Kaj je krivda in kako lahko obvladamo ta občutek?

V svojih letih terapevta sem bil priča, koliko ljudi živi v primežu velikega duha, ki jih preganja: njegovo ime je krivde. So ljudje, ki svojega življenja ne morejo popolnoma uživati, ker se v življenju navadno prikrajšajo za izkušnje, se odločajo, se soočajo z izzivi, ožijo kroge, ker se počutijo krive.

Zato sem se danes odločil napisati nekaj osnovnih idej, ki vam omogočajo, da razmislite o tem velikem duhu, ki preganja naše življenje in se včasih tega ne zavedamo.

Kaj razumemo pod krivdo

Začnimo z malo raziskovanjem izraza: krivde. Ta pojem običajno definiramo kot neprijeten občutek, ki se rodi zaradi sankcije, obtožujoča izjava ali obsodba, ki jo je povzročil "nekaj, kar smo storili ali nismo storili in se je domnevalo, da moramo storiti ali ne".

To signaliziranje ustvarja občutke, kot so žalost, kesanje, obžalovanje, tesnoba, nemoč in frustracija.

Majhne namišljene sodbe

Te primere lahko zelo enostavno najdemo v sodnih zadevah, v katerih je oseba obsojena ali obsojena na določeno kazen zaradi storitve kaznivega dejanja.

Ti procesi običajno zelo čustveno izčrpajo vpletene, ki zlahka opazi poslabšanje ne samo psihološko-socialnega, temveč tudi fizičnega.

Ravno na tej točki me zanima razmislek. Na posvetovanju svojim pacientom ponavadi omenim, da zavestno ali nezavedno živijo konstantno "Sojenje", v katerem se na žalost prisilijo, da sedijo na "stolu obtožen ".

V to smer, gre za ponazoritev, kako izčrpno je njihovo življenje, z lastno odločitvijo, da se "kaznujemo ali očitamo" za "to, kar se v življenju naredi ali ne". Se pravi, da ob več priložnostih ne gre za "drugega, ki opozori", je pa obtožena enaka nefleksibilnost subjekta.

Ko krivdo prelagate nase

Izhajajoč iz te predpostavke postane jasno, daKrivda je edina odločitev subjekta, da si izreče kazen.

Vzgoja in izobrazba na splošno lahko vplivata na pridobitev samokaznovalnega vedenja, toda ko je enkrat v odraslem življenju smo odgovorni za to, da spremenimo svoj repertoar tako, da pridobimo vedno več čustvenih orodij asertiven.

Primer drugega jezika

Za pojasnitev te točke ponavadi svojim pacientom dam naslednji primer.

Starši kot otroci pogosto ne morejo otrokom omogočiti, da bi pridobili drugi jezik; medtem ko so otroci in mladostniki, so odvisni od možnosti, ki jih dopuščajo starši. In če jih vprašate, zakaj ne govorijo drugega jezika, bodo povsem naravno rekli, da jim starši te možnosti ne morejo dati.

Ko pa so odrasli, se ne morejo več opravičevati s pogovorom o tem, česar jim starši niso mogli zagotoviti, saj je teoretično že njihova absolutna odgovornost, da si zagotovijo vse profesionalna orodja, potrebna za konkuriranje na trgu dela, in bolj ko potrebujejo orodje za izpopolnjevanje na poklicnem področju, večja prizadevanja bi si morala prizadevati za da ga dobim.

Na enak način, če nam starši ne bi mogli zagotoviti potrebnih orodij duševno zdravje in s tem kakovost življenja, kot odrasli smo odgovorni za pridobivanje novega virov. Zato je odločna uporaba krivde absolutna odločitev osebe. Idealno je vedeti, kako upravljati s temi prepričanji in občutki, da se izboljša kakovost našega življenja na tistih področjih, kjer se lahko izboljšate.

Zakaj bi bilo treba krivdo iztrebiti, če ni trdna?

Krivda ustvarja srce parajoče občutke, ker to osebo naredi zapornika v čustveni situaciji.

Primer: predstavljajmo si, da se v bližini kraja, kjer živimo, zgodi naravna nesreča in so prizadeti številni ljubljeni; Začutimo njihovo bolečino in zaskrbljenost, zato, če je to v naših močeh, jim tečemo pomagati in poskušamo dati vse od sebe ob taki katastrofi; Skoraj nepredstavljivo bi bilo, da bi si človek nataknil lisice na roke in se privezal na posteljo, tako da čuti bolečino svojih prijateljev, ne da bi lahko kaj storil.

Prav to panoramo predstavljajo ljudje, ki krivijo sebe; ostanejo ohromljeni, objokujejo, čutijo bolečino, vendar ne sprejmejo dejanj, ki bi jim omogočila izboljšanje pogleda. Ostajajo "vezani", "ujetniki" v svojih občutkih brez sposobnosti sodelovanja.

Oblike odškodnine

Treba je pojasniti, da včasih ljudje jasno prevzamejo odgovornost za svoja dejanja, medtem iščejo načine, kako nadoknaditi svojo napako. Na primer, če je bil v paru eden od obeh nezvest, je možno, da je napaka prepoznana in da si oseba na ta način prizadeva povrniti zaupanje da ne ostaja v objokovanjih ali sankcijah, temveč na način, da si par povrne čustveno stabilnost, če hoče nadaljevati skupaj. To pomeni, da nam krivda omogoča, da postanemo občutljivi na človeška čustva in zato določimo določene ukrepe za zdravo sobivanje. To bi bila trdna uporaba krivde.

Kljub temu ljudje se velikokrat počutijo krive za dogodke, ki niso njihova odgovornost. Če se vrnemo k enemu od primerov, bi se zdelo, kot da bi se oseba počutila odgovorno za naravno nesrečo, ki je uničila soseski in se zato začnite opravičevati drugim in ne boste mogli nadaljevati svojega življenja zaradi žalosti, ki jo povzroča izkušnje.

Krivda, ki nas veže

Na enak način ljudje veliko svojega življenja preživijo v tem "iracionalnem prepričanju", da so odgovorni za dogodke, ki spadajo v življenjski potek. In najtežje v primeru je, da se ustvari krog, ker s "ohromitvijo" in ne iskanjem alternativnih načinov za izboljšanje stanja človek zapade v nenehne pritožbe ali objokovanja.

Torej, ko se ljudem pomaga usmerjati krivdo, se sprašujejo, ali se resnično želijo znebiti teh neprijetnih občutkov. Najpomembnejše vprašanje, ki bi vam ga moral postaviti kot terapevt, je: "Ali želite prevzeti odgovornost za svoje življenje?" Zakaj to velikokrat pomeni izvajanje dejanj, ki se jim nezavedno izogibamo. V nekaterih primerih dejansko ugotovijo, da je bolj prijetno žaliti za preteklostjo, kot pa začeti graditi sedanjost.

Začasnost

Drug pomemben vidik, ki ga je treba omeniti na temo krivde, je njena začasnost. Krivda, kot smo že omenili, nam pomaga, da se občutimo za tista dejanja, ki jih počnemo ali nehamo in nam omogočajo, da se kot ljudje spremenimo ali izboljšamo; vendar mora biti registrirana v roku. Ima začetek in konec, pa tudi cilj, ki se, kot omenjeno, osredotoča na premagovanje.

Vendar pa je njegova uporaba izkrivljena, ko se začne, vendar se ne konča, torej kadar se počutimo slabo zaradi napake, ki smo jo storili, vendar se vedno znova obtožujemo.

V pravnih zadevah je pogosto slišati, da oseba za kaznivo dejanje plača kazen samo enkrat. V tem primeru je enako; oseba resnično obžaluje povzročeno škodo, se opraviči, pokaže svoje obžalovanje in še naprej živi. Vendar marsikomu je nemogoče postaviti to končno točko in vedno znova podoživeti svoje negativne občutke za škodo, ki so jo storili drugi osebi.

Na tej točki ponavadi svojim pacientom postavim naslednje vprašanje: Kaj je namen življenja s tem občutkom krivde? Ali se nam morda zdi, da viktimiziramo, manipuliramo ali se izognemo prevzemanju odgovornosti? Izjemno pomembno je, da ljudje najdejo pravi razlog, za katerega so sami krivi. Začetek sprememb je začetek.