Потиснуте емоције: шта су и како утичу на нас

Колико пута смо потиснули своје емоције? Да ли знамо како да их идентификујемо? Када бисмо знали штету коју нам може донети дуготрајно потискивање емоција, сигурно бисмо се трудили да будемо асертивнији и чешће их ослобађамо.

да у реду свако у неком тренутку има суздржане емоцијеПокушај да сакријемо како се осећамо превише пута може довести до многих проблема. Зашто ћемо сазнати у наставку.

• Повезани чланак: „8 врста емоција (класификација и опис)“

Потиснуте емоције и њихове последице

Могли бисмо рећи да су потиснуте емоције оне које не желимо или једноставно игноришемо. То су она осећања која желимо да сакријемо, сакријемо у најдубљем могућем делу свог бића. Колико год добро скривени били, пре или касније испливаће на површину. Можда то неће учинити на очигледан начин, али то ће сигурно нарушити наш начин постојања, утицати на наше понашање и наше психолошко, па чак и физичко благостање.

Емоције су део нашег живота. Знати како их идентификовати и избећи сахрањивање је начин да сазнамо свој идентитет, јер ћемо га имати одговор на то зашто се осећамо на одређени начин и зашто се понашамо онако како се понашамо правимо.

Откривање емоција омогућава нам да разумемо себе, избегавајући дугорочно понашање на неприлагодљиве начине.

Природно, свако има свој начин тумачења света. Наша историја искустава заједно са начином на који опажамо и осећамо, заједно са нашим мишљењима и веровањима филтери стварности која нас окружује, стварности коју никада не можемо разумети јер је увек примамо „обрађену“ од нас себе. Због тога свака особа може свет да тумачи на врло разнолик начин, осећајући се такође на врло различите начине. Знање како тумачимо свет је начин који ће нам омогућити да се побољшамо као људи, побољшавајући здравље и благостање.

Морамо обратити пажњу на своје емоције и трагове које нам тело даје о томе како се можда осећамо. Емоције понекад нису да су потиснуте, већ да нису правилно идентификоване и, када се погрешно протумаче, могу на крају да нас повреде не знајући шта нам се догађа. Знајући шта осећамо и дајући глас својим осећањима ослобађамо их од репресије и сходно томе избегавамо да нас психолошки истроше.

Важност ослобађања наших емоција

Људи обично крију оно што осећамо јер верујемо да то није важно или, чак, да нам то изражавање може донијети проблеме. Међутим, стварност је таква да ће нам оно што ће нам донети проблеме задржати како се осећамо скривено. Оно што предуго остане скривено може се кристалисати, постајући врло исцрпљујуће и штетно искуство. Емоције су попут енергије и, као у свету физике, ништа се не ствара или уништава, већ се трансформише. Ова потиснута емоција може се претворити у понашање за којим се касније кајемо.

Ослобађање од емоција не треба схватити као синоним испљувања ствари без претходног размишљања о њима.. Бити асертиван значи знати како да изразимо оно што осећамо и мислимо, али на начин који није штетан за друге људе. Можда је један од разлога зашто се осећамо лоше зато што нам је неко рекао или учинио нешто што није Добро нам је донело, али не можемо говорити о ослобођењу ако то подразумева одузимање неке слободе Остатак. Наше речи се морају правилно размотрити пре него што се изговоре.

Важност ослобађања наших емоција, правилно и без наношења штете другима, је то ако их потиснемо, могу постати толико интензивни и трајати толико дуго да нас спречавају да јасно размишљамо, чинећи наше критеријуме за чињење и говорење према ономе што се мења. Понашамо се ирационалније и импулсивније, правимо више грешака и говоримо ствари због којих сигурно жалимо. Због тога никада не смемо обећавати или се препирати када смо љути или тужни, а прво морамо покушати да се смиримо и хладног ума.

• Можда ће вас занимати: „Емоционално означавање: шта је то и за шта служи у психотерапији“

Зашто потискујемо своје емоције?

Сузбијање нашег осећања није здраво, са собом носећи физичке и емоционалне здравствене проблеме. С обзиром на ово, зашто потискујемо своје емоције? Одговор лежи у колико нас је одрасло, посебно у западним друштвима, где нас уче да постоје друштвено прихватљиве емоције, док су друга прикладнија за интимнији и лични контекст.

Постоје позитивне и негативне емоције. Међу првима налазимо радост, срећу или љубав, док код другог типа имамо страх, тугу или бес. Традиционално се сматра да су позитивни „добри“, они које треба да осетимо и покажемо другима, док су негативни Они су „лоши“, они којих не можемо да подучавамо друге или који би требали бити приказани само у врло специфичном контексту, као што је сахрана.

Иако су ове идеје губиле на снази, пре свега захваљујући емоционалном образовању и превазилажењу дихотомије добрих емоција и лоше, истина је да данас још увек имамо прилично лошу представу о тузи или бесу, који се доживљавају као слабости темпераментан. Они који су лако љути или тужни доживљавају се као емоционално поремећени, понекад друштвено неприлагођен или који не зна како да ужива у животу и ствари схвата преозбиљно.

Због ове стигме, уобичајено је да сви покушавамо да потиснемо своје емоције, бојећи се да ће нас други проценити негативно. Склони смо негирању и камуфлирању својих негативних емоција, маскирајући све под лажном фасадом среће и радости, оне емоције за које смо научени да су друштвено прихватљиве.

Али упркос свему овоме, морамо схватити да су све емоције корисне све док се појављују у правом контексту и у зависности од околности. Тачно је да су позитивне емоције пријатније од негативних, али ово друго треба осетити у одговарајућим тренуцима, јер ако не, Ако су сакривени, на крају ће се појавити касније, у временима када то није њихова улога, и ту заиста можемо имати проблем адаптација. Штетно је не осећати негативне емоције, већ покушати да их сакрије.

Емоције нас воде да знамо како да поступамо у одређеним ситуацијама. Ако их игноришемо, губимо свој бихевиорални компас, истовремено трошећи велику количину енергије због које ћемо се физички, ментално и емоционално истрошити. Не можемо бити лоши стално.

Шта значи сузбијање емоција?

Потиснуте емоције ће нам наштетити. Ако их не пустимо ван или не управљамо њима како треба, они ће се акумулирати до те мере да више нећемо моћи да издржимо, поред тога наше здравље ће патити и потребно је обратити се различитим стручњацима, како лекарима, тако и психолозима, како би покушали то поправити повредити. Главни проблеми са потискивањем емоција су следећи:

1. Емоционални испад

Ако се емоције акумулирају, а ми их ни на који начин не ослободимо, пре или касније ће насилно изаћи. Сузбијање емоција узроковаће да временом експлодирамо, што ћемо моћи учинити врло насилно и физички и вербално. Постаћемо шпорети за емоционални притисак који ће експлодирати, повређујући оне у близини истинским емоционалним испадом.

2. Соматизација

Тело и ум су повезани у добру и злу, а потиснуте емоције су доказ за то. Стална психолошка напетост са собом може довести вишеструке здравствене проблеме као што су главобоља, болови у леђима, гастроинтестинални проблеми, кожне реакције и умор.

Треба рећи да је ако имамо било који од ових проблема, пре него што претпоставимо да је то последица потискивања емоција, веома важно лекару да се увери да то није због медицинске болести или здравственог стања које лек може лечити.

У случају да откријемо да су све те невоље последица анксиозности, стреса или депресије, биће Неопходно је отићи психологу, започети психотерапију и научити стратегије за асертивно ослобађање од ове напетости емоционално.

• Можда ће вас занимати: „Соматизација: шта је то и које симптоме производи?“

3. Депресија и анксиозност

Лоше вођене емоције могу довести до других психолошких проблема, укључујући депресију и анксиозност.. Постоји неколико разлога за то, али међу њима налазимо чињеницу да ако не знамо зашто се тако осећамо, осећамо велику неизвесност и забринутост Не знајући узрок наше емоционалне напетости, можемо почети да се осећамо лошије достижући тачку развоја депресивног поремећаја или анксиозност.

4. Зависност од дроге

Уско повезано са соматизацијом, често се дешава да се након осећаја болова у леђима и главобоље користе лекови. Ове лекове је можда прописао стручњак, али често се дешава да у стварности погођена особа више не воли да иде код лекара и одлучи да се бави самолечењем.

То подразумева висок ризик од пада у зависност јер, с једне стране, бол неће нестати јер је његов узрок емоционални и, друго место, јер ко узима дрогу, може претјерати са количинама и трајањем лечење.

Без обзира на то колико таблета пијемо, јасно је да је наш проблем повезан са потискивањем емоција да ће оно што ће поправити ослободити их, уз учење правилног управљања нашом државом емоционално. Из тог разлога је толико важно с времена на време ићи на психотерапију, учећи одговарајуће емоционалне алате како бисмо спречили да емоције буду заробљене у нама.