Kognitivno-vedenjska terapija, ki se uporablja za primere samomorilnih misli

Samomorilne misli so ena od rdečih zastav, kar zadeva duševno zdravje in čustveno počutje njihova prisotnost pomeni, da je tveganje, da bi se poskusili ubiti, relativno veliko.

Na srečo so iz sveta psihologije razvili oblike posredovanja za pomoč tem ljudem. Tu bomo govorili o enem najučinkovitejših, kognitivno vedenjska terapija.

• Povezani članek: "9 najboljših razlogov, zakaj ljudje poskušajo samomor"

Kaj je samomorilno razmišljanje?

Samomorilne misli so težnja, da o samomoru razmišljamo kot o resnični možnosti ali celo o čem zaželenem in na kar se moramo pripraviti zaradi trpljenja zaradi psihološkega nelagodja.

Seveda samomorilne misli nimajo jasno določenih meja in so predstavljene v sivi lestvici, kar pomeni, da to Težavo je mogoče zaznati tudi pri tistih, ki verjamejo, da ne mislijo resno na samomor, čeprav večkrat "domišljajo" o samomoru. ideja.

Po drugi strani, samomorilne misli same po sebi niso psihološka motnja, vendar pojav, ki se lahko pojavi skupaj z različnimi psihopatologijami in psihiatričnimi motnjami. Čeprav je pogosto povezovanje samomorilnih misli z

depresija in v resnici ta motnja močno poveča možnosti za njihov razvoj, resnica je, da se te lahko pojavijo skupaj z drugimi duševnimi motnjami, od katerih nekatere niso niti del motenj razpoloženja. razvedriti.

V vsakem primeru gre za koncept, ki spada na klinično področje in kot takega ni mogoče sam diagnosticirati samomorilnih misli, saj le strokovnjaki duševno zdravje lahko oceni, v kolikšni meri je ta psihološki pojav prisoten pri določeni osebi, ob upoštevanju njihovih značilnosti in konteksta življenska doba.

Kaj je kognitivno vedenjska terapija?

Ko govorimo o kognitivno-vedenjski terapiji, se sklicujemo na sklop terapevtskih posegov pri bolnikih, ki imajo en temeljni skupni vidik: so osredotočeni na pomoč ljudem tako, da posegajo tako v njihova opazna dejanja kot v njihove navade interakcije z okoljem, kot na njihov način razmišljanja, čustvovanja in ustvarjanja ter držanja prepričanj.

To je tako, ker tisti, ki uporabljamo kognitivno-vedenjski model intervencije, pomagamo ljudem, če predpostavljamo, da je treba ustvariti sinergijo med storjenim in storjenim. to je misel, napredovanje na obeh frontah, tako da je sprememba na bolje lažja in se krepi ter ostaja na dosleden in stalen način v življenju oseba. To je lažje je razviti zdrave in prilagodljive duševne procese, če hkrati razvijamo dejanja, ki so v skladu s to psihološko preobrazbo.

Kognitivno-vedenjska terapija se je rodila v raziskavah psihologov Alberta Ellisa in Aarona Becka, ki sta vsak na svoj način domnevala, da je veliko težav Psihološke razmere ljudi so povezane z načinom, kako duševne sheme ljudi pogojujejo način, kako razlagajo, kaj se jim zgodi, in celo njihove identiteta. Poleg tega te kognitivne sheme nalagajo ljudem, da se obnašajo tako, da pomagajo potrditi tak način razumevanja sveta.

A tako kot duševno vpliva na vedenje, enako velja tudi obratno: spreminjanje vedenja in situacij, ki smo jim izpostavljeni, prispeva k drugačnemu razmišljanju in doživljanju čustev. Tako je na tej dvojni poti mogoče posredovati psihološkemu počutju, ki posega v ideje in v navadah in vajah za vadbo, da se naučite na drug način povezati z svetu.

Kako to velja za ljudi, ki imajo samomorilne misli?

O uporabi kognitivno-vedenjske terapije za ljudi s samomorilnimi mislimi bi lahko napisali zvezke, ta članek pa ne bi smel biti podroben.

Poleg tega je pomembno, da to jasno povemo ta vrsta terapevtske intervencije ne temelji na nizu fiksnih navodil uporablja kot nekdo, ki bere recept, vendar vključuje veliko strategij in tehnik, poleg tega pa tudi način njihovega izvajanja Odvisno od motnje ali težave, ki jo ima bolnik, okolja in ljudi, ki jim je izpostavljen, njihovih osebnostnih lastnosti in navad, itd.

Ob upoštevanju zgoraj navedenega bomo tu videli nekaj ključev za razumevanje, kakšna je vloga kognitivno-vedenjske terapije, ki se uporablja ob samomorilnih mislih, in zakaj je učinkovita.

1. Pomaga razumeti čustva, povezana s temi mislimi

Samomorilne misli so skoraj vedno povezane z velikim čustvenim nabojemToda vsi, ki jih doživijo, ne morejo natančno razumeti, katere čustvene sile stojijo za samomorilnimi mislimi. Slednje jih vodi do tega, da ne kritizirajo "radikalnih" in jasnih rešitev, ki se jim zgodijo, na primer odvzem življenja.

Glede na to kognitivno-vedenjska terapija krepi samospoznanje z vajami in navadami ki usposabljajo pacientove sposobnosti prepoznavanja lastnih čustev in občutkov ter njihovega vpliva na misli, ki jim gredo skozi glavo, in navade, ki jih sprejmejo, da bi se spoprijeli z nelagodjem, ki ga povzročajo nekateri od njih občutki.

• Morda vas zanima: "Suicidologija: kaj je to, značilnosti in cilji te znanosti"

2. Pomagajte najti nove spodbujevalne sisteme

S pomočjo kognitivno-vedenjske terapije je lažje najti zanimive projekte in naloge s sposobnostjo čustveno mobilizirati osebo in jo voditi k postavljanju kratkoročnih in dolgoročnih ciljev ne glede na možnost samomor. To je posledica strukture dvojne poti kognitivno-vedenjskega modela: po eni strani daje prednost osebi, da se izpostavi novim situacijam in prekine navade povezan s samomorilnimi mislimi, po drugi strani pa mu ponudi interpretacijo alternativne resničnosti, ki mu omogoča, da je bolj občutljiv na dobre stvari, ki jih življenska doba.

3. Gre z roko v roki z bolj zdravim življenjskim slogom

Nikoli ne podcenjujte, kako kondicija vpliva na to, kako se čustveno počutimo. Na podlagi kognitivno-vedenjske terapije so določene vrste smernic, tako da ljudje s samomorilnimi mislimi, od katerih se mnogi počutijo zelo nemotivirane pred če želite kar koli narediti, v vsakdanjik postopoma vključujte zdrave navade, začenši z najpreprostejšimi in nato napredujejo k vedenju zapleteno.

Glavna področja delovanja so kakovost spanja, dobra prehrana in ohranjanje telesne aktivnosti, kolikor je le mogoče.

4. Omogoča dvomiti v prepričanja, ki podpirajo negativne pristranskosti

Ko ste dovolj dolgo razmišljali o ideji samomora, običajno je, da se generira logika samopotrditve v tem pesimističnem načinu razlage življenja, saj čeprav se zdi paradoksalno, veljajo prepričanja v nasprotju s tistimi, ki podpirajo idejo življenje in hkrati tisti, ki kažejo, da je življenje vredno živeti, v določenem smislu povzroča toliko ali več nelagodja kot dajanje zaslug samo najprej.

Tako se ustvari potrditvena pristranskost: vse, kar se nam zgodi, razlagamo kot dokaz, da smo imeli prav, kar v tem primeru pomeni, da je samomor izhod.

Iz tega razloga kognitivno-vedenjska terapija ljudem pomaga nadomestiti ta škodljiva prepričanja z drugim, in jim hkrati pomagal, da živijo izkušnje, ki jim pomagajo porušiti ta stari okvir mislil.

Iščete psihološko podporo?

Vas zanima strokovna psihološka podpora, Vabim vas, da me kontaktirate.

Sem psiholog, specializiran za kognitivno-vedenjski model, in osebno pomagam ljudem in organizacijam v svoji pisarni v Madridu in na spletu. Vklopljeno tej strani Ogledate si lahko več informacij o mojem delu in kontaktne podatke.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje. (2000). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Washington, DC: Avtor.
• Fergusson, D. M.; Woodward, L. J.; Horwood, L.J. (2000). Dejavniki tveganja in življenjski procesi, povezani z nastopom samomorilnega vedenja v adolescenci in zgodnji odrasli dobi. Psihološka medicina, 30 (1): str. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et al. (2008). Meddržavna razširjenost in dejavniki tveganja za samomorilne misli, načrti in poskusi. Britanski časopis za psihiatrijo 192 (2): pp. 98 - 105.
• Zisook, S.; Manjši, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et al. (2011). Vpliv zdravljenja z antidepresivi na samomorilne misli in vedenje v randomiziranem preskušanju: raziskovalno poročilo študije kombiniranih zdravil za izboljšanje depresivnih rezultatov. Časopis za klinično psihiatrijo. 72 (10): str. 1322 - 1332.