenutek, ko se mora oseba vrniti k svoji običajni rutini z obveznostmi in zahtevami, ki jih prinaša vsak dan.

Soočen s tem prilagodljivim izzivom, mnogi ljudje občutijo melanholijo in razdražljivost, kot oblika psihološkega odpora na prilagajanje. Kadar se to stanje podaljša ali se kaže zelo intenzivno, govorimo o sindromu po počitnicah.

Simptomi sindroma po počitnicah

Počitniški sindrom se običajno pokaže z slike slabe volje, tesnoba in / ali stiska, razdražljivost, nemir, negotovost, težave s koncentracijo in 

ritmi spanja (tako privzeto kot presežek) itd., včasih pa se lahko pojavijo depresivni simptomi, kot so apatija, nezanimanje, pomanjkanje motivacije in podobno.

Na fizični ravni so nekateri somatizacije pojavijo se lahko utrujenost, slab apetit, znojenje, slabost in druge težave z želodcem. Ti simptomi izginejo, ko se uredi čas dela in počitka, kar je začasno nelagodje, ki običajno ne traja več kot en teden ali petnajst dni. Če se ta sindrom podaljša, lahko privede do motnje prilagajanja ali sezonske afektivne motnje.

Koga prizadene sindrom po dopustu?

Po navedbah SEMYFC (Špansko združenje za družinsko medicino in družino) so ljudje, ki jih sindrom po dopustu najbolj prizadene:

• Moški in ženske, v podobnem razmerju, stari med 40 in 45 let.

• Ljudje, ki začnejo delati, ne da bi uživali v prehodnem obdobju.

• To vpliva bolj na daljše obdobje počitnic.

• Posamezniki, ki obdobje počitnic idealizirajo kot vrhunec svojega osebnega počutja.

• Nemotivirani ljudje pri svojem delu in ki pri vsakodnevni delovni aktivnosti predstavljajo nelagodje in apatijo.

• Predmeti s tipičnimi slikami Sindrom izgorelosti Običajno trpijo za izrazitejšim sindromom po počitnicah.

Kako se bolje soočiti z vrnitvijo na delo?

Na splošno imajo Pozitiven odnos vedno pomaga, v tem času je pomembno, da ga poskušate vzdrževati in se ne prepustite občutku nelagodja, ki se vrne na delo. Dajte nam razlago simptomov kot začasno nelagodje in mu ne pripisujte prevelikega pomena.

Ker smo verjetno med počitnicami spremenili urnik telesa, koristno je poskusiti uravnati svoj bioritem v skladu z dnevno rutino, da bi to dosegli, je priporočljivo, da poskušate iti spat ob istem času pred dnevi konec počitnic, redno prehranjevanje in uvajanje drugih rutinskih navad postopoma.

Če imate to možnost, je bolje ne pridružujte se v ponedeljek, saj bo na ta način teden krajši in bo prehod iz neaktivnosti v delovno aktivnost potekal postopoma. Po vključitvi v delovno življenje je treba intenzivnost delovne dejavnosti čim bolj urediti.

Drug bolj motivirajoč način za vrnitev na delo in nadaljevanje obveznosti do konca leta je izkoristite energijsko obremenitev in občutek dobrega počutja, ki so ga prinesli prazniki, da si postavite nove cilje, tako na delovnem mestu kot na drugih področjih našega življenja, ki nas potiskajo naprej in rastemo kot oseba.