Суочавање са анксиозношћу одмора након затварања

Доласком лепог времена и летњих месеци обично се појављује важна мотивација за припрему за празнике и уживање у њима.

Претрага одредишта, планирање и паковање никада нису били неизвеснији него ове године. С једне стране, вероватно је да је затварање оставило већу потребу за уживањем у слободи изгубљеној ових месеци, али с друге стране, разумно је да на емоционалном нивоу нисмо 100% и да никада раније не осећамо одређене страхове или бриге живео.

На исти начин на који смо током карантина непрекидно слушали податке о новим инфекцијама или времену које је преостало да се достигне жељени изравнавање криве, сада је нова реч део нашег дана и може у великој мери утицати на празничну анксиозност: „ново избијање“.

Због тога бисмо желели да објаснимо низ савети који ће ову паузу учинити неколико дана стварног одмора, држећи бриге под контролом.

• Повезани чланак: „7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)“

Савети за празнике у новом режиму после закључавања

Следите ове смернице да бисте побољшали своју емоционалну равнотежу када је реч о управљању анксиозношћу на одмору после порођаја.

1. Не падајте у континуирано поређење са другим одморима

Као што није имало смисла упоређивати Ускрс ове године са претходном, тако је и са летњим празницима неопходно наставити у истом реду. Само на овај начин моћи ћемо да прилагодимо очекивања стварности и избегнемо осећај фрустрације ако ситуација није онаква какву смо је замислили.

Ако не будемо у могућности да избегнемо тај сукоб између празника, биће неопходно да сви фактори уђу у игру, а самим тим поређење би такође требало да обухвати сва ограничења и лишавање слободе која смо доживели током ових месеци. Стога ћемо бити свесни да се можда не суочавамо са сломом снова, али схватићемо да је то више него што смо могли да замислимо у новије време.

2. Подстакните споразум међу свима који путују

Да бисте избегли напете ситуације на одмору, неопходно је да се сложите око низа тачака које фаворизују ефикасну организацију. Ово, што би требало очекивати без обзира на тренутак у којем живимо, посебно је важан у путовањима са децом где живот после порођаја генерише значајније промене које се морају предвидети.

Упркос чињеници да су деца са неком природношћу претпоставила чињеницу да је њихова претходна слобода враћена у а прогресивну, па чак и употребу маске или нове хигијенске навике, неопходно им је објаснити да морају да наставе да се придржавају превентивне мере и обавести их о оним ограничењима која ће довести до промена у њиховом уобичајеном начину уживања у празници.

За одрасле, који имају развијеније емоционално управљање, често нам је тешко да то претпоставимо; дакле малишанима су потребни јасни налози и одређена флексибилност са новим ситуацијама за њих.

• Можда ће вас занимати: „Стрес повезан са послом: узроци и начин борбе против њега“

3. Прихватите своје нове бриге

Да ли вам никада није био проблем да се возите авионом и сада осећате страх како једноставно предвиђате ситуацију? Да ли се бојите гужве на плажи када у неко друго време не бисте размишљали о томе? Да ли осећате да вас преплављује потреба за контролом над поштовањем предострожности других? Ако је било који одговор потврдан, не брините, је део емоционалних нежељених ефеката који су остали од коронавируса.

Не присиљавање да се добро осећате је главни корак да бисте могли уживати, неопходно је бити стрпљив са собом и схватити да се ове бриге јављају након времена великог стреса.

Ако се на нивоу здравља све настави развијати у позитивном смислу, стрес ће нестати и тело више неће бити у ситуацији аларма да одговори на претњу. Најбољи савезник биће време, али ако осећате да је мешање у ваш уобичајени живот значајно, не заборавите да потражите помоћ професионалног психолога.

4. Не форсирајте се ако мислите да није време

Јул је, вруће је и ваша околина има организоване одморе, али ако осећате да нисте спремни или спремни за путовање или да нећете моћи довољно да се искључите, ставите социјални притисак на страну и слушајте себе. Свака особа има своје рокове и ниво забринутости и, наравно, не постоји доказан и ефикасан модел за емоционални опоравак и припрему за лето после порода.

Путујући под притиском да је тренутак уживања кад нисте у могућности одвајање од онога што је проживљено произвешће супротан ефекат, моћи ће да произведе у вама већи осећај разочарање. Започните нормализацијом полазака у вашем уобичајеном окружењу и имајте на уму да ће ваше одредиште и даље бити тамо када се будете осећали боље.

5. Изаберите план због којег ћете се осећати сигурније

Понуда за одмор такође је претрпела измене након ограничења у којем је смештен међународни туризам у секундарна опција и давање приоритета алтернативама попут путовања каравана или боравка у сеоским кућама у оквиру земља. Критеријум који би требао имати већу тежину у овој одлуци је сигурност коју осећате у свакој од могућности.

Морате да запамтите да ако ваша емоционална ситуација почне да представља ограничења у вашем свакодневном животу или је на нижем нивоу него што бисте желели, помоћ професионалних психолога биће вам од суштинске важности да вратите претходни ниво благостања.

У том смислу, удаљеност или период одмора нису проблем, јер вам терапија на мрежи омогућава комуникацију са професионалцем на даљину. ТхерапиЦхат је водећа платформа за психологију на мрежи и искуство њених психолога може вам бити од велике помоћи.