4 принципа будистичке филозофије који су оличени у пажњи

Пажљивост је модалитет терапијске интервенције инспирисан традиционалним техникама медитације који су се појавили на азијском континенту пре више од 2.500 година. То је такође стање свести које се може промовисати како за управљање психолошким поремећајима, тако и за побољшање емоционалне равнотеже уопште.

У овом чланку видећемо како се то односи на кључне идеје које су у основи будистичке филозофије.

• Повезани чланак: „Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања "

Потенцијал пажљивости

Пажљивост, позната и као Миндфулнесс, појава је која се популарише већ неколико година деценијама у западном свету, подижући се 70-их година нарочито из дела Јона Кабат-Зинн. Тренутно је то једна од најраспрострањенијих и најтраженијих пракси у психолошким консултацијама широм света.

Показало се да пракса пажљивости има благотворне ефекте, посебно у решавању емоционалних проблема као што су депресија или анксиозност, а такође и у случају хроничног бола.

Чињеница да је било могуће научно истражити психолошке ефекте истих праксе, као и постепено побољшање њеног рада и уклањање неважних аспеката, резултат је чињенице да

Пажљивост је прије свега терапеутски ресурс, а не ритуал повезан са религијом и заснован на систему симбола са дифузним значењем.

Међутим, не може се рећи да не постоје паралеле око онога што Миндфулнесс предлаже, с једне стране, и стубова основе будизма и хиндуизма, системи веровања из којих су настали облици медитације на које се Јон усредсредио Кабат-Зинн. А то је да да нису биле индо-тибетанске технике медитације, можда данас Миндфулнесс не би постојала.

Па... који су аспекти у којима се пажња огледа у будистичкој филозофији? Хајде да видимо.

4 идеје будизма које се огледају у пажњи

Једна од карактеристика пажљивости је њена једноставност; у ствари, многе његове вежбе могу изводити врло мала деца и користити их у школама. У том смислу, ова пракса је у супротности са традицијом медитације која је повезана са будизмом и хиндуизмом, будући да су они почивају на мрежи идеја и веровања врло апстрактне природе и повезане са вековном литературом и разрадом религије.

Међутим, Поред његове једноставности, у Миндфулнесс-у можете ценити и елементе те филозофије живота типичније за Азију него за Запад, и што данас толико људи сматра инспиративним.

То су главни аспекти у којима се идеолошка позадина будизма огледа у ономе што нам пажљивост предлаже.

1. Растварање линије која раздваја „Ја“ од света

Нешто што је заједничко многим великим религијама које су се појавиле у Азији је то што оне стављају људско биће у понизан положај још једног од елемената од којих је природа састављена; Из тог разлога мислиоци попут Лао Цеа и Конфуција стављају акценат на најважније да не ремете природни ток ствари, не усвојити реметилачки карактер или покушати доминирати оним што нас окружује.

У том смислу, мудрост и добро би се одликовали нашом способношћу да не измакнемо контроли. путање динамике која траје хиљадама година и која чини све Равнотежа.

У Миндфулнесс-у се појављује и растварање линије која нас раздваја од онога што нас окружује. Тако у Миндфулнессу своје мисли и сензације доживљавамо као елементе који су део и нас самих и стварности уопште.

2. Одрицање од жеље да се контролише природа

Као што смо видели, У будизму се напредак не посматра као феномен у којем учимо да прилагођавамо окружење у складу са својим потребама, већ управо супротно; мора бити људско биће које преузима своју скромну улогу у универзуму. На исти начин, у Миндфулнесс-у се фаворизује психолошко стање у којем то престајемо узимати здраво за готово морамо се држати свих материјалних циљева без којих верујемо да не бисмо могли бити срећан.

• Можда ће вас занимати: „Како користити Миндфулнесс за опуштање? 5 кључних идеја "

3. Филозофија пуштања да се не веже за мисли

Један од кључева Миндфулнесс-а је тај што се заснива на идеји да пустите своје мисли да теку, без приањања за било коју посебну, пуштајући ток свести да тече својим током. То се уклапа у будистичку епистемологију, која нас наводи да пустимо садржај свог ума и да га напустимо марширајте природно, својим темпом и како су стигли (учинили су то мимо наше воље и свест). Доживљавајући како они бледе, можемо се повезати са мудрошћу која је латентна у нама.

4. Прихватање и саосећање

Будизам предлаже напредак ка мудрости који се не заснива на гомилању идеја и менталног садржаја, већ на разумевању да оно што настаје у нашем уму такође на крају нестаје; постаните свесни овог тока, порицања суштинске суштине различитих ствари које вам падају на памет.

Због тога у њиховом етичком систему много је већи нагласак на саосећању према другима и према себи, него у потреби да се направе ригидна тумачења о томе шта је исправно, а шта погрешно и да се антагонизују. Ова тенденција ка прихватању омогућава избегавање борбе ега, што значи активни рад на стварању патње.

Да ли желите да научите кључеве пажљивости?

У нашем психолошком центру спроводимо и психолошку терапију и програме обуке са пажњом. Ако желите да сазнате више о нашем курсу личног развоја са пажњом и обуком у тибетанским техникама, контактирајте нас.

Библиографске референце:

• Цраиг, Ф. & Цхамберс, Р. (2014). Пажљиво учење: смањите стрес и побољшајте перформансе мозга за ефикасно учење. Екисле Публисхинг.
• Дидона Ф. (2011). Клинички приручник за пажљивост. Десцлее де Броувер.
• Кабат-Зинн, Ј. (2009). Пажљивост у свакодневном животу. Где год да одете тамо сте. Паидос.