Како временска промена утиче на наше биоритме?

Временска промена, посебно март, врло је реметилачко доба године. После месеци устајања, одласка на спавање и обављања домаћих задатака поштујући фиксне распореде мање-више, долази викенд и сат нас помера за сат времена.

Иако постоје две, она у марту и она у октобру, она започиње летње рачунање времена коју сви имамо највише. прешао јер је управо тај дан када је 2 3 и зато морамо устајати сат времена пре него што. Постоји сан, умор и лоше расположење.

Начин на који временска промена утиче на наше биоритме је нешто што су сигурно многи од нас искусили у свом телу, а сада је то наука потврдила, поред тога што доводи у контроверзу потребу да ова пракса наводно штеди енергију. Удубимо се у расправу.

• Повезани чланак: „Мелатонин: хормон који контролише сан и сезонске ритмове“

Како промена времена утиче на наше биоритме и повезане психолошке процесе?

Временска промена, и октобар и март, је доба године које нам мало (или пуно) нарушава распореде. Није поштено говорити о томе да обоје користе исти критеријум, јер је истина да је, бар у Шпанији, октобар вољен док је октобар Март се доживљава као лоше пиће, временска промена из које не можемо да побегнемо и која је, срећом, срећна што се то чини на крају Недеља.

У шпанском случају, контроверза око временске промене не може се разумети без разумевања контроверзе која постоји у нашој сопственој временској зони.. Шпанија користи ГМТ + 1 временску зону на полуострву, док Канарска острва користе ГМТ. Шпанија користи исти систем као и Централна Европа, али не и систем свог суседа Португалије или Уједињеног Краљевства, који су готово између истих паралела.

Чињеница да Шпанија има распоред ближи Берлину, а не Португалу, иако има регион (Галиција) северно од лузитанске земље спречила је затварање расправе о потреби промене вретена распоред. Међу аргументима који се користе за одбрану и напад на статус куо, користи се већи део дана, промена већ добро утврђених биоритмова у популацији и могући економски проблеми повезани са тим исти.

Али, фокусирајмо се искључиво на временску промену. Ова пракса је успостављена у Европи у време Првог светског рата, времена у којем су традиционални сунчани сатови већ били остављени далеко иза себе. Уз широку употребу механичких сатова, који су радили без обзира на сате када је звезда била Био је достојан да се појави на небу, начин управљања временом становништва није ишао према часовима у којима је било светлости соларни.

Из тог разлога је одлучено да се стратешки врше двочасовне промене годишње, у временима када је промена подразумевала искоришћавање сунчаних сати. Тако, с променом октобра у којем се будимо сат времена касније, то чинимо и зато што сунце такође више излази касно, док у марту морамо да се будимо сат времена раније јер сунце све више излази рано. Временска промена испуњава своју главну сврху, да максимизира излагање у сунчаним сатима.

Али упркос чињеници да је ова предност испуњена, остали аргументи који се користе у одбрану њене употребе су доведени у питање. Одувек се говорило да ове промене распореда омогућавају уштеду, под логиком да ако имамо радне и разоноде у сатима када увек има сунчеве светлости, користимо мање електричне енергије. Ова идеја се, међутим, већ дуго доводи у питање, и сама Европска комисија и шпанска електроенергетска мрежа указују да је та наводна уштеда, ако постоји, минимална.

С обзиром на све мање доказа да заиста служи за уштеду, многи су се питали да ли је ова временска промена заиста корисна или би била боља од Шпаније (и било која земља у истој ситуацији) одлучила је да примени временску зону прилагођену њеном географском стању без потребе да мења време два пута годишње. Разлог за то је тај, У свету у којем хронобиологија постаје све важнија, постаје јасно како промена времена утиче на наше биоритме.

• Можда ће вас занимати: „Циркадијални ритмови: шта су они и у које биолошке функције интервенишу“

Промена биоритама

Али шта су биоритми? У многим приликама се каже да наше тело има као врста интерног сата који вам говори шта и када треба радити. Овај сат је тај који нас „упозорава“ када морамо на спавање, чинећи да се осећамо уморније кад се приближи ноћ и буднији када има више сати сунчеве светлости. То је оно што нас чини утврђеним распоредима на потпуно природан начин и што је уско повезано са циркадијским циклусима.

Како месеци пролазе, ови се биоритми све више смирују, чинећи нас потпуно навикнутима на своју рутину. Проблем са временском променом је тај што не постоји „природан“ начин да упозоримо наш унутрашњи сат да је оно што је јуче било 2 сата данас 3 сата и да, према томе, мора да се помери један сат напред. Како се наставља са унапред утврђеним распоредима, иако је промена минимална, наш мозак је неприлагођен и осећа се као нека врста „млазног заостајања“.

Овај млазни заостатак је посебно приметан у промени лета, односно оном због које губимо сат времена. Наше тело мора да се навикне да ради сат времена раније него што је некада било, што је у многим случајевима Понекад првих дана обично резултира губитком сати спавања, што је један од главних ефеката промене на време. Овиме такође осећамо умор и умор, поред неке дезоријентације.

Иако промена времена ретко укључује озбиљне проблеме, мора се рећи да могу настати одређене компликације у зависности од тога колико је особа осетљива на промене и колико је била непоштована према новим Распоред. Неки људи пате од проблема као што су желучани проблеми, промене расположења, губитак концентрације и, ако је губитак сна веома јак, главобоље и мигрене.

Против једног од главних разлога зашто се примењује, а то је што се промена времена претвара у веће уштеде и већа продуктивност, истина је да, узимајући у обзир ефекте промене биоритма, изгледа да све указује само на оно што супротно. Радници компаније осећају се више уморно током две недеље након промене у марту, уз већи ризик од незгода и нижу продуктивност.

Колико су приметне промене ових биоритмова у великој мери зависе од сваке особе, али мора се рећи да је старост један од најважнијих фактора. Деца, адолесценти и старији су обично они који то највише примећују, посебно највише бебе деце и оне старије од 50 година, с тим што се промени у марту најтеже прилагодити. Исто тако, упркос чињеници да је у размаку само сат времена, по правилу је тешко да целокупно становништво синхронизује свој унутрашњи сат са новим распоредима.

Научна заједница је отишла корак даље и, мада треба напоменути да временска промена има краткорочне ефекте Израз који се временом премаши, опасност од циркадијских циклуса већ је унапред позната измењен.

Пример за то имамо у случај људи који раде ноћу или који не спавају када је то прикладно, склонији патњи од различитих патологија као што су дијабетес, кардиоваскуларне болести, гојазност и, такође, психолошки проблеми, укључујући депресију и анксиозност.

И зашто се временска промена не отказује?

Иако је све више доказа да временска промена мења наше биоритме, његово отказивање је сложено питање, поготово јер то није само питање распореда.

Размислимо о случају Шпаније, где користимо ГМТ + 1. Разлог зашто користимо ово вретено, поред историјских разлога, има везе и са нашим економским односом Француска и Немачка да би, ако пређете у зону која није ваша, то могло утицати на питања попут туризма и Трговина.

Још један разлог зашто није одлучено да се откаже је тај што, иако постоје људи који су то доста погођени, период прилагођавања новим распоредима, иако неудобан, обично не траје дуже од 5 дана. Иако може бити досадно да морате устати сат времена раније у марту, и лепо то учинити сат касније у октобру, средином Седмице пролазе, на крају регулишемо свој распоред и координирамо се са остатком друштва и њиховим временским захтевима.

Такође постоји чињеница да постоје земље у којима, ако се време уопште не промени, постоје региони у којима би сунце изашло за неколико сати што би пореметило било чији распоред. Да се ​​вратимо на случај Шпаније, ако бисмо у овој земљи читаву годину држали зимско рачунање времена, на медитеранској обали свануло би у 5.00 САМ. у јуну, док би се, ако би се лето наставило, атлантска обала сунчеву светлост видела тек у 10.00 сати у месецу Децембра.

Поред тога, морате покушати да видите позитивну страну промене времена. Захваљујући ове две временске промене годишње поподне можемо уживати у више сати светлости, који иако није толико доказано да се меша у уштеду енергије, истина је да већина становништва то преферира доба дана које треба посветити разоноди и слободном времену, тренутку који се више ужива док је Сунце још увек на небу него у потпуном мраку ноћни.