Intervju s Silvijo Martínez: učinki pretiranega strahu pred COVID-19

Nobenega dvoma ni, da kakršna koli skupina, ki poskuša dvomiti s teorijami zarote, pravi, da je pandemija koronavirusa resničnost. To je več; Kot vemo, gre za pojav, povezan z novimi tveganji, ki jih nismo imeli do pred nekaj meseci.

Vendar ni mogoče zanikati, da nismo vedno sposobni realistično razumeti tveganja, ki ga predstavlja virus. Zaradi tega mnogi ljudje trpijo zaradi čustvenih motenj zaradi pretiranega strahu pred pandemijo. Ravno na to temo bomo govorili sogovornica, ki nas ob tej priložnosti spremlja, psihologinja Silvia Martínez Muñoz.

• Povezani članek: "16 vrst strahu in njihove značilnosti"

Silvia Martínez: psihološki pogled na pretiran strah pred koronavirusom

Silvia Martínez Muñoz Je psihologinja s sedežem v Malagi in specializirana za čustvene težave. V tem intervjuju govori o vplivih medijev in družbenih vplivih na duševno zdravje povzroča koronavirus, ki lahko pri nekaterih ljudeh razvije težave s strahom in anksioznost.

Kakšne čustvene posledice ima lahko kratkoročno, da se vedno zaveda nevarnosti okužbe?

Vedno zavedanje tega tveganja lahko povzroči strah, zaskrbljenost in depresivna stanja. Z znanstvenimi študijami je bilo dokazano, da obstaja povezava med stresom, ki ga povzročajo ta negativna čustva, in zmanjšanjem imunskega odziva.

Po drugi strani pa so španske zdravstvene oblasti v začetku poletja opozorile na 20-odstotno povečanje duševnih motenj zaradi zaprtja.

Ali ljudje z anksioznimi motnjami od tistega, kar ste videli kot psihologa, doživljajo to pandemično krizo drugače?

Glede na moje klinične izkušnje se je v teh mesecih zapiranja in poporoditve povečalo število primerov hipohondrije, pri katerih sta tesnoba in tesnoba zelo prisotna. Gre za motnjo, pri kateri je nenehna in obsesivna skrb za lastno zdravje in težnja k pretiravanju s trpljenjem, bodisi resničnim ali namišljenim.

Bi lahko dejstvo, da bi moral nekaj tednov zapustiti zelo malo doma, okrepil strah pred koronavirusom, zaradi česar bi bilo tveganje pretirano?

Z mojega stališča načeloma ne bi bilo treba. Te razmere so ustvarile veliko negotovosti in verjamem, da je ključnega pomena preoblikovanje te negotovosti, to je v izkoristite zaprtost in trenutno situacijo, da dobite zagon, vidite pozitivno plat in razvijete svoje bitje, svoje poklic itd.

Obstajajo ljudje, ki so med zaprtjem doma trenirali šport ali pa so celo lahko izboljšali smernice hrana in na splošno vidijo zaprtost kot priložnost, da lahko počnete nove stvari ali celo začnete študij.

Obstaja več glasov, ki govorijo o pretirani informaciji o COVID, ki je lahko povečala občutek strahu in zaskrbljenosti. Obstaja izraz, ki je v teh mesecih zelo priljubljen. Imenuje se Doomscrolling in se nanaša na odvisnost, ki jo je veliko ljudi razvilo zaradi slabih novic. Najbolje je, da se o tej temi posvetujete s pooblaščenimi viri, kot je WHO (Svetovna zdravstvena organizacija).

Ali bi po vašem mnenju lahko tipično prestraševanje medijev ustvarjalo neupravičen strah pred virusom?

Da, brez dvoma. Na splošno so ljudje z največjim občutkom strahu običajno starejši, ki so rizična skupina, in tisti, ki običajno najbolj spremljajo novice. Čeprav je veliko ljudi, ne samo starejših, ki vsak dan spremljajo novice in postanejo v stiski.

Res je, da virus obstaja, toda kot sem že omenil, stres in strah povzročata zmanjšanje imunskega sistema vemo, da je zelo pomembno, da telo lahko premaga viruse in bakterije, ki nas obkrožajo in so vedno obkrožena.

Kaj bi svetovali za obvladovanje tega nelagodja, povezanega z tesnobo in strahom pred okužbo?

Glavni nasvet, ki bi ga dal, bi bil skrajšati čas izpostavljenosti novicam o tej temi. Mislim, če oseba, ki navadno gleda dve oddaji na dan in bere časopise Internet želi zmanjšati občutek strahu, priporočljivo bi bilo gledati dnevno novico ali brati časopis posodobljen. Lahko ste obveščeni, vendar ni priporočljivo biti preveč obveščeni, saj tovrstne novice vplivajo na vaše razpoloženje.

Prav tako je zelo priporočljivo, da obiščete psihologa, da izrazite svoje počutje in poskusite zmanjšati stopnjo tesnobe in tesnobe, ki lahko med drugim vplivajo na kakovost spanja, prebavo hrane in slabo razpoloženje vidiki.

Pri teh stanjih tesnobe ali strahu je zelo dobro izvajati kakšno telesno aktivnost, ki je človeku všeč, pa naj gre za popoldanski sprehod, ukvarjanje z določenim športom itd. Obstajajo študije, ki potrjujejo razmerje med telesno aktivnostjo in subjektivnim počutjem, ne glede na starost osebe. Poleg tega se na ta način izloča več endorfinov, tako imenovanih hormonov sreče. Na splošno moraš čas namenjati stvarem, ki so ti všeč in zaradi katerih se počutiš dobro.

Ali menite, da se bo večina ljudi spontano in brez pomoči prilagodila preživljanju obdobij zapora ali polovičnega zapora, če se pandemična kriza zavleče?

Publikacije o psiholoških učinkih zapora že izhajajo in ta možnost ne bi bila priporočljiva, saj smo družbena bitja in potrebujemo stik z drugimi. Ker je zapora obvezna izolacija, pomeni, da prekinemo vsak dan, rutino, prosti čas... kar ustvarja pomembno psihološko breme.

Menim, da bi bilo treba v tem smislu iskati druge manj travmatične alternative za prebivalstvo, kot npr zaprtje ljudi z virusom ali podobnim, v primeru, da se to ponovno dvigne možnost.