8 ključev, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje

Samomotivacija je eden ključnih elementov ki tvorijo čustvena inteligenca. Ljudje, ki so razvili to veščino, pogosteje dosegajo svoje cilje, so bolj samostojni in imajo visoko samozavest, saj so sposobni premagovati težave, ustvarjati rešitve in vztrajati.

Ali se imamo vsi sposobni motivirati brez zunanjih spodbud ali obveznosti, da to storimo namesto nas? Iz katerega razloga se nekateri ljudje v vsakodnevnem življenju počutijo motivirane, drugi pa zapadejo v apatijo in kmalu po tem, ko jih predlagajo, opustijo svoje cilje? Razlog, zakaj nam je pogosto težko doseči svoje cilje se zgodi z odgovorom na ta vprašanja, zato je dobro razumeti, kaj pomeni biti samomotiviran.

Pojem samomotivacije

Samomotivacija je sposobnost, da iz sebe izvlečemo potreben zagon za izvajanje ustreznega vedenja, ki jih približa predlaganim ciljem. Sposoben si je zagotoviti zanimanje, razloge in navdušenje, potrebno za nadaljevanje projektov. In ja, to je nekaj, kar je na voljo vsem.

Zakaj pa vedno ne dosežemo svojih ciljev? Preprosto je. Zaradi pomanjkanja navad, ki nas jim približajo.

The človeški možgani Ima sistem za varčevanje z energijo, ki to povzroča po vztrajnosti Običajno izvajam vedenja, ki ste jih ponavljali leta iz dneva v dan. Recimo, da raje ne razmišljate preveč in se obrnete na tisto, kar že veste.

Zato se, ko se poskušamo približati predlaganemu cilju in cilju, ponavadi po kratkem času odnehamo. Nagnjenost naših možganov k rutini prevlada nad našo voljo. Na koncu smo razočarani, ko vidimo, da ne glede na to, koliko si tega želimo, ne moremo spremeniti svojega vedenja in zato postanemo nemotivirani.

Delovni načrt za dosego naših ciljev

Torej... Kako naj svojemu življenju dodamo novo navado, ne da bi se ji po nekaj dneh odrekli? Prva stvar, ki jo potrebujemo, je delovni načrt.

V nasprotju s tem, kar si morda mislimo, ni tako pomembno določiti časovne omejitve (čez 30 dni imam kot izgubiti 7 kilogramov), kako oblikovati akcijski načrt, ki vam omogoča, da se približate svojemu cilji.

Akcijski načrt mora biti čim bolj podroben. Če nadaljujemo s primerom hujšanja, bi bilo idealno, da vsak večer zelo natančno izberemo, kaj bomo jedli naslednji dan, ne da bi prišlo do improvizacije. Priporočljivo je, da je tak načrt preveč omejujoč (kar bi lahko pomenilo prenapetost, zaradi katere bi jo lahko hitro opustili), je dovolj, da nam zagotovi strukturiran okvir z nekaj novimi elementi, povezanimi z našimi cilji.

Če je naš delovni načrt popolnoma podroben in oblikovan v našem urniku, Preprosto bo kot slediti mu do dna ne da bi nehali dvomiti, kaj bo naslednji korak, kajti tam bodo naši ekonomični možgani potegnili prej uporabljene vire.

Poiščite si dnevni red ali koledar in začnite oblikovati svoj teden že danes, nato pa preprosto sledite navodilom, ki ste jih oblikovali sami, tako kot pustite, da vas GPS približa cilju.

Praktične smernice za samomotivacijo

Ko imam akcijski načrt začrtan, kako sem motiviran za njegovo izvedbo?

1. Vzemi to resno

Ta cilj ste se odločili določiti po zavestnem razmisleku, ker veste, kaj je za vas najboljše in kaj želite v svojem življenju. In ni nič pomembnejšega od tega. Prav zaradi tega motnje ali spremembe urnika ne delujejo, poskušajte biti strogi in predani temu, kar ste predlagali.

2. Kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno izvajajte vaje za vizualizacijo

Poskusite si predstavljati, kakšno bo vaše življenje, če se bodo vaše rutine spremenile, ne pozabite, da bo to, kar počnete zdaj, vplivalo na prihodnost. To vam bo pomagalo, da ne padete v odlašanje ali sindrom "to bom storil jutri".

3. Vadite pozornost 

To vam bo pomagalo prenehati delovati na avtopilotu in se dosledno odločiti. Dodajte nekaj ur na teden za Čuječnost ali meditacija, pomagali vam bodo biti tu in zdaj in sprejeti boljše odločitve.

4. Povejte vsem svoj načrt

Zaradi načela skladnosti se boste počutili "kognitivno vezani" svojim besedam in bolj se boste potrudili, da izpolnite izrečeno.

5. Spoštujte svoje urnike spanja in vadite trikrat na teden 

Za uresničevanje novih navad boste potrebovali energijo in jasnost, zato morate biti spočiti in s kisikovimi možgani.

6. Opazujte vsako svoje vedenje 

Razmislite, kako daleč vas približajo cilju, ki ga želite doseči, ali stran od njega. Po potrebi opravite samoregistracijo; Omogočili vam bodo vizualno opazovanje, kje ste in kaj morate spremeniti.

7. Izberite cilje ali načrtujte projekte, ki vas navdušujejo

To je najboljši način, da ostanete motivirani.

8. Vsake toliko se nagradite za svoje dosežke

Uporabite pozitivno samo okrepitev in bodite tisti, ki uravnavate nagrade, ne da bi čakali, da pridejo od zunaj.

In končno…

Ne pozabite, da boste vsak dan sprejeli dobre ali slabe odločitve. Upoštevajte to vaši rezultati so plod vaših navad, ker živimo v svetu, ki ga ureja zakon vzroka in posledice. Vaš "bodoči jaz" bo cenil, da so vaša današnja dejanja zdrava in skladna z vašim življenjskim načrtom.