Pobožična tesnoba: kaj je to in kako se spoprijeti z njo

Božič običajno povezujemo s posebnim obdobjem, ki je na nek način ločeno od ritma in dinamike, ki ga doživljamo v preostalem delu leta. Nekaj ​​dni, ki tudi za mnoge ljudi, ki niso religiozni, pomenijo spravnost, ljubezen in na splošno tisto, kar prevladuje v mirnih okoliščinah.

Glede na to ni presenetljivo, da je razmeroma pogosto trpeti težave z anksioznostjo v dneh in tednih po božičnih praznikih. V tem članku bomo raziskali njegove značilnosti, možne vzroke in kaj storiti glede tega problema.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kaj je pobožična tesnoba?

Pobožična tesnoba je sestavljena iz presežek tesnobe, ki ga olajša prehod iz prazničnega obdobja božičnih zabav v vrnitev k rutini. To hitro spremembo iz ene situacije v drugo je nekaterim ljudem težko obvladati, vendar tega niso mogli "Brusite" svoje sposobnosti spoprijemanja in se pripravite na hitrejši tempo življenja in konkurenčno.

Vsekakor pa pobožična tesnoba sam po sebi ni psihopatološka sprememba, zato se ne pojavlja v diagnostičnih priročnikih. Vendar je to lahko oblika resnega nelagodja, ki je dovolj resna, da zahteva strokovno pomoč.

Kako prepoznati to težavo?

Pobožična tesnoba izraža se s tipičnimi simptomi tesnobe, ko doseže pretirano visoko raven za človeka (Ob upoštevanju, da določena stopnja tesnobe ni problematična in je dejansko naravni pojav pri vsakem zdravem človeku). Najpogostejši so naslednji:

• Težave s spanjem
• Težave s koncentracijo na naloge
• Razdražljivost in nagnjenost k frustracijam
• Večja mišična napetost kot običajno
• Glavoboli
• Nagnjenost k usmerjanju uma k pesimističnim napovedim o tem, kaj se bo zgodilo
• Stalni utrujeni občutek
• Nagnjenost k omotičnosti
• Splošno slabo počutje in bolečine v mišicah
• Povečan srčni utrip
• Izvajanje ponavljajočih se gibov za spopadanje s tem stres (grizenje nohtov, vlečenje las itd.).

Ti simptomi se pojavijo in odidejo, pri čemer se kažejo relativno pogosto, odvisno od situacij, ki jim je oseba izpostavljena, in spominov in misli, ki se ji porajajo.

Vzroki tega pojava

To je nekaj dejavnikov, ki vodijo do pojava pobožične tesnobe.

1. Nazaj na delovne zahteve

Po božiču že ni nalezljive nagnjenosti k razumevanju in spravljivosti z drugimi; To je še posebej opazno na delovnem mestu.

2. Občutek krivde zaradi stroškov

Po božiču psihološki učinki tržnih kampanj, izvedenih na te datume, izginejo in prihaja objektivna resničnost denarja, porabljenega za nakupe in obroke. Zavedanje tega je lahko hud čustveni udarec.

3. Težave pri preživljanju koncev

Prejšnjemu elementu moramo dodati težave, s katerimi se marsikdo srečuje, če preživi mesec z denarjem, ki je na voljo na bančnem računu, to je praktična prizadevanja za varčevanje.

4. Nelagodje zaradi spreminjanja prehranjevalnih navad

Po nekaj dneh dolgih velikih obrokov se lahko razvije fizično do čustveno nelagodje ( slaba prehrana podpira vnetne procese in težave, povezane z anksioznostjo in depresijo). Tudi psihološko Od družinskih obrokov, ki trajajo več ur, je težko preiti na situacijo, ko imate na voljo pol ure, da nekaj pripravite v delovniku.

Narediti?

Pobožična tesnoba običajno ne naraste do psihološke stiske in se v večini primerov odpravi v nekaj tednih. Vendar včasih je priročno imeti psihoterapevtsko podporo za hitro prilagajanje novi situaciji in razviti potrebne veščine upravljanja čustev. Če pa nelagodje traja predolgo, to lahko pomeni, da obstaja vrsta psihološke spremembe, ki jo je treba odpraviti v pisarni psihologa, preden postane kronična.

Bi radi imeli strokovno psihološko pomoč?

Če iščete psihoterapevtske storitve za lažje premagovanje ali obvladovanje neke vrste čustvenega nelagodja, ki vas prizadene v vsakodnevnem življenju, stopite v stik z nami. Vklopljeno Psihomaster Služimo ljudem vseh starosti in ponujamo terapije za posameznike, družine in pare. Seje so lahko iz oči v oči v našem centru v Madridu ali na spletu prek video klica.

Bibliografske reference:

• Davison GC (2008). Nenormalna psihologija. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993). Sprožilci delovnega stresa. Madrid: Eudema.
• Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stres. Acta Physiologica, 216 (2): str. 149-152.
• Segerstrom, S.C.; Miller, G.E. (2017). Psihološki stres in človeški imunski sistem: metaanalitična študija 30 let preiskave. Psihološki bilten. 130 (4): str. 601 - 630.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Razlike med lastnostnim strahom in tesnobo zaradi lastnosti: posledice za psihopatologijo. Pregled klinične psihologije. 31 (1): str. 122 - 137.