Ali smo zaradi novega leta bolj ranljivi za depresijo?

Medijska različica novega leta, kaj vidimo v televizijskih programih, kulturnih dogodkih na ulici in celo oglaševanje kosov, izdanih na te datume, zaznamujejo veselje, dobre želje in naklonjenost do bitij dragi.

Skratka, skoraj vse, kar tvori tisto, kar v psihologiji dobi ime "pozitivna afektivnost": duševno stanje, ki nam omogoča, da izkusimo dobro počutje in nas približa sreči.

Vendar na enak način, kot reči nekaj, ni isto kot to, novo leto, ki ga vidimo skozi zaslone ni nujno, da ustreza tistemu, ki ga živi velika večina ljudi. Za mnoge ta čas ne pomeni nič posebnega in je preprosto še ena oznaka na koledarju. In za druge, ne samo, da niso zmenki, da bi se počutili srečne, ampak jih počutijo žalostne, tesnobne ali brezupne.

In je to povezava med novim letom in depresijo Številnim ljudem je zaradi te motnje razpoloženja težko, da se v tistih dneh, ki povezujejo eno leto z drugim, težko ne počutijo slabo. Tu bomo videli, zakaj je do tega pojava prišlo in kaj lahko storimo, da se z njim soočimo.

• Povezani članek: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Vpliv kulturnih pojavov na duševno zdravje

Motnje razpoloženja, povezane z depresijo, se ne zgodijo le; pogostost in intenzivnost simptomov sta povezana z našimi izkušnjami.

To ne pomeni, da nas nekateri dogodki seveda neizogibno vodijo v depresivno razpoloženje. Način, kako si razlagamo dogajanje okoli nas, igra zelo pomembno vlogo pri našem duševnem zdravju, zaradi česar smo bolj ali manj ranljivi, odvisno od našega sistema prepričanj, stališč in idej. Isti dogodek je lahko travmatičen za enega posameznika in čustveno nevtralen za drugega.

Zdaj, čeprav subjektivnost vsake osebe vpliva na našo nagnjenost k razvoju motenj psihološko, ti načini interpretacije resničnosti niso nikoli povsem individualni in ločeni od kontekst; "očala", s katerimi beremo, kaj se dogaja okoli nas, niso naši izumi, zgrajeni iz nič; vplivajo kulturni pojavi, ki mobilizirajo tisoče ali milijone ljudi. In novo leto je dober primer tega.

Razmerje med novim letom in depresijo

Očitno je, da samo obstoj novega leta ne pomeni večjega tveganja za simptome depresije. Ta povezava med depresivno motnjo na eni strani in prazniki ob koncu leta in na začetku po drugi strani pa je pomembno le pri nekaterih ljudeh, ki so nagnjeni k tej spremembi psihološki.

Kako nastaja ta povezava? Najprej nas novo leto vabi, da se ozremo nazaj in ocenimo, kaj se nam je zgodilo. Če mislimo, da je bilo slabo leto ali so se zgodile stvari, za katere smo zelo trpeli, ves negativni čustveni naboj v zadnjih 12 mesecih nas bo prizadel hkrati, nakopičene v eni sami miselni podobi, in to je lahko zadosten razlog, da izgubimo željo po sodelovanju v katerem koli potencialno prijetna in spodbudna dejavnost, ki poslabša naše razpoloženje, ker se počutimo osamljene, ločene od počitek.

Kaj je več, Novo leto spodbuja primerjave. Bodisi ko primerjamo naš napredek z napredkom drugih ljudi ali pa se primerjamo z "Jazom" izpred 12 mesecev. Če je rezultat te miselne vaje neugoden, bo to škodovalo naši samozavesti in naši sposobnosti, da verjamemo vase. Čustvena stagnacija in brezup sta še ena od osnovnih sestavin depresije, novoletna pa ju lahko sproži, če smo že bili v položaju čustvene ranljivosti.

Končno, kombinacija vsega naštetega nas lahko pripelje do tega, da postanemo obsedeni z mislijo, da smo zaznamovane s številnimi težavami, ki nas preganjajo kamor koli gremo, in ki ne izginejo, tudi če mesecev.

To je gojišče za prežvekovanje, ki je težnja, da veliko razmišljamo o tistih vrstah misli, ki nas skrbijo. Gre skratka za nekakšen psihološki "tunelski vid", zaradi katerega se ne moremo ustaviti pomislite na stiske, pustite si le nekaj ur, da se "spočijete" med ruminativnim ciklusom in naslednje.

Kot ste že uganili, prežvekovanje povezan je tudi z depresijo. Pesimizem privlači pesimizem, eden od značilnih vidikov depresije pa je njen značaj samoreferenčno: žalost nas opozori, da imamo tako rekoč razloge za to, da smo žalostni povzeto.

• Morda vas zanima: "O sreči: kaj vse iščemo?"

Kako se v novem letu boriti proti depresiji?

Dokazano je, da je psihoterapija učinkovit način za boj proti depresiji ko se simptomi začnejo manifestirati, in da se izognemo ponovitvam, ko je depresivna kriza že zaostala. Orodja, ki jih uporabljajo psihologi, so različna in se prilagajajo značilnostim vsakega pacienta, vendar je med njimi nekaj skupnega: spodbuja se sprejetje novih vedenjskih navad in novih miselnih okvirov, iz katerih je mogoče na nek način razlagati resničnost konstruktivno.

V Psicomasteru imamo visoko usposobljeno ekipo z dolgoletnimi poklicnimi izkušnjami pomoč ljudem z depresijo in drugimi motnjami razpoloženja. Če vas zanima obisk našega centra v Madridu, nas lahko najdete na naslovu Calle de O'Donnell nº 32 (na območju El Retiro) ali tako, da kliknete na naše kontaktne podatke s klikom Klikni tukaj.

Bibliografske reference:

• Belloch, A.; Sandín, B. in Ramos, F. (2010). Priročnik za psihopatologijo. Zvezek I in II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TO. in Swartz, M. S. (1994). Razširjenost in razširjenost hudih depresij v vzorcu nacionalne skupnosti: Nacionalna raziskava komorbidnosti. Ameriški časopis za psihiatrijo. 151 (7): str. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Povezovanje "velikih" osebnostnih lastnosti z anksioznostjo, depresijo in motnjami uporabe snovi: metaanaliza. Psihološki bilten. 136 (5): str. 768 - 821.