Како знати која врста терапијског приступа је права за вас?

У свету психотерапијских услуга постоји неколико приступа или модалитета интервенције; То су парадигме које полазе од различитих техника и сврха када је у питању помоћ пацијентима.

Како знати који ћете одабрати ако сте неко ко тражи професионалну психолошку подршку? Хајде да видимо преглед ових различитих терапијских приступа.

• Повезани чланак: „8 предности одласка на психолошку терапију“

Различити приступи психолошкој терапији

Ако сте себи поставили питање како да одаберете терапијску специјализацију која је за вас најбоља, прво што бисте требали знати је да нема разлога да брините: све док стручњак или тим стручњака имају обуку да интервенишу у проблему који вас погађа, то је довољно.

Задатак избора облика интервенције и техника које ће се користити део је рада професионалаца ментално здравље, и морате се усредсредити на оно што желите да превазиђете.

С тим у вези, ако сте заинтересовани за идеју о томе који су најчешће коришћени терапијски приступи, прочитајте даље: овде ћете наћи преглед њихових главних карактеристика.

1. Когнитивно-бихејвиорална терапија

Као што јој само име говори, когнитивно-бихевиорална терапија има за циљ да пацијента води ка побољшању, омогућавајући му прилагођавање кроз промене у његовом начину понашања и размишљања.

Ово је један од најчешће коришћених и најефикаснијих облика психолошке интервенције суочени са широким спектром проблема, а део метода бихевиоралне терапије развио се средином 20. века, иако додајући алате за деловање и у менталним процесима који су више повезани са субјективношћу.

2. Контекстуалне терапије

Контекстуалне терапије заснивају се на предлозима когнитивно-бихевиоралне терапије, мада носе изван њихових приступа, због чега су познати и као терапије независних произвођача генерација.

Иако су разне врсте терапије сопственим алатима и циљевима сврстане у ову категорију, заједничко им је следеће: Идеја није увек да има за циљ потпуно уклањање симптома, већ да је најважније код њих побољшати добробит пацијента што га доводи до тога да по сваку цену не покушава да избегне емоционални бол (јер то даје више снаге оном извору нелагодности) и такође идеју о Шта Добар део решења проблема пролази прелазећи појединца и гледајући његов социјални и културни контекст. Један од најважнијих представника ове групе је терапија прихватања и посвећености.

3. Пажљивост

Пажљивост или пажљивост је врло свестран терапијски ресурс који је релативно лако научити и применити. Из тог разлога се користи у врло различитим контекстима, а чак је и уобичајено да се контекстуалне терапије ослањају на њега.

То је скуп пракси које промовишу стање мирне свести у којем, истовремено, научимо да не одбацујемо осећања која бисмо обично сматрали „негативнима“, а такође научимо да не опсједнемо оним што желимо постићи по сваку цијену. То су вежбе инспирисане миленијском Випассана медитацијом, иако у овом случају природа онога што се ради није природе. религиозан, али има за циљ постизање терапијских циљева (па је његова употреба такође систематичнија од медитације традиционални).

• Можда ће вас занимати: „Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања "

4. Гесталт терапија

Гесталт терапија је једна од варијанти терапија заснованих на хуманистичкој психологији. Потоња је инспирисана двема комплементарним психолошким струјама: хуманистичка филозофија, с једне стране, и егзистенцијалистичка филозофија, с друге стране.

Због овога, хуманистички приступ заснован је на идеји да свако мора радити на осмишљавању свог животног пројекта, у добрим, а такође и у лошим временима, јер не би требало да чекамо да стигне план „споља“ шта да радимо.

Дакле, овај скуп облика психолошке интервенције наглашава важност пацијентове субјективности и његове способности да осмисли оно што му се дешава. Због тога се гесталт терапија одликује нуђењем алата помоћу којих можете постати свесни сопствених емоција и дајте им оставке да би им на конструктиван начин дали излаз према контексту у коме се живи и према сопственим вредностима и интересима.

5. Психодинамичка терапија

Психодинамичка терапија је под утицајем психодинамичког модела ума који је у почетку развио Сигмунд Фреуд, иако има конкретније и краткорочне и средњорочне циљеве од предлога интервенције оца психоанализе. Овај облик интервенције показао се ефикасним, између осталог, у случајевима граничног поремећаја личности и у одређеним случајевима депресије.

Да ли желите да идете на психотерапију?

Ако сте одлучили да одете код психолога да започнете процес психотерапије, контактирајте наш тим професионалаца.

на Напредни психолози Подржавамо више од две деценије посвећујући се пољу психотерапије и радимо на пружању помоћи људима свих старосних група. Пронаћи ћете нас у центру Мадрида, а такође и путем наше интернетске услуге терапије.

Библиографске референце:

• Алмендро, М.Т. (2012). Психотерапије. Приручник за припрему ЦЕДЕ ПИР, 06. ШЕДЕ: Мадрид.
• Фиелд, Т.А., Беесон, Е.Т., Јонес, Л.К. (2015), Тхе Нев АБЦс: Працтитионер'с Гуиде то Неуросциенце-Информед Цогнитиве-Бехавиоур Тхерапи, Јоурнал оф Ментал Хеалтх Цоунселинг, 37 (3): пп. 206 - 220.
• Хаиес, С.Ц. (2004). Терапија прихватања и залагања, теорија релационих оквира и трећи талас бихевиоралних и когнитивних терапија. Терапија понашања, 35, 639-665.
• Оливарес, Ј. И Мендез, Ф. ИКС. (2008). Технике модификације понашања. Мадрид: Нова библиотека.
• Сиегел, Д. (2010). Мозак и пажња. Барселона: Паидос.