Шта учинити да спречите вртоглавицу од анксиозности?

Вртоглавица је један од најчешћих симптома проблема повезаних са анксиозношћу. Иако је истина да многи људи имају тенденцију да се узнемире и не заврте у глави када пате од овог облика нелагодности, у психотерапијским консултацијама није ретко да се сретну пацијенти код којих је једна ствар у многим случајевима повезана.

У овом чланку ћемо видети низ смернице и навике које треба примењивати свакодневно како би се спречила вртоглавица изазвана прекомерном анксиозношћу.

• Повезани чланак: "6 вежби за заустављање соматизације, објашњено"

Зашто се јавља анксиозна вртоглавица?

Тачан механизам којим анксиозност доводи до вртоглавице није у потпуности схваћен; Постоје хипотезе да би се разумео однос између обе појаве, али мора се узети у обзир да у два укључују, поред разлика, и велики број психолошких и физиолошких процеса појединац.

С једне стране, познато је да анксиозност иде паралелно са релативно брзим променама крвног притиска (што је логично, јер је то емоција која нас води према брзом прилагођавању могућим опасностима или прозорима прилика које не бисмо смели пропустити, реагујући мало пре); Ове промене могу утицати на органе одговорне за осећај равнотеже који се налазе у предворју уха, а такође и у деловима мозга који раде у координацији са првима.

С друге стране, нагле промене у потражњи за енергијом нервног система у ситуацијама стреса или анксиозности могу довести до појаве јаз између ресурса које тело шаље у мозак и оних који су му потребни за функционисање.

Поред тога, познато је да вишак стреса чини да наши неурони губе способност прилагођавања захтевима околине модификујући њихове обрасце међусобне повезаности са остатком нервних ћелија, како у мозгу, тако и у подручју предворје; То такође може довести до декомпензације у време анксиозности, што доводи до вртоглавице.

Као што смо видели, ланац догађаја који доводи до анксиозности да произведе симптом вртоглавице није превише јасан, али то не значи да се то не може учинити. ништа за лечење овог проблема када значајно штети квалитету живота људи, или чак примена мера за његово спречавање изглед.

Како спречити ове проблеме?

Многи људи се осећају уплашено кад год је анксиозност повезана са вртоглавицом.; међутим, мора се имати на уму да овај феномен не представља значајну здравствену опасност. У сваком случају, могу се предузети мере да се спречи да вам наруши квалитет живота.

Ово је резиме неколико психолошких кључева које можете применити у свом животу да бисте спречили анксиозну вртоглавицу. Међутим, не заборавите да је најефикаснија мера од свих одлазак на терапију, јер ћете на овај начин имати персонализовану пажњу прилагођену вашем случају.

1. Добро једе

Појава вртоглавице олакшава недостатак хранљивих састојака доступних у крви. Да бисте смањили шансе да патите од овог облика нелагодности, почните са правилним исхраном.

То не значи да једноставно не будете гладниУместо тога, у своју исхрану уврстите храну у којој имате све потребне витамине, макронутријенте и минерале.

2. Навикните се да толеришете анксиозност

Одређени ниво стреса или анксиозности је нормалан, ау многим случајевима чак и користан. Запамтите да је проблем у превеликој анксиозности и интензивним симптомима који се појављују када се акумулира, а не добро се сналази, а не сама анксиозност, која нам помаже да се прилагодимо свакодневним изазовима и олакшава Хајде да учимо.

Тако, Када почнете да примећујете узнемиреност или узнемиреност, не покушавајте да блокирате ту емоцију; То ће му само дати више снаге и учинити да расте, јер му обраћате превише пажње. Само прихватите и толеришите њихово присуство, а то ће вам отворити врата да ваша пажња буде усмерена на друге, задовољавајуће или подстицајне сензације.

• Можда ће вас занимати: „7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)“

3. Научите технике опуштања

Постоји важна разноликост техника опуштања које је лако научити.; неки од њих су дизајнирани за одређене тренутке и трају неколико минута, а други трају мало дуже (око 20 или 25 минута) и могу се укључити у ваш распоред како би вам помогли да регулишете анксиозност периодично. На пример, вежбе пажљивости су веома корисне у овом погледу, као и Јацобсоново прогресивно опуштање мишића (ово друго је део дугих).

Да ли тражите психотерапијску помоћ?

Ако сте заинтересовани за похађање психотерапије ради превазилажења проблема везаних за анксиозност, контактирајте ме.

Моје име је Фернандо Азор, а пацијенте лечим више од 20 година са свим врстама емоционалних проблема, проблема у понашању и когнитивних проблема. Поред тога, мој рад се заснива на когнитивно-бихевиоралној терапији, врло ефикасној против анксиозних поремећаја и проблема повезаних са стресом. Тренутно присуствујем лично у Мадриду и Трес Цантосу, као и путем интернета путем видео позива. на Ова страница моји контакт подаци су доступни.

Библиографске референце:

• Брандт, Т. & Диетерицх, М. (2020). Прекомерна анксиозност 'и' мања анксиозност ': обе зависе од вестибуларне функције. Тренутно мишљење у неурологији, 33 (1): ПП. 136 - 141.
• Фурман, Ј.М.; Балабан Ц.Д. & Јацоб, Р.Г. (2001). Интерфејс између вестибуларне дисфункције и анксиозности: Више од саме психогености. Отол Неуротол., 22 (3): стр. 426 - 427.
• Саман, И.; Бамиоу, Д.Е.; Глеесон, М.; Дутиа, М.Б. (2012). Интеракције између стреса и вестибуларне компензације - преглед. Границе у неурологији, 3: 116.