7 prednosti meditacije, podprte z znanostjo

Če vas je kdaj zanimalo meditacijaMorda ste že ugotovili, da gre za prakso, katere sadovi se ne poberejo čez noč. Meditacija zahteva mesece vaje, vztrajnosti in, čeprav se fizično ne zdi zahtevna, zahteva tudi napor.

Če k temu dodamo še dejstvo, da domnevne koristi meditacije niso vedno empirično dobro podprte in so včasih sestavljene iz njih preproste razglasitve Nove dobeNi presenetljivo, da nekateri po prvih dneh prakse opustijo, izčrpani in nemotivirani zaradi očitnega pomanjkanja takojšnjih spodbud.

Pa vendar med oceani mnenj in vrednostnih sodb o meditaciji najdete tudi nekaj znanstvenih publikacij Služijo za osvetlitev vprašanja, ki ga vsi želijo vedeti: kakšne so znanstveno utemeljene koristi meditacije?

Nekaj ​​prednosti meditacije, ki verjetno obstajajo

Kljub temu, da je meditacija nastala v filozofiji in kulturi, ki je daleč od racionalizma Western, ja, obstajajo nekatere študije, v katerih so verjetno prikazani možni učinki meditacije mogoče je terapevtska uporaba po zelo nizkih cenah. Spodaj so navedene nekatere od teh potencialnih koristi meditacije, ki jih podpirajo znanstvene raziskovalne skupine.

Vendar je treba upoštevati, da ti znanstveni članki služijo za opis korelacij in jim dajte razlago, čeprav ni zelo dobro znano, kako se skozi te stoletne prakse v našem telesu povzročajo spremembe.

1. Ublažite učinke stresa

Nekatere raziskave kažejo, da nenehna meditacijska praksa pomaga v boju proti stresu in njegovim škodljivim učinkom. Na primer preiskavo pri katerih so sodelovali bolniki z rakom, so dobili podatke o izboljšanju ne le glede na stres, ampak tudi glede simptomov depresije, zmedenosti in drugih lestvic, tako pri moških kot pri ženskah.

2. Lahko ima pozitivne učinke na imunski sistem

Preverjeno je, kako je bila vrsta prostovoljcev podvržena programu Čuječnost razvili več protiteles proti gripi, kar pomeni, da lahko ena od prednosti meditacije vpliva na imunski sistem. Članek je bil objavljen v Psihosomatska medicina.

3. Izboljša pozornost

Preverjeno je bilo v preskusi večopravilnosti (naredi več stvari hkrati) in v Študija na pozorni utrip, ki se pojavi, ko dražljaj zasenči drug, ki je pred njim s kratko časovno mejo med njimi, zato se posameznik zaveda le prvega. Ljudje, ki so meditirali, so pokazali zmanjšanje utripanja pozornosti, kar pomeni, da so se naučili bolje upravljati možganske vire, od katerih je odvisna pozornost.

4. Koristno je, da se vživiš in povežeš z drugimi

Druga verjetna korist meditacije je v odnosu z drugimi. Nekaj ​​minut meditacije so bili učinkoviti v času nagnjenosti k tesnejšemu osebnemu stiku z neznanci.

5. Poveča toleranco do bolečine

Štirje dnevi pozornosti je bilo prikazano dovolj zmanjšati občutek bolečine in povzročiti spremembe v možganskih strukturah, povezane z obdelavo bolečine.

6. Izboljša spomin in druge kognitivne funkcije

Nekaj ​​sej pozornosti je mogoče prevesti v izboljšanje delovnega spomina in vizualno-prostorske obdelave.

7. Izboljša videz pozitivnih misli

Med koristmi meditacije ne moremo spregledati tiste, ki zadeva pozitivno psihologijo, enega od tokov, ki najbolj uporablja prakse sproščanja. Določena vrsta meditacije Pokazano je bilo Pomaga obdržati neprilagojena prepričanja, ohranjati pomembne navade in na splošno razmišljati pozitivno.

Bibliografske reference:

• DeRose, učitelj (1995). Napredna Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva's de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Celotno delo: Zvezek 11. O psihologiji zahodne religije in vzhodne religije. XIV. O psihologiji vzhodne meditacije (1943/1948). Madrid: Trotta.