Како бити захвалнији: 7 корисних савета

Захвалност је вредност која се можда чини изгубљеном. Иако изговарање „хвала“ не кошта ништа, чини се да је људима тешко, нелагодно и досадно.

За друге није та реч тешка, већ да покажу да су захвални за оно што су учинили за њих. Али требали би, јер су наши родитељи, браћа и сестре, пријатељи, комшије... сви они учинили нешто за нас више пута.

Време је да будете захвалнији на стварима, и у облику речи и геста. Стога ћемо у наставку видети неке стратегије које ће нам помоћи да будемо мало захвалнији у нашем дану у дан.

• Повезани чланак: „Како бити лепши: 8 практичних савета“

Како бити захвалнији

Није јако тешко бити захвалан, а то доказује и ваша сопствена дефиниција речника. Према ДРАЕ-у, захвална особа је она која захваљује, односно која показује захвалност и захваљује. То је тако једноставно: бити захвалан је захвалити за добре ствари које нам се дешавају у животу, и најмање и најзначајније. Бити захвалан у овом животу не кошта ништа, а заправо нам доноси добро.

Бити захвалнији нас чини срећнијима, јер нас вреднује као добре ствари које нам се дешавају, уместо да се толико усредсредимо на лоше. Овај стил размишљања је управо супротан од многих, јер већина смртника не може избећи негативну пристрасност, ефекат (или замка у зависности од тога како на то гледате) који нас тера да више тежимо негативним стварима које нам се дешавају, омаловажавајући или чак игноришући позитивно.

Мењање начина на који се односимо према другима, захваљивање на томе што су тамо или, једноставно, вредновање више од тога мале ствари које нам се догађају могу бити врло добар начин да привучемо срећу и емоционалну стабилност код нас живи. Срећа и здравље иду руку под руку, а захвалност је моћан магнет за обоје., па да бисмо то постигли научићемо неколико стратегија које ће нас научити како да будемо захвалнији.

1. Води дневник

Наш први савет је да водимо дневник о добрим стварима које нам се догађају. Запишите све позитивне ствари и на чему смо вам захвални веома је користан јер је веома добар начин за борбу против горе поменуте пристрасности негативности.

Није битно да ли то радимо у бележници или на рачунару. Идеја је да запишемо све добре ствари које нам се дешавају, ма колико то изгледало мало и наизглед безначајно. То подстиче позитиван стил размишљања, улажући све мање когнитивних напора да откријемо добре догађаје присутне у нашем животу.

Довољно је посветити између 5 и 10 минута да ставимо оно што је било због чега смо се осећали добро и што смо захвални што су се догодиле. Морате се обавезати да ћете то учинити, нешто што ће нас у почетку коштати мало, али с временом ће то постати потпуно аутоматизована навика.

2. Не избегавајте негативне ствари

Овај савет ће нас можда изненадити и има смисла. Захвалност обично повезујемо са добрим, усредсређујући се само на добро и потпуно занемарујући лоше.

Ипак, кључ захвалности је претпоставка да ће бити неуспеха, да их понекад не можемо избећи и да, иако помало досадни, могу нам чак помоћи да још више ценимо добро које нам се дешава.

Погледајмо то овако: Није ли истина да су нам се у прошлости догађале лоше ствари које смо касније превазишли? Сећање на њих такође нас тера да се сетимо како их савладавамо, видећи себе способним да се суочимо са потешкоћама и постигнемо успех.

3. Цените мале ствари у животу

Много је малих тренутака у нашем свакодневном животу који, иако се чине неважнима, утичу на наше благостање. Добити место у подземној железници, наздравити преврнути страну хлеба или нас кућни љубимац ефузно поздравити кад дођемо кући су ситнице на којима бисмо требали бити захвални.

Али, поред захвалности за ове тренутке, можемо и другима помоћи да их буду свесни и да их вреднујемо. Узвратите им сваки знак љубазности који вам нуде и захвалите им се, чак и ако је то само обичан комплимент.

4. Помозите осталима

Помозите другима, то ништа не кошта и они ће вам готово увек захвалити. Захвални људи не само да цене оно што за њих чине говорећи то, већ и враћајући вам их.

Једнако тако, не морају пре тога да нам чине услугу да бисмо помогли другима. Буди добровољац, понуди да побољшаш дан другим људима. Захвалност је нешто што је заразно, а помагање другима је најбољи начин за буђење захвалности код других.

5. Будите захвални за живот који вас је додирнуо

Како можете бити захвални што имате живот који вас је додирнуо? Неки од нас то могу видети као нешто лоше, док други то виде управо супротно., али то је зато што га живимо у првом лицу или га упоређујемо са животом оних за које мислимо да живе боље од нас.

Шта ако то упоредимо са онима који живе лошије? Колико људи у овом широком свету живи у крајњој беди? Колико је гладних? Има оних који немају ни кревет за спавање.

Имати кућу, породицу, пријатеље, посао... Чак и једноставну чињеницу да живите на месту где не морате свакодневно да гледате у небо да бисте видели да ли долази бомбардовање. У свету се догађа много несрећа које никада нисмо имали несрећу да живимо и које највероватније никада нећемо доживети.

6. Цените живот својих најмилијих

Многи људи су изгубили целу породицу у неком природном сукобу или несрећи. Други су их губили кроз тужни, али неизбежни пролазак старости и смрти. Можда сте већ изгубили некога важног у свом животу, али остало имате и даље.

Цените животе својих најмилијих, захвалите се што су још увек живи и имају добро здравље. Никоме није загарантован живот, нико не зна шта би се могло догодити сутра ако може умрети јер је на улици наишао на најмање назначену особу. Од живота до смрти постоји само тренутак разлике.

7. Останите у контакту са својим вољенима

Када сте последњи пут позвали баку и деку? Шта је са твојим родитељима? Било је и време, зар не мислиш? Редовно позивање најмилијих знак је захвалности што их цените, и они ће, такође, вероватније да вас зову у будућности.

Можете их и посетити, послати им поруке, писма или чак поклоне, нешто што показује да их не заборављате и да их цените. Ако је потребно, побрините се за породична окупљања, организујте их тако да се састане цео клан.