Терапија смехом: психолошке користи од смеха

Смешни филмови, шале пријатеља или шале хумориста су природни лекови за борбу против стреса и емоционалних проблема.

Тхе терапија смехом је алтернативна терапија која се састоји од стварања ситуација које промовишу смех и хумор како би се ублажиле физичке и емоционалне тензије. У овом чланку прегледамо све што треба да знате о терапији смехом

Предности терапије смехом

Било је много студија које подржавају вишеструке користи овог облика терапије. Лее Берк и Станлеи Тан са Универзитета Лома Линда у Калифорнији (Сједињене Државе) објавили су неколико студија у овој линији истраживања.

Ово су неки од закључака:

• Смех активира имунолошки систем: Хумор терапија или терапија смехом позитивно утичу на имуни систем, чинећи нас здравијим и отпорнијим.

• Смањује хормоне стресаРезултати вашег истраживања такође указују на опште смањење хормона повезаних са стресом, попут кортизола.

• Промовише лучење такозваних хормона среће: серотонин, допамин, адреналин и ендорфин.

• Оксигенација: Повећава способност тела да користи кисеоник.

• Мобилише кичму, који помаже у ублажавању болова у леђима. Такође, помаже особи да заборави на бол.

• Смех може пружити добру кондицију срчани, посебно за оне који нису у могућности да изводе физичке вежбе.

• Крвни притисак: терапија смехом помаже у превенцији хипертензије.

• Када се смејемо добијамо двоструко више кисеоника, природна хипервентилација која фаворизује све телесне процесе.

Смех је најбољи лек

Стога, терапија смехом добро делује за одређене емоционалне проблеме и за борбу против стреса и бола. Студија коју је спровео Универзитет Калифорније у Лос Анђелесу (УЦЛА) открила је да се показује да се смех побољшава толеранција бола код деце, која би се могла користити у болницама када мала деца морају оперисати.

На Универзитету у Мериленду истраживачи су открили да је експериментална група гледала филмове хумор је доживео већи проток крви у поређењу са групом која није визуализовала ову врсту филмова. Ово би могло бити повезано са психолошким предностима смеха.

Као што је већ поменуто, смех стимулише различите катехоламине, који су повезани са срећом, опуштањем и благостањем, попут ендорфина. Поред тога, смех уклања стрес, смањује анксиозност и повећава енергију. Све ове психолошке и физиолошке користи које су важне за суочавање са различитим негативним ситуацијама или лошим временима.

Однос смеха и менталног здравља

Веза између смеха и менталног здравља је јасна јер помаже у суочавању са узнемирујућим емоцијама. Не можете да се осећате тескобно, бесно или тужно када се смејете. Али лСмех не само да опушта, већ помаже да напуните батерије. Истовремено смањује стрес и повећава енергију, што је позитивно за бољи емоционални останак.

Хумор помаже да се ствари виде другачије, односно помаже да се ситуације сагледају на мање претећи начин. Шаљив поглед на живот ствара дистанцу од психопатологије, што вам може помоћи да се осећате боље и спремније за свакодневне изазове.

Друштвене користи терапије смехом

Хумор и разиграна комуникација јачају наше односе активирањем позитивних осећања и стварањем емоционалне везе са другима. Када се забављамо, смејемо и лепо проводимо једни с другима, ствара се позитивна веза са другим људима. Овај зглоб делује као тампон против стреса или стреса. прегорети, сукоби са другима и претеће ситуације.

Смејање са другима је моћније од смеха самогАли како можемо створити ове шаљиве ситуације са другим људима? За ово можете следити ове савете:

• Гледајте смешне филмове, серије или програме шаљивог садржаја.
• Идите на места где наступају комичари.
• Пронађите веб странице које су шаљиве.
• Окружите се забавним људима.
• Делите шале, шале или смешне приче са другима.
• Пронађите шаљиве књиге у књижарама или вашој градској библиотеци.
• Похађајте часове „јоге смеха“.
• Одвојите време за забавне активности (нпр. Куглање, мини голф, караоке).

Смех окупља људе у тешким временима

Забавне ситуације са другима једна су од најбољих стратегија за одржавање свежих и узбудљивих веза. Ове ситуације ссу емоционално утицајни и граде везе за јаке и трајне везе. Дељење ових смешних тренутака, смех и игра такође додају радост, виталност и отпорност на тешке тренутке у животу. Поред тога, хумор је моћан и ефикасан начин за лечење незадовољства и неслагања. Смех окупља људе у тешким временима. У пару укључивање хумора и забавних тренутака побољшава квалитет односа. Али ово се односи и на сараднике, породицу и пријатеље.

Коришћење хумора и смеха у везама је добро јер:

• Омогућава вам да будете спонтанији и неспутанији.
• Хумор вам уклања проблеме.
• Смех помаже да се забораве пресуде, критике и сумње.
• Помаже у изражавању истинских осећања и дубоких осећања да би се дошло до срца других.