Kako sta povezana perfekcionizem in depresija?

Ste vedeli, da obstajajo različne vrste perfekcionizma? Zelo pogosto je, da stojijo koncepti, ki jih uporabljamo v vsakdanjem načinu govora skriti odtenke, ki jih ponavadi spregledamo, ker nimamo besed, na katere bi se posebej sklicevali oni.

Zato je ena od nalog psihologije raziskovanje in ustvarjanje podpojmov za boljše razumevanje naš način vedenja in čustvovanja, in prav to se zgodi z besedo "Perfekcionizem".

V tem članku bomo videli zakaj biti zelo perfekcionist ni vedno dobra stvar in dejansko lahko privede do motenj razpoloženja, kot je depresija.

• Povezani članek: "Vrste depresije: njihovi simptomi, vzroki in značilnosti"

Je disfunkcionalni (ali neprilagojeni) perfekcionizem oblika perfekcionizma, ki vodi do težav čustveni ali vedenjski, bodisi z ustvarjanjem nelagodja v sebi bodisi z ustvarjanjem konfliktov z ostalo.

Slednje se na primer pojavlja pri tako imenovanem »drugo usmerjenem perfekcionizmu«, pri katerem obstajajo nerealna pričakovanja o tem, kako naj obnašati druge ljudi, celo zanje veljajo dvojna merila: od tega načina razmišljanja zase ne veljajo enaka pravila dobre vedenje, ki naj bi ga drugi upoštevali, kar omogoča, da ni "meje" perfekcionizma in da smo vsakič bolj nepopustljivi z vedenjem drugi. Gre za psihološki pojav, povezan z narcizmom in nekaterimi asocialnimi osebnostnimi lastnostmi.

Lahko pa se zgodi tudi obratno. Obstajajo tisti, ki so izpostavljeni velikemu pritisku v vsem, kar je povezano s tem, da se prilagodijo temu, kar velja za "sprejemljivega", in Včasih so ti visoki standardi izumi, ki jih ustvarite sami. Vendar takšni primeri ne smejo vedno povzročiti psiholoških motenj; Takšen perfekcionizem je na primer lahko vir motivacije, ki nenehno predstavlja izzive.

Težava nastane, ko se izgubi nadzor nad tem motivacijskim virom in perfekcionizem postane a nekakšen diktator, ki se mu podrejate, ne da bi slednji kaj prispeval ali vas za svojo nagrajeval prizadevanja.

Povezava med perfekcionizmom in depresijo

Do zdaj smo videli oris glavnih treh vrst perfekcionizma. Najprej smo na kratko opisali perfekcionizem, usmerjen k drugim, ki ga definiramo z vsiljevanjem pravil drugim, ki jim sam ne podrejamo. Potem smo videli samo-usmerjeni perfekcionizem, ki ga definira želja po izboljšanju. Na koncu smo razpravljali o bistvu tretje vrste perfekcionizma, družbeno predpisanega, ki temelji na nenehna skrb in tesnoba zaradi neizpolnjevanja standardov sprejemljivega z (domnevnega) stališča drugih. Prav slednja vrsta je najbolj povezana z depresijo.

Medtem ko je samo usmerjen perfekcionizem tesno povezan z motivacijo za doseganje ciljev konkretno, družbeno predpisana je precej povezana z izogibanjem neskladnosti z nekaterimi pravila; Ne iščete tistega, zaradi česar se boste počutili dobro, bojite se, zaradi česar se boste počutili slabo. In v tem procesu postanemo obsedeni z njo in jo pripeljemo iz prihodnosti v sedanjost, nenehno predvidevamo situacije ponižanja, neuspeha itd.

Tako Ta vrsta perfekcionizma ne samo da ne motivira, ampak nas tudi imobilizira, saj ustvarja negotovosti, ki nas srednjeročno in dolgoročno vodijo v obup in nezanimanje za kakršno koli zapleteno dejavnost. Na tej točki se učinki perfekcionizma prekrivajo z učinki depresije, kar gre ki izhajajo iz teh pasivnih navad in tistega pesimističnega načina gledanja nase in na ostalo.

Ločnice med tovrstnimi perfekcionizmi seveda niso nepremagljive ovire. Na primer, v danem primeru se lahko samo-usmerjeni perfekcionizem družbeno predpiše in povzroči pojav razpoloženjske motnje. Zato običajno do diagnoze v okviru klinične psihologije ni mogoče natančno vedeti, kako perfekcionizem vpliva na duševno zdravje a oseba.

• Morda vas zanima: "3 vrste perfekcionizma in kako vplivajo na nas"

Kaj je treba storiti za premagovanje te težave?

Nihče ni obsojen, da bi večno trpel simptome depresije ali nosil čustveno breme disfunkcionalnega perfekcionizma na svojih ramenih. Vse psihološke motnje imajo vedenjsko komponento, kar pomeni, da na enak način, kot izhajajo te psihološke spremembe spoznanja, ki jih ponotranjimo, ne da bi se tega zavedali, se lahko "naučimo" vsega, kar jih je naredilo Pojavi se.

Z drugimi besedami, obstajajo tehnike in strategije psihološkega treninga, zaradi katerih lahko sprejmemo nova, bolj prožna in konstruktivna stališča in nove načine odnosa do okolja in drugih, ki spreminjajo naše razpoloženje in način pristopa k našim nalogam in odgovornosti.

Vendar v primerih depresije gre celoten učni proces skozi terapijo. Motnje razpoloženja so psihopatologije s hudimi posledicami, ki jih ne smemo podcenjevati, delno tudi zato, ker v mnogih primerih škodljivo vplivajo na našo sposobnost, da si zastavimo cilje in skušamo skrbeti za svoje zdravje duševno. Zato je treba imeti pomoč vsaj enega psihologa. S psihoterapijo bosta oba gradila sredstva, ki vas bodo podpirala pri vašem nov način upravljanja s svojimi čustvi in ​​približevanja svojim ciljem in osebnim ciljem in / ali strokovnjaki.

Bi radi imeli strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima začetek postopka psihoterapije, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov za duševno zdravje.

Vklopljeno Psihomaster Ponujamo storitve na področju psihologije in psihiatrične pomoči, tako v našem centru v Madridu kot prek modalitete spletne terapije. Imamo dolgoletne izkušnje s posegi v primere disfunkcionalnega perfekcionizma, depresije in drugih motenj duševnega stanja in vam lahko ponudimo orodja za čustveno obvladovanje, da premagate to nelagodje, tako da greste do korenine težave.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2014). DSM-5. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. in Hewitt, P. (2004). Perfekcionizem, spoznanje in afekt kot odziv na neuspeh v uspešnosti vs. Uspeh. Časopis za racionalno-čustveno in kognitivno-vedenjsko terapijo, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). Povezovanje "velikih" osebnostnih lastnosti z anksioznostjo, depresijo in motnjami uporabe snovi: metaanaliza. Psihološki bilten, 136 (5): str. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Proti depresiji. Barcelona: Seix Barral.
• Nacionalni sodelujoči center za duševno zdravje. Depresija. (2009). Zdravljenje in obvladovanje depresije pri odraslih. Nacionalna smernica za klinično prakso številka 90. London: Britansko psihološko društvo in Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Orodja za podporo odločanju za bolnike z depresijo. Načrt kakovosti za SNS MSPS. SESCS; 2010. Poročila STD.