Živci in stres: čemu služi tesnoba?

Ne izgubite živcev!

V navadi obstaja prepričanje, da so "živci" kot mali hudiči, ki nam, če jih nahranimo preveč, naredijo življenje v peklu. Pravzaprav se v ljudskem jeziku prenaša sporočilo "ne izgubljaj živcev", kar pomeni "pomiri se, ne vznemirjaj se". In to je, da bi bil ta nasvet zelo uspešen, če ne bi bila podana usodna razlaga.

Resnično, če bi "ohranili kul", tako kot to v resnici pomeni, in ne kot grozljivo interpretacijo, kaj se bo zgodilo, če jih izgubimo (če nismo mirni), težav z anksioznostjo bi bilo veliko manj in seveda bi bil še bolj priljubljen cilj "biti srečen" bližje.

Kaj so živci?

Poleg filozofske ali jezikovne analize je pomembno, da imamo jasno predstavo o tem, kaj so tisti "živci", o katerih se tako pogosto govori, še posebej kako živci vplivajo na naše vsakodnevno delovanje. Zato jih bomo obravnavali pod tem izrazom aktivacija.

Najprej, morate napasti to negativno konotacijo. Ti živci se nanašajo na raven duševne, fiziološke in čustvene aktivacije, kar pomeni v specifična vedenja, ki poskušajo umeriti to raven, odvisno od naloge v beton.

Ta koncept je v klinična psihologija veliko odnosov z anksioznost, stres ali strah. Osnovna značilnost tesnobe je visoka aktivacija, tako fiziološka kot čustvena, ki jo oseba doživi. Tako vidimo, kako trije izrazi (tesnoba, stres ali strah) niso nič drugega kot različni prikazi visoke aktivacije.

Vrste živcev

To je pomembna točka. Za nas ni enako, da se prepiramo s partnerjem kot živce, ki jih čutimo ob opravljanju izpita, niti se ne odzovejo na prestrah, kot da pobegnejo pred nori psom. Zato pravimo, da je naloga tista, ki določa, kakšno vrsto aktivacije in kakšno stopnjo aktivacije moramo imeti. Glede na vrste aktivacije moramo vedeti, da naši "živci" delujejo na podlagi dveh mehanizmov.

• Ena apetit ali približek, ki se aktivira glede na pozitivna čustva in vedenja, ki so nam všeč (kot na primer to vznemirjenje, ki ga čutimo, ko bomo dosegli gol ali ko bomo poskušali doseči cilj strokovno).

• Eden od obramba ali izogibanje, povezane z grožnjami ali situacijami, ki nam niso všeč (primeri bi bili vedenje leta ali preživetje grožnje; beg pred nevarnostjo, boj proti grožnji ...).

Ali je dobro biti zelo aktiviran?

Seveda, lahko je. Ta aktivacija je, kot smo že omenili, koristna ali potrebna glede na nalogo. Če se vrnemo na primere od prej, veliko večja aktivacija je koristna, če se moramo izogniti nevarnosti, kot če poskušamo opraviti izpit. Poleg tega je za obvladovanje vsakodnevnih izzivov nujen sam obstoj te aktivacije. Ni nujno slabo. Razen če se sami odločimo.

Enako kot pri pozitivni aktivaciji bo tudi pri izboljšanju časa, potrebnega za prevoženi kilometer, potrebna drugačna potreba po njej, kot pri prejeli poljub (ne pozabite, da pozitivna aktivacija ne pomeni le pozitivnih čustev, temveč vedenja, ki nam pomagajo ali nas približajo temu viru aktivacije, kot v primeru cilj).

Ponovno razlaganje tesnobe, da bi živeli bolje

Kaj je resnična težava? In sicer Zakaj se še naprej prenaša sporočilo, da ne izgubljate živčnosti, da se ne aktivirate visoko? Očitno obstajajo določene situacije, ko visoko vzburjenje ni koristno, kaj pa če je? Ni se treba bati adrenalina v telesu, še manj posledic; še nihče se ni spremenil v zeleno mišičasto pošast.

Klinično je tu glavni problem: subjektivno oceno naše aktivacije in posledice, ki jih bo imela. Dokazano je, da najbolj onemogoča sestavina tesnobe ni fiziološka ali fizična, temveč duševna.

Sprostite se obstajajo tehnike za uravnavanje te aktivacije, imenovane, vredne odvečnosti, tehnike deaktiviranja, med katerimi so sprostitev mišic, meditacija ali sprostitev v domišljiji. In jih je mogoče uporabiti, ko ta aktivacija postane nepotrebna.

Toda preden pridemo do tega, relativizirajmo. Ničesar ne izgubi živcev in manj, če so pozitivni živci. Dajmo priložnost temu pozitivnemu navdušenju. Dajmo tudi svojemu telesu priložnost, da se izrazi. Mogoče nam želite kaj povedati.