Šest korakov za premagovanje ljubezenske zavrnitve

The ljubezenske zavrnitve lahko uEna izmed izkušenj, ki povzroča več tesnobe in nelagodja, če se z njimi ne upravlja dobro.

Po eni strani Samopodoba osebe, ki jo doživi, ​​lahko prizadene, če si to epizodo razlaga kot znak, da je kot človek malo vreden in da drugi ljudje nočejo z njim komunicirati. Po drugi strani pa je zavrnitev lahko hkrati način, na katerega se okrni vrsta življenjskih načrtov par in iluzije o tem, kako se lahko razvije odnos z drugo osebo, kar povzroči razočaranje kaj lahko vodi v stisko ali tesnobo.

Kako s filozofijo premagati ljubezensko zavrnitev

Vendar pa ljubezenske zavrnitve ne smejo predstavljati velike težave, če se znate z njimi spoprijeti s filozofijo. Torej sposobnost prilagajanja tem situacijam je vredna treninga, kar nam bo omogočilo, da se ne bomo več izogibali možnosti, da bi se zgodile (bežanje iz situacij, v katerih moramo izraziti svoje čustva) in se hkrati prilagoditi vrsti dogodkov, ki so zunaj našega nadzora in so povezani z interesi drugega oseba.

1. Dvomiti v svoje namene

Obstaja močan družbeni vpliv, ki nas žene, da nenehno iščemo partnerja, tudi kadar želimo biti sami. Dober način za sprejetje zavrnitve je vprašanje, v kolikšni meri si iskreno želimo biti s to osebo. S tem je povezana tudi čustvena inteligenca, ki nam pomaga, da osebne odnose vidimo z ustrezne perspektive sposobnost pregledovanja in preizpraševanja predpostavk o lastnih namenih, motivaciji in ciljih prav.

Zato je za premagovanje zavrnitve nujno najprej vprašati, ali je to resnična zavrnitev, to je, če je tisto, kar druga oseba ni vrnila, projekt pravega para.

2. Ob situaciji kot priložnost

Tudi ljubezenske zavrnitve je lahko priložnost, da usposobimo lastno upravljanje čustev in postanemo ljudječustveno močna. Že samo dejstvo, da se lahko upiramo situacijam, v katerih sreča ne spremlja je že zelo dragoceno bogastvo in to veščino je mogoče izuriti samo z izkoriščanjem trenutkov stisko.

Obvladovanje zavrnitve v konstruktivnem duhu ne bo samo prispevalo k negativna čustva povezana s tem zbledevanjem, saj jim posvečamo manj pozornosti, pomaga pa nam tudi pri osebnih razvojnih načrtih.

3. Prepoznajte moč upravljanja oskrbe

Običajno verjamemo, da naše dojemanje resničnosti podajajo naša čutila, vendar obstaja še en dejavnik, ki ga komaj kdaj upoštevamo: pozornost. V primerih, ko nekdo stori nekaj, zaradi česar se počutimo slabo, se običajno osredotočimo na nenavaden vidik, ki nam povzroča nelagodje (njihove žaljive fraze, njihov odnos sovražni do nas itd.) in ne bomo se zavedali, da bi bilo povsem mogoče zaznati enake dražljaje, tako da se oddaljimo od neprijetnih vidikov prizor.

Podobno tudi za premagovanje zavrnitve Pomembno je vedeti, da nadzor nad svojo pozornost usmerjamo k pozitivnim (ali nevtralnim) vidikom razmer je velik del rešitve.

Ko premagamo zavrnitev, premagamo tudi zanko negativnih čustev, ki jo ta povzroči. Zato si je dobro zapomniti, da večina bolečine, ki sproži zavrnitev, izvira ne iz tega, kar imate naredil drugo osebo, ampak z osredotočanjem na negativne občutke in misli, ki tehtajo. Naučiti se moramo »ročno« popraviti težnjo naših možganov, da se osredotočijo na potencialno škodljive, da bi se rešili negativnih čustev.

4. Izogibajte se »zatiranju« negativnih čustev

Ta korak izhaja iz prejšnjega. Če se ne osredotočimo na negativne vidike zavrnitve, ne pomeni, da se borimo, da bi to zavrnitev pozabili. niti ne dokazujejo, da ga še niso preživeli, ampak to izkušnjo preoblikujejo z drugimi besedami. Poskus mentalno "blokirati" vse spomine, povezane z drugo osebo, je še vedno način, da vedno upoštevamo, kaj Temu se nameravamo izogniti, saj se cilj in načrt, da se vse to pozabi, nanašata na vidike zavrnitve, ki so najbolj pomembni bolijo. Čeprav je morda pametno, da sogovornika za nekaj dni nehamo videti tako pogosto kot prej, je cilj tega Moral bi se navaditi na nove navade in imeti čas, da se posvetite samorefleksiji, ne le pokopavanju tega razmerje.

Skratka, naučite se izvajati strategije spopadanja, da premagate zavračanje ljubezni vključuje zaupanje v lastno sposobnost spoprijemanja z negativnimi čustvi, ne pa jih zanikati.

5. Demistificirajte zavrnitev

Tako kot nekateri ljudje verjamejo, da se vesolje lahko zaroti v njihovo korist, da jim pomaga doseči svoje cilje, tudi ko pride čas za zavrnitev ljubezni, je možno, da Zaznavamo kot znak, da je šlo nekaj, kar bi moralo iti dobro v naše interese, zelo narobe iz razlogov, ki jih ne moremo razložiti, in da na nek način privlačimo slabo srečo. To razmišljanje ne samo da ni racionalno, temveč lahko ovira promocijo osebnih projektov, saj nas vodi do domneve, da bo vse propadlo in da je zato bolje, da v določene stvari ne vlagamo preveč truda.

Zato je zelo dobro imeti v mislih zelo preprosto dejstvo: praktično vsakdo se je soočil z zavračanjem ljubezni, vendar to ni nekaj, o čemer se običajno govori zlahka. Če se nam zdi, da je zavrnitev nekaj izjemnega, kar bi se lahko zgodilo samo nam, je to zato, ker nimamo dostopa do zasebnih predelov življenja drugih ljudi.

Da, ljubezenske zavrnitve so lahko zelo težke. Toda večina tega občutka tesnobe in nelagodja je povezana s tem, da tovrstno situacijo jemljemo preveč resno, saj verjamemo, da gre za zelo poseben primer. Dramo povečujemo ki predvideva, da ena oseba ne ustreza drugi, kot bi si slednja želela, toda dejstvo je, da to pojavlja se nenehno, kot je mogoče pričakovati pri živih bitjih, ki nimajo skrbi in interesov enako.

6. Zaznajte ponavljajoče se misli

Ko se soočamo s situacijami, ki sprožijo stres ali tesnobo, običajno je, da sprva izgubimo sposobnost nadzora nad svojim tokom misli tako kot ponavadi. Zato se pogosto pojavljajo in so tudi ponavljajoče se misli, ki so v skladu z našim razpoloženjem Medsebojno se hranita in ustvarjata večji občutek nelagodja, če so čustva negativna.

Vedeti, kako zaznati ponavljajoče se misli, povezane s samozavrnitvijo (na primer "nič nisi vreden" ali "nihče noče ničesar vedeti o tebi"), je bistvenega pomena za premagovanje zavrnitve.