Анксиозност незапослености: како се јавља и шта треба учинити?

Постојање анксиозности због незапослености показује у којој је мери ментално здравље повезано са друштвеним појавама који се дешавају око нас.

У овом чланку ћемо видети зашто се често јавља и шта се у тим случајевима може учинити.

• Повезани чланак „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Узроци анксиозности незапослености

Незапосленост је један од друштвених феномена са највећим психолошким импликацијама: њени се ефекти осећају у врло разним областима живота из два разлога.

Пре свега, чисто материјални аспект: већина људи у радном добу добар део недеље проводи радећи на својој професионалној страниСтога је недостатак овог свакодневног елемента велика промена која нас тера да се поставимо на питање како управљати тим временом.

Друго, радно место је један од главних елемената који чине постојање цивилизација, чије постојање јесте омогућено друштвеном поделом рада (то јест, не морају сви да преузимају исте задатке за живот, већ пре нуди добра и услуге другима), тако да је практично било која област живота у друштву повезана са професионалним животом.

То значи да, у већини случајева, што се дуже држимо подаље од ове стварности, то се више проблема јавља.

Сад... које су, конкретно, психолошке последице без посла, из чега проистиче анксиозност незапослености? Да видимо који су најважнији.

1. Унесите осећај хитности у свакодневни живот

Анксиозност је предиспозиција стању узбуђења да може брзо да реагује на знакове упозорења, све засновано на песимистичним или узнемирујућим размишљањима о томе шта ће се догодити у блиској будућности.

Ова логика се савршено уклапа са ставом који се очекује од незапослених: увек будни на најмањи знак пронађу празнину у послу коју ће попунити властитом радном снагом, како би се што пре могли интегрисати у продуктивну опрему друштво.

С друге стране, с обзиром на недостатак информација о томе шта ће нам тржиште рада донијети, врло је лако хранити катастрофалне идеје о томе како ћемо на крају живети или радити: двосмисленост све разноврсније и променљиве економије чини страх и муку због онога што попуњавамо у тој празнини у знању.

2. Утиче на самопоштовање

У друштву у коме новац има моћан емоционални набој и је повезан са одређеним животним стиловима и концептима друштвеног обележавања, чињеница да нису платили посао често нагриза самопоштовање оних који немају посао. У ствари, није ретко да се то догоди чак и онима који због своје привилеговане економске ситуације не морају ни да раде на одржавању доброг животног стандарда.

Штавише, овај феномен комуницира са родним улогама. Обично, осим економских аспеката недостатка посла, мушкарци највише пате што немају плаћен посао, видећи да се не уклапају у мушку улогу самодовољне особе или који доноси издржавање породица.

• Можда сте заинтересовани „6 добрих савета (и навика) за повећање самопоштовања“

3. Мења будуће планове наниже

Велики део емоционалне стабилности људи је повезан са будућим плановима које разматрају; пројекти који помажу уочавању осећаја континуитета у ономе што се ради: проучавање каријере, штедња за куповину куће, учење уметности итд.

Из тог разлога, незапосленост је обично повезана са проблемима приликом постављања значајних циљева, јер док год их нема стабилан начин за живот, није реално претпоставити да за неколико месеци можемо бити у очигледно бољој ситуацији него у Поклон. Што нас доводи до следећег одељка

4. Тешкоће у проналажењу извора мотивације

Имају мање избора због осећаја хитности да пронађу упориште, људи са анксиозном незапосленошћу они имају више проблема са летењем маште о томе шта могу постићи ако ураде праву ствар.

5. Утиче на породичну динамику

Због свега наведеног, незапосленост олакшава ескалацију сукоба који су већ били латентни у свакодневном животу породица (расподела задатака, очекивања посла, стрес због недостатка ресурса, итд.) или узрокује нове изворе сукоба.

Урадити?

Ево неколико савета које морате имати на уму када се бавите анксиозношћу због незапослености.

1. Успоставите јасан и узастопни план акције

Почетак организовања идеја о томе шта треба учинити је први корак и један од најважнијих.

Усредсредите се на ове врло конкретне и једноставне циљеве, а остатак оставите за тренутак, Омогућиће вам напредак, а да немате осећај да се превише трудите, а да не постигнете ништа одређено. Једном када видите да напредујете, сигурно ће се анксиозност смањити када схватите да је то ваше Физички и психолошки напори могу се усмјерити кроз низ задатака који су алата.

2. Добро структурирајте свој дан

Створите јасне распореде и искористите време на два фронта: времена до посла на ту незадовољавајућу ситуацију у односу на вашу путању рада, с једне стране, и тренутке за вас, за друго. Не би требало да потцењујете ово друго, пошто ако сте психолошки болесни због недостатка одмора, то ће утицати на ваше перформансе, у вашим личним односима, и у свему осталом.

И, наравно, пресудно је да се довољно наспавате. Ако то не учините, створиће се ефекат снежне груде са ненадзираним проблемима и одговорностима због ваше физичке неспособности да се бринете о њима.

3. Научите технике опуштања

Укључите мале вежбе опуштања или пажње у свакодневни рад, чак и ако је само пет или десет минута пре спавања. Помоћи ће вам да се ослободите понављајућих узнемирених мисли и усвојите конструктивнији начин размишљања и објективно шта треба радити.

4. Не кривите себе за оно што осећате

Анксиозност увек има компоненту самоиспуњавајућег пророчанства: негативна осећања чине да је вероватније да ћете живети негативна искуства, која заузврат генеришу више сензација негативан.

Зато се немојте осећати лоше због осећаја онако како се осећате; ограничити се на прихватите да ћете неко време искусити одређени ниво нелагодности, којем не бисте требали придавати већи значај него што он има покушавајући да је елиминишете из своје свести или се фрустрирате тиме што је не добијате. Ограничите се на постизање објективних промена у вашој материјалној стварности, не покушавајте да савршено контролишете све што вам пролази кроз мисли.

5. Потражите психотерапеутску помоћ

Ако приметите да вас ситуација преплављује и да не можете управљати из сопствених средстава, не кривите себе: нормално је да незапосленост има снажан психолошки утицај којим је тешко управљати без упоришта. Потражите психолошку помоћ за стручну и персонализовану помоћ.

Да ли тражите психолошку подршку?

Ако сте заинтересовани за психолошку терапију да бисте научили да решавате проблеме са анксиозношћу или да их превазиђете било које друге врсте емоционалних промена или промена понашања, позивамо вас да ступите у контакт са нашим тимом професионалци.

на Псицхомастер имамо комплетан тим психолога специјализован за различита подручја благостања и нудимо терапију како лично у нашим објектима у центру Мадрида, тако и путем интернет терапије видео позив. Ако сте заинтересовани да сазнате више о нама или видите наше контакт податке, идите на Ова страница.

Библиографске референце:

• Америчко психијатријско удружење (2013). Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Арлингтон: Америчко психијатријско издаваштво. стр. 189 - 195.
• Биенвену, О.Ј.; Гинсбург, Г.С. (2007). Превенција анксиозних поремећаја. Међународни преглед психијатрије. 19 (6): стр. 647 - 654.
• Гу, Р.; Хуанг, И.Кс.; Луо, И.Ј. (2010). Анксиозност и негативност повратних информација. Психофизиологија. 47(5): 961 - 967.
• Отте, Ц. (2011). Когнитивна бихејвиорална терапија код анксиозних поремећаја: тренутно стање доказа. Дијалози у клиничкој неурознаности, 13 (4): пп. 413 - 421.
• Пхиллипс, А.Ц.; Царролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативни животни догађаји и симптоми депресије и анксиозности: узрочност стреса и / или стварање стреса. Анксиозност, стрес и суочавање, 28 (4): пп. 357 - 371.
• Торпи, Ј.М.; Бурке, А.Е.; Голуб, Р.М. (2011). Генерализовани анксиозни поремећај. ЈАМА. 305(5): 522.