Емоционално здравље: 7 савета за његово побољшање

Емоционално здравље је важан део нашег општег благостања, што такође укључује наше физичко и социјално здравље. У наше дане се пуно говори о емоционалном здрављу и срећи, али... шта је заправо емоционално здравље? Како га можемо побољшати? У овом чланку ћу говорити о овом концепту и даћу вам неколико савета за уживање у већем психолошком благостању.

• Повезани чланак: "Здравствена психологија: историја, дефиниција и поља примене"

Шта је емоционално здравље

Опште здравље дуго се држало једнако одсуству болести; међутим, СЗО је 1947. овај концепт дефинисала као „стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања“. То јест, да бисмо уживали у општем здрављу, морамо имати добро физичко здравље, уживати у психолошком благостању и уживати у социјалном благостању, што укључује не само добар квалитет у међуљудским односима и пријатељствима, већ и пристојан посао, стабилну економску ситуацију, итд.

Када говоримо о менталном благостању, мислимо на емоционално здравље, сложени концепт који се односи на осећај доброг према себи и усклађеност са циљевима и мотивацијама. То је осећај задовољства, у којем се будућност доживљава са оптимизмом и надом. Људи доброг емоционалног здравља осећају да живот има велико значење и сврху, способни су да се носе са њима невоље и носе се са стресом, уживају у равнотежи између посла, одмора и разоноде, самопоуздани су и имају Високо самопоштовање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Савети за побољшање емоционалног здравља

Уживање у добром емоционалном здрављу има много везе са тим како доживљавамо свет око себе и са чињеницом да се држимо здравих навика. Због тога можете следити низ стратегија које ће вам помоћи да уживате у већем емоционалном здрављу.

1. Пођите на радионицу емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је један од најважнијих конструката у психологији данас, од емоционално интелигентни људи уживају у већем благостању, имају веће самоспознаје, пију боље Одлуке, боље се сналазите у стресу, боље комуницирају, имају здравије међуљудске односе, између осталих врлина које можете видети у чланку: "10 предности емоционалне интелигенције”

Срећом, могуће је побољшати емоционалну интелигенцију и способност разумевања и регулисања емоција. Много је радионица које вам помажу да постанете емоционално интелигентна особа.

2. Бавим спортом

Опште благостање, као што сам напоменуо, чине три главне области: физичко, ментално и социјално здравље. Ова витална подручја су међусобно повезана, па уживање у добром физичком здрављу позитивно утиче на наше ментално благостање.

У том смислу, физичка вежба постаје суштинска, као што смо објаснили у нашем чланку „10 психолошких предности вежбања физичких вежби“. Бављење спортом не само да нам помаже да уживамо у већем кардиоваскуларном здрављу и добром телу, већ нам омогућава и ослобађање ендорфинима, серотонин, норадреналин и други неуротрансмитери изазивају нам пријатне сензације и побољшавају расположење.

3. Вежбајте активности у којима уживате

Много психолошког благостања и емоционалног здравља има везе са уживањем у сопственом животу. Знање шта волимо да радимо и шта нас тера да уђемо у „стање протока“ први је корак ка уживању у пуном животу. Важан део социјалне добробити је имати пристојан посао и добро се финансијски осећати, што утиче на наше емоционално здравље, али не би све у животу требало да буде то.

Да ли волите да сликате или свирате гитару у слободно време? Да ли осећате осећање екстазе када плешете? Шта год вас усрећило укључите ове активности у своју недељну рутину да уживају веће емоционално здравље.

4. Борите се за свој лични раст

Много је студија које потврђују да нам витални циљеви фаворизују ментално благостање и чине нас мотивисанима. У ствари, незнање шта желимо у животу или куда идемо може нас довести до стања егзистенцијалне кризе и депресије. Тако да важно је дефинисати шта нас брине и где бисмо желели да будемо у будућности. Било у односу на студије, посао и било коју област нашег живота.

И то је кад се повежемо са својим виталним циљевима и са оним што заиста желимо и, наравно, боримо се за то, наше путовање ка личном развоју постаје нешто узбудљиво, нешто што нам даје живот и што нам омогућава да уживамо у великом здрављу емоционално.

Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију”

5. Поставите реалне циљеве

Као што сте видели у претходној тачки, витални циљеви су кључни за наше благостање. Сада, нереални циљеви негативно утичу на нас, будући да узрокују нам фрустрацију и могу утицати на наше самопоштовање.

Приликом постављања циљева увек је потребно узети у обзир који су наши ресурси. Исто тако, циљеви морају бити изазовни, али и достижни. Кликом на ову везу можете знати 10 савета за постизање својих циљева.

6. Подстакните позитивне односе

Постоји неколико студија које то потврђују позитивни међуљудски односи позитивно утичу на наше емоционално здравље. Не само то! Они такође утичу на наше опште здравље, укључујући и физичко здравље.

Једна од ових студија је она коју је научник Јанг спровео заједно са својим сарадницима, који су након анализе здравља људи у међуљудским односима здрави и они који су били изоловани, открили су да су они уживали веће опште здравље: добар крвни притисак, нижи индекс телесне масе, итд. Истраживање је објављено у Зборник радова Националне академије наука.

7. Живите у садашњости и вежбајте прихватање

Научне студије такође потврђују да људи који се баве пажњом, односно који развијају ментално стање у они који своју пажњу усмеравају на овде и сада, са ставом саосећања и неосуђивања, уживају у бољем здрављу емоционално. Ако и даље не знате шта је Миндфулнесс, психијатар Јавиер Гарциа Цампаио то вам објашњава у следећем интервјуу: Јавиер Гарциа Цампаио: „Пажљивост је остала, јер има огромне научне доказе“