Obsedenost s čiščenjem: vzroki, značilnosti in nasveti

The obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je psihološka motnja, ki ima veliko značilnosti anksiozne motnje in z motnjami nadzora impulzov, za katere so značilne ponavljajoče se vsiljive misli (obsesije) in dejanja oz ponavljajoča se vedenja (prisile), ki jih izvaja oseba, da bi se izognila nelagodju (tesnobi), izzvati.

Znotraj tega pojava je mogoče najti več vrst OCD, odvisno od vrste obsesij in prisil, ki jih oseba razvije. Eden najpogostejših je obsesivno kompulzivno čiščenje, na katero se bomo osredotočili v tem članku in ki oblikuje obsedenost s čistočo, ko doseže psihopatološke skrajnosti.

• Povezani članek: "16 najpogostejših duševnih motenj"

Značilnosti obsesivno-kompulzivne motnje s čiščenjem

Kar je načeloma lahko dobra stvar, saj je čiščenje lahko pozitivno, da se izognemo boleznim, zato OCD zaradi čiščenja postane za ljudi, ki trpijo za njim, huda motnja, ki negativno vpliva na vaše počutje.

The iracionalne misli ki lahko privedejo do čiščenja, se običajno razlikujejo od človeka do človeka, vendar imajo številne skupne značilnosti. Med njimi je tesnoba, ki jo občuti ideja, da bi imeli na rokah umazanijo ali mikrobe, dele telesa, ki so močno izpostavljeni zunanjim "onesnaževalcem".

Poleg tega negotovost, da ne vemo, v kolikšni meri so roke umazane, povečuje to nelagodje, saj napaja zaskrbljenost in potrebo po bodite pozorni na to, kaj se dogaja na tistih predelih kože (v odsotnosti informacij tesnoba vodi do najbolj pesimističnih možnosti). In tovrstna paranoja, ki se osredotoča na možne znake, da so roke kontaminirane, nagiba tudi k povečanju vrste magičnega mišljenja.

Na primer, nekateri posamezniki imajo lahko vraževerne misli, ki povzročajo tesnobo, če ne izvajajo dejanj, ki bi jih zmanjšale tesnobni simptomi, drugi lahko mislijo, da je vse kontaminirano in če jih ne očistijo, bodo trpeli za resnimi boleznimi, drugi pa lahko red in čistočo doma dovedejo do skrajnosti, saj nenehno iščejo simetrijo doma predmetov. Ne glede na nerazumno razmišljanje bo za prisilo pri tej vrsti motenj značilna čistoča in higiensko vedenje.

Ti ljudje trpijo ponavljajoče se misli ki povzročajo tesnobo. Kompulzivno vedenje jih le za kratek čas pomiri, kar na koncu povzroči a začarani krog, saj se iracionalno razmišljanje vedno znova pojavlja po vedenju kompulzivno.

Kognitivne spremenljivke, povezane z OCD

Obstaja več kognitivne spremenljivke povezane z OCD. Po njegovem Delovna skupina za obsesivno-kompulzivno spoznanje (OCCWG), najpomembnejši so:

• Nestrpnost negotovosti
• Precenjevanje nevarnosti
• Perfekcionizem
• Pretirana odgovornost
• Prepričanja o pomembnosti misli
• Prepričanja o pomembnosti nadzora nad lastnimi mislimi
• Togost idej

Prepričanja o pomembnosti človekovih misli se nanašajo na to, da moramo ves čas nadzorovati vse misli. Predmeti z OCD prizadevajte si, da ne bi razmišljali o določeni stvari ali odpravili določene vrste misli, to pa ima nasprotno od želenega rezultata. Nastane paradoksalen učinek, s katerim se bojimo, da ne bomo pravočasno odkrili prvih znakov, da se bodo te misli kmalu pojavile v zavesti, verjetneje, da bodo te misli "napadle" človekov um, ker bo več "mentalnih poti" vodilo do koncepta tega, česar se je treba bati izzvati.

Kako ustaviti obsedenost s čistočo

Vsaka oblika obsesivno-kompulzivne motnje ima lahko različne stopnje resnosti. V zelo resnih primerih morate vedno poiščite pomoč strokovnjaka da bi lahko rešili situacijo. Toda v manj hudih primerih motnje so lahko v pomoč spodnji nasveti. Če ste obsedeni s čiščenjem, lahko upoštevate te nasvete:

1. Pred čiščenjem se sprostite

Vsaka vrsta obsesivno-kompulzivnega vedenja izvira iz potrebe po zmanjšanju simptomov tesnobe. Morda je to posledica vraževerne misli ali ideje, da če ni vse čisto, lahko pride do katastrofe. Namen prisile je zmanjšati tesnobo, obstajajo pa tudi drugi načini za sprostitev. Na primer, praksa Čuječnost, joga ali poslušajte CD za sprostitev.

2. Prekinite obsesivno rutino

Pri anksioznih motnjah je pogosto, da psihologi pomagajo pacientom preizkušati misli neracionalni, tako da se na ta način lahko prepričajo, da se popolnoma nič ne zgodi, če so izpostavljeni strašne razmere. Seveda mora biti izpostavljenost postopna. Na primer, kompulzivno vedenje lahko najprej odložimo za 1 minuto, nato za 2, nato za 3 itd. Postopoma lahko vidite, da v resnici obsesivno razmišljanje je iracionalno in katastrofalne misli niso izpolnjene.

3. Ne bodi takšen perfekcionist

Občasno lahko obsesivno-kompulzivno čiščenje kaže, da ima posameznik a perfekcionistična osebnost. The perfekcionizem se nanaša na prepričanje, da je treba v vsem, kar se naredi, vedno doseči popolnost. To prepričanje lahko povzroči resne anksiozne težave in s tem kompulzivno vedenje. Razumevanje, da so madeži pogosti pri vseh ljudeh, lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Če tega ni mogoče, pojdite samo k psihologu, ker perfekcionizem vpliva tudi na zdravje in počutje.

Bibliografske reference:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Obsesivno-kompulzivna motnja: pregled možnih specifičnih notranjih predstav v širši kognitivni teoriji. Pregled klinične psihologije, 25 (4): str. 415 - 432.
• Fallon, B.A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hipohondrijaza in njen odnos do obsesivno-kompulzivne motnje. Psihiatrične klinike Severne Amerike, 23 (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W. K.; Grice, D.E.; Lapidus, K.A.; Coffey, B.J. (2014). Obsesivno kompulzivna motnja. Psihiatrične klinike Severne Amerike, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H. T. N.; Ghasemi, V. (2013). Predhodna študija o učinkih posegov, ki temeljijo na navezanosti, na otroško obsesivno-kompulzivno motnjo. Mednarodni časopis za preventivno medicino, 4 (1): str. 78 - 87.