Францесц Порта: „Спортиста мора да уравнотежи тело и ум“

Ако нешто карактерише спорт, то је, иако је његова најпрепознатљивија аспект заснована на кретању, далеко од тога да је ограничено на чисто механичко. Спортисти високих перформанси постају познати између осталог и зато што нису машине које извршавају упутства: и појединачно и у групама Имају психолошки аспект који структурира њихово понашање и који чак и турнире и такмичења чини сопственим наративом, објашњавају приче инспиришући.

Једна од импликација овога је та Да бисте се добро такмичили, неопходно је узети у обзир ове психолошке варијабле и знати како њима управљати. Из овог разлога овог пута разговарамо са стручњаком за ту тему: психологом Францесцом Портаом.

• Повезани чланак: „Шта је спортска психологија? Научите тајне нагло растуће дисциплине "

Интервју са Францесцом Портом: како управљати притиском у спортовима високих перформанси

Францесц Порта Нунез је психолог и спортски тренер са искуством и као професионалац у науци о понашању и као професионални такмичар у такмичењу. Тренутно ради помажући и појединим спортистима и спортским клубовима и федерацијама. У овом интервјуу говори о управљању стресом и психолошком притиску у контексту спорта са високим перформансама.

Након такмичења у разним спортовима, да ли је тренинг из психологије променио вашу перспективу о томе какав је изазов бити спортиста?

Без сумње је бављење спортом ради забаве из хобија веома различито од припреме за такмичење.

Када почнете да се такмичите, потребно је систематски да развијате ресурсе и стратегије које вам омогућавају да се са конкуренцијом суочите са поверењем. Многи спортисти их развијају урођено, али важно је знати да ли су адекватни и да ли помажу у побољшању њихових перформанси.

У мом случају, психологија ми је помогла да будем свеснији овог процеса и да уживам у такмичењу. Касније ми је као тренеру и спортском тренеру постало јасно да оно што разликује спортисте са истим физичким и техничко-тактичким нивоом јесте психолошки аспект.

Да ли је важност знања како управљати психолошким током бављења спортом подцењивана?

Све мање и мање, али тачно је да је спортиста, генерално, врло прагматичан и једноставан Чињеница да психолошке варијабле нису опипљиве значи да им се не придаје значај који имати. Мислим да је тренутно свет спорта свестан важности менталног стања, али не толико тога како се може тренирати да га интегрише у планирање спорта.

Да ли притисак који доживљава спортиста посвећен појединачном спорту разликује од оног који имају они који учествују у тимским спортовима?

Да, у тимским спортовима утичу међуљудске варијабле (лидерство, комуникација, кохезија ...) колико или више, у перформансама спортиста, него они унутар личности (самопоуздање, активација, концентрација ...). Поред тога, између осталих аспеката, разликује се структура такмичења и окружење у којем спортиста живи.

Због тога препарат мора бити прилагођен свакој околности како би се олакшало позитивно активирање неопходно за суочавање са овим притиском са гаранцијама.

А који аспекти притиска који осећају спортисти мислите да се не налазе у притиску који осећају, на пример, они који раде у канцеларији?

Главне разлике су у томе што спортиста мора да уравнотежи тело и ум како би њихови технички гестови били координирани и изузетно прецизни у датом времену. Другим речима, спортиста истовремено наглашава и когнитивни (мисао и осећања) и физиолошки (телесни) систем под притиском током кратког временског периода.

У осталим активностима притисак је асинхрони и когнитивни систем је углавном под стресом. Спорт је једина активност код које је притисак ум-тело синхронизован и интензиван. Из тог разлога, да би се такмичио, спортиста мора да вежба мајсторство и аутоматизацију својих ресурса.

Које су неке од стратегија и техника које сматрате најважнијим када се бавите притиском у спортовима високих перформанси?

Морамо поћи од тога да свака особа другачије управља такмичарским притиском, а оно што може радити за једног спортисту не мора радити за другог. Важно је успоставити систем континуираног усавршавања тако да спортиста примењује оно што обезбеђује повратак и перформансе.

Технике које највише тренирам са својим спортистима су: предтакмичарски протоколи где уводимо психолошке елементе од интереса, дијафрагматично дисање и Јацобсонова техника опуштања са циљем регулисања позитивне когнитивне активације, визуелизације са виртуелном стварношћу, записи о самопроценама и сензацијама, рационализација ирационалних мисли и само-упутства између осталог.

А као опште смернице и савети за добро управљање концентрацијом у спорту, шта мислите да је најзначајније?

С моје тачке гледишта, тренинг пажњи је смерница која омогућава већу концентрацију код спортиста. Навођење да се концентрише искључиво на техничке перформансе покрета и на све оно што може да контролише, олакшава обим пажње и избегава деконцентрацију.

Радио сам са тимовима који су, интегришући рад фокуса пажње у тренинг, знатно побољшали проценат бацања. Када спортиста зна на шта, када и где се фокусирати, перформансе се побољшавају.