Živci v želodcu: kakšni so, simptomi, kako jih nadzorovati

Vsakodnevni konflikti, skrbi in odgovornosti lahko povzročijo določeno stopnjo stresa in tesnobe, ki se lahko kažejo na zelo različne in radovedne načine. Eden izmed njih je skozi živce v želodcu.

Tradicionalno je bilo rečeno, da so naši želodci drugi možgani zaradi velikega števila nevronov, povezanih z našim prebavnim sistemom, Zato je logično misliti, da se preobremenjenost skrbi in negativnih čustev na koncu kaže skozi tovrstno bolečino ABS.

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (vzroki in simptomi)"

Kakšni so živci v želodcu?

Dnevne skrbi in skrbi se lahko odražajo v obliki fizičnih simptomov. Eden od teh simptomov so želodčni živci. Stanja tesnobe ali izkušnje z zelo visokim čustvenim nabojem lahko povzroči nelagodje v predelu, ki ga v javnosti imenujejo "želodčna jama".

Ta bolečina je lahko utripajoča in zelo moteča, kar povzroči splošno nelagodje, ki ga je težko izginiti. Ker so resnična nadloga, je zelo pomembno vedeti, katere misli in situacije jih izzovejo, pa tudi naučiti se jih obvladovati v primerih, ko se nenehno pojavljajo.

Kaj je vzrok?

Kot smo že omenili, sta tesnoba in visok stres glavni razlog, ki povzroča pojav teh živcev v želodcu. Ta stanja čustvenih motenj so dejavniki, ki jih povzročajo skrbi, skrbi in živci, ki izvirajo iz našega spoznanja. Se pravi v naših mislih in v načinu, kako se soočamo s situacijami ali težavami.

Kognitivni simptomi tesnobe se običajno kažejo v obliki vsiljive misli in ideje, stalne skrbi in občutki tesnobe. Sčasoma te misli lahko resno vplivajo na naše razpoloženje, saj so v središču pozornosti našega uma.

Poleg tega te misli ne delujejo samo v naših mislih ali razpoloženju, ampak, če jih ne rešimo, lahko fizično vpliva na nas s postopkom, imenovanim somatizacija.

The somatizacija gre za nezavedno sposobnost pretvarjanja psiholoških simptomov ali motenj v organske in funkcionalne simptome. Se pravi pri fizičnih simptomih. S tem postopkom lahko opazimo, kako sta naš in naš um tesno združeni in da se bo resno nelagodje ali sprememba v enem neizogibno pokazala v drugem.

V posebnem primeru živcev v želodcu, ko se ta stanja tesnobe in stresa spremenijo v čustva, običajno povzročijo fizične simptome te spremembe: bolečine v trebuhu.

V katerih situacijah se pojavijo?

Ni posebnih razmer ali izkušenj, ki bi povzročale to nelagodje, ampak bolj Obstaja več okoliščin, ki lahko povzročijo živce v želodcu.

1. Kot odgovor na določen dražljaj

V življenju se bomo morali soočati z različnimi specifičnimi situacijami, v katerih nam živci in stres lahko ukanejo. Časi pregledov, razgovorov za službo ali trenutka pred dostavo zdravstvenih izvidov so situacije, v katerih se videz živcev v želodcu šteje za nekaj povsem običajnega.

V teh situacijah se naše telo aktivira kot odziv na dražljaj, ki nas moti. Vendar te bolečine povzročajo živci v želodcu izginila bo takoj, ko se strašna situacija konča ali izgine.

2. Kronični stres in anksiozna stanja

Najbolj moteči in onemogočajo živci v želodcu so tisti, ki jih povzroča kronični stres in tesnoba.

Ko so negativna čustva trajno nameščena in se v želodcu pojavijo živci, nelagodje v želodcu ne mine, zato Izredno pomembno je, da izvajamo ukrepe, ki izboljšujejo naše psihološko zdravje in s tem tudi odpraviti s tem povezano fizično nelagodje.

• Morda vas zanima: "Kronični stres: vzroki, simptomi in zdravljenje"

7 smernic za lajšanje tega nelagodja

Na srečo lahko tudi v najbolj onemogočajočih primerih živcev v želodcu človek ukrepa, da jih razbremeni ali celo popolnoma odpravi.

Spodaj boste našli več predlogov za umiritev ali odpravo živcev v želodcu.

1. Poskusite nadzorovati tesnobo

Že večkrat je bilo jasno, da so prvi in ​​glavni vzrok za živčnost v želodcu stanja tesnobe in stresa, ki jih povzročajo nenehne skrbi v zvezi s katero koli temo.

Iz tega razloga je eden od prvih korakov poskusiti zaznati, kakšne so misli in skrbi, ki jih povzročajo ta negativna stanja, in jih nato poskusite spremeniti ali rešiti tem.

Glede na to, da je v primerih, ko je tesnoba postala kronična, to duševno delo res težko opraviti sam; Toplo priporočamo pojdite k strokovnjaku za duševno zdravje, da nam pomaga pri tem delu.

2. Izogibajte se vsakodnevnemu stresu

Čeprav se zdi, da je to lažje reči kot narediti, nam dobra organizacija dneva lahko pomaga, da določimo pomembnejše in nam pusti prosti čas za sprostitev in pobeg. V to smer dneve bomo preživeli veliko bolj sproščeno, z mirnejšim življenjem in dnevne potrebe nas bodo v manjši meri obrabile.

3. Dihalne in sprostitvene vaje

Ker je naš cilj voditi veliko mirnejši in mirnejši življenjski ritem, nam je učenje pravilnega dihanja in sproščanja lahko v veliko pomoč.

Izvajanje dihal v trebuhu z uporabo mišic, ki se nahajajo v predelu želodca, nam bo pomagalo, da se bolje oksigeniramo in se počutimo sproščeno čez dan.

Na enak način, ob priložnostih, ko nas začnejo premagovati tesnoba ali stres, izvajajte sprostitvene vaje v mirnem okolju in skozi počasni, globoki vdihi Zelo učinkovito bo tudi pri zmanjševanju ravni aktivacije našega telesa.

4. Nadzirajte, kaj jemo

Kalorična hrana, odvečni ogljikovi hidrati ter spodbujevalna hrana in pijača lahko samo še poslabšajo naše nelagodje in bolečine v želodcu.

Zato je tako trenutke, v katerih živci v želodcu vplivajo na nas, in skozi vse življenje zelo pomembno, da jih vzdržujemo raznolika in uravnotežena prehrana, ki nam pomaga pri lažji prebavi in ​​ne sili v naš prebavni sistem.

5. Izvajajte sproščujočo telesno vadbo

Obstajajo številne discipline telesne vadbe, kot sta joga ali pilates, ki nam bodo poleg neštetih telesnih koristi pomagale ohranjati mirno in sproščeno duševno stanje.

S temi vajami lahko razbremenimo fizično in duševno napetost ter nam pomagajo izboljšati se v mnogih pogledih našega življenja. Z izvajanjem nekaj preprostih vaj bomo hitro opazili, kako se ta napetost zmanjšuje in želodčni živci so razbremenjeni in celo izginejo.

6. Prijetne dejavnosti

Če naša stvar ni telesna vadba, si lahko vsak dan namenimo nekaj časa za izvajanje dejavnosti, ki so nam všeč, nas sprostijo in so za nas prijetne. Slikanje, obrt ali branje nam lahko pomagajo pri prekinitvi povezave.

Na enak način, aktivnosti na prostem so lahko tudi zelo koristne ko gre za zmanjšanje ravni stresa.

7. Sproščujoče pijače in poparke

V primeru, da so se že pojavile bolečine, povezane z želodčnimi živci, jih je veliko naravna zdravila v obliki zeliščnih čajev in poparkov, ki nam lahko pomagajo zmanjšati njihovo intenzivnost neprijetnosti. Nekatere od teh infuzij so:

• Kamilica.
• Pasijonka.
• Balzam.
• Janež.
• Nageljnove žbice.
• Lipa in meta.
• Šentjanževka ali šentjanževka.
• Infuzija baldrijana.