Žalost zaradi smrti družinskega člana: 5 načinov, kako lahko vpliva na nas

Smrt družinskega člana je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje menijo, da potrebujejo psihoterapevtsko pomoč.

To je razumljivo, saj v mnogih primerih odsotnost ljubljene osebe postane nekaj, v čemer v prvih dneh po smrti neprestano razmišljamo, kar pomeni psihološko izčrpanost Seveda.

Tu bomo videli kateri so najpogostejši psihološki učinki žalovanja ob smrti družinskega člana, da bi bolje razumeli ta pojav.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kako lahko na nas vpliva žalost zaradi smrti družinskega člana?

Psihološka žalost je psihološka sprememba predvsem čustvenega tipa, ki nastane po izkušnjah s situacijami izgube, to je dogodke, v katerih nekaj ali nekdo, ki nam je zelo pomemben, popolnoma ali delno izgine iz našega življenja.

Primer žalosti par excellence je tisti, ki se pojavi pri večini ljudi, ko je eden izmed njih ljubljeni ljudje umrejo, saj to predpostavlja dokončno izgubo nekoga, ki je za njega zelo pomembnega enako.

Večina primerov psihološke žalosti ne povzroči duševne motnje ali se razvije v tako imenovano "zapletena žalost", vendar to ne pomeni, da ne povzroča močne bolečine v dneh ali tednih, v katerih je Prisoten. Tu bomo videli

katere so glavne čustvene in vedenjske posledice "običajne" žalosti za smrt sorodnika.

1. Obsesivna ruminacija

Obsesivno rumacijo sestavljajo misli in duševne podobe, ki se v zavesti pojavljajo pogosto in ki kljub temu, da povzročajo nelagodje, jih ne moremo "blokirati".

V primeru ljudi, ki doživljajo proces žalovanja, te duševne vsebine nastanejo v njih zavest se vedno znova pogosto sklicuje na tisto, kar so izgubili, izkušnje, ki jih ne bo več ponovite itd.

2. Anksioznost

Tesnoba je pogost pojav tudi pri tistih, ki trpijo zaradi smrti družinskega člana. Mnogi od teh ljudi menijo, da jih razmere preplavijo, da počnejo to, kar delajo, se jim lahko obrne in skratka razlagajo, da so izpostavljeni različni viri bolečine in nelagodja.

Delno je to zato, ker življenje smrti tesno vključuje zelo jasen opomin, da ste ranljivi.

• Morda vas zanima: "7 vrst tesnobe (značilnosti, vzroki in simptomi)"

3. Težave s spanjem

Težave z zaspanjem so razmeroma pogoste pri ljudeh, ki so pred kratkim izgubili ljubljeno osebo in so delno posledica čustvenih neravnovesij, ki smo jih že razložili.

Tudi ljudje, ki so v procesu psihološke žalosti, nimajo težav z zaspanjem (na primer, če so izčrpani zaradi preživeli večino dneva izpostavljeni tesnobi) lahko trpijo zaradi težav s kakovostjo spanja zaradi nočnih mor, ki so pogostejše v situacijah Torej.

4. Melanholija

V vsakem običajnem procesu žalovanja je zelo pogosto domišljati, da je oseba, ki je umrla, še vedno živa in se lahko še naprej povezujemo z njo.

To je način, kako sprostiti napetost, ki jo je nabrala frustracija, ker ne more biti z njo, hkrati pa to ustvarja občutek, da nas resničnost ni sposobna zadovoljiti.

5. Disfunkcionalne navade

Ko so najbolj boleča čustva na površju, bolj se izpostavljamo tveganju za prevzem škodljivih navad, ker nas mika ideja, da bi iskali moteče dejavnike in izkušnje, ki nam pomagajo prikriti nelagodje.

Primeri tovrstnih škodljivih strategij obvladovanja so težnja k popivanju hrane. tudi brez lakote, preložitev odgovornosti, da bi lahko več časa preživel ob gledanju televizije, itd.

Žalost ne vključuje razvoja depresije in posttravmatske stresne motnje

Obstajata dve psihopatološki spremembi, ki ju mnogi ljudje sicer intuitivno povezujejo s konceptom smrti družinskih članov, čeprav sami niso del procesov žalovanja: depresija in posttravmatski stres. Kako pogosto je, da se pojavijo po izgubi ljubljene osebe?

Glede na to, kar je bilo razvidno iz raziskav na to temo, so priložnosti, v katerih se psihološka žalost umakne eni od teh dveh motenj (ali oboje hkrati) so razmeroma redki, čeprav je treba upoštevati, da so depresivne motnje z žalostjo ali brez nje precej običajni.

To pomeni, da čeprav posttravmatska stresna motnja in večja depresija nista redki duševni motnji, ni zelo verjetno, da bo psihološka žalost obstajala na začetku le-teh.

Po eni strani, večina primerov žalosti je običajno skoraj v celoti rešenih po nekaj tednih ali nekaj mesecih in ne vodijo do motnje razpoloženja, kot je velika depresija.

Seveda imajo ljudje, ki so v preteklosti že trpeli epizode depresije, večje tveganje za ponovitev bolezni po prehodu za eno od teh izgub, vendar tudi v teh primerih smrt ne pomeni nujno ponovnega razvoja simptom.

Po drugi strani, posttravmatski stres se običajno razvije, kadar doživimo katastrofalne ali nasilne dogodke, kar je čustveni šok in veliko število smrtnih primerov ne predstavlja teh značilnosti. Tudi pri tistih ljudeh, ki so razvili zapleteno žalost in so bili priča nasilni smrti, primeri, pri katerih se razvije posttravmatski stres, ne dosežejo 65%.

Iščete psihoterapevtsko pomoč pred žalostjo?

V terapiji se je mogoče naučiti pravilno obvladovati čustva in navade, povezane z vzdrževanjem žalosti, da bi ga lahko premagali na najboljši možen način.

Če preživljate boleče trenutke zaradi vznemirljivega procesa žalovanja, vas vabimo, da stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov.

Psihomaster je center za pomoč duševnemu zdravju, v katerem s številnimi delamo psihologi in psihiatri dolgoletne izkušnje in usposobljeni za najučinkovitejše metode pri oskrbi pacientov vseh starosti starosti.

Na naše storitve lahko računate tako osebno v naših objektih v Madridu kot prek spletne terapije. Če želite videti več informacij o Psicomasterju, pojdite na tej strani.

Bibliografske reference:

• Archer, J. (1999). Narava žalosti: evolucija in psihologija reakcij na izgubo. London, Anglija: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psihologija trpljenja in smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Bruto R.; Litz B. et al. (2007). Razširjenost in psihološki korelati zapletene žalosti med odraslimi žalujočimi odraslimi 2,5–3,5 leta po napadih 11. septembra. Časopis o travmatičnem stresu; 20: str. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psihološke funkcije in zdravljenje obsesivne prežvekovanja v žalosti. Rev. Izr. Esp. Neuropsiq., 28 (102): str. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P. in Reynolds, C. (2005). Zdravljenje zapletene žalosti: randomizirano nadzorovano preskušanje. JAMA, 293: str. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Modeli spoprijemanja v žalosti: posodobljen povzetek. Psihološke študije, 38 (3): str. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Zdravljenje žalosti: psihološko svetovanje in terapija. Barcelona: Paidós.