Психолог објашњава како превазићи социјалну фобију

Анксиозни поремећаји су данас врло чести, а процењује се на основу података неколико њих истраживање, да ће 20% популације током своје кризе искусити кризу анксиозности животни век.

Један од најпознатијих анксиозних поремећаја су фобије, међу којима можемо истаћи социјалну фобију. Али шта је социјална фобија? Шта можемо учинити да то превазиђемо?

• Повезани чланак: "Врсте фобија: Истраживање поремећаја страха"

Интервју са стручним психологом за социјалну фобију

У овом чланку разговарамо са Сандром Иселла Перотти, психологињом са више од 20 година клиничког и психотерапеутског искуства, која ради у Центру Псицологицо Цепсим де Мадрид, једна од најпрестижнијих клиника за психологију у нашој земљи, која ће нам помоћи да схватимо карактеристике овог поремећај.

Страх је емоција која је одиграла фундаменталну улогу у опстанку људи. Али када то постане проблем?

Да, страх је основни за преживљавање животиња и људи. Служи нам углавном за упућивање о опасностима које нам могу претети у било ком тренутку, било да се оне перципирају у спољном свету или у унутрашњем свету. Они активирају лет или се боре са реакцијама у нашем телу, шта год је згодније.

То је врло лако видети код животиња, на пример, код пса, када једе са великим апетитом и чује њему непознату буку, зауставља се, подиже главу, њуши, гледа, односно оријентише се да види да ли подстицај указује на то да мора изаћи да лаје јер има некога или бежи да се сакрије много плаши. У тој оријентацији, нервни систем у стању приправности помаже вам да донесете такве одлуке. Ако приликом оријентације искључи да постоји опасност за њега, наставиће да једе мирно.

Страх код људи је врста аларма који се укључује како би нас упозорио да нешто можемо довести у опасност. неко из нашег блиског окружења или се можда на њега једноставно може гледати као на ризик, наше поштовање, имиџ или осећај сигурност.

Реакција страха потиче из најстаријег дела нашег мозга, који се одликује брзом активацијом, од 0 до 100, тренутно. На пример, ако када прелазимо улицу видимо аутомобил како долази, страх прво активира наш нервни систем натерајући нас да скочимо уназад, затим дајући нам осећај запрепашћења и коначно бисмо могли помислити „Могао бих да ме је убио “. Тамо видимо како страх активира тренутни одговор на опасност, чак и пре него што смо тога свесни, односно можемо о томе размишљати.

Страх постаје проблем када се у нама активира тако често или толико дуго да престаје заиста дискриминисати ризике и опасности, осећај страха више или мање стално, на пример када се суоче са новим ситуацијама, које саме по себи не представљају опасност, али које се доживе у претећи.

А страх такође постаје проблем када се појави повезан са стимулусом, предметом или околношћу сваки пут када се појави или ступи у контакт са њим, и то без обзира на то не носе у себи ништа претеће или представљају стварну опасност, али доводе до тога да их особа непрестано избегава како не би осетила нелагоду коју страх производи. Ову ситуацију називамо фобијом.

То је као да живите у сталном стању узбуне или узбуне, које, непрекидно укључено, више не само упозорава на опасности, али престаје да дискриминише и стога служи као смерница или брзе реакције у опстанак.

Тако постаје врло ограничавајући проблем који узрокује губитак слободе, претјерану бригу, анксиозност, између осталих потешкоћа које у основи имају везе са прилагођавањем околини, себи и другима.

Па, шта је фобија? Који су ваши симптоми?

Фобија је ирационалан страх повезан са одређеним спољним надражајима (фобија од летења, паса, инсеката, висине, крв, игле) или одређене унутрашње стимулусе (фобија интимности, социјални контакт, разговор у јавни).

Његови симптоми су различити и крећу се од паничног терора, са тахикардијама, знојењем, психомоторном агитацијом до парализе, озеблина, неконтролисаног подрхтавања.

Психолошки, ови симптоми имају везе са тиме што се не осећају способним за суочавање са нечим, осећајем победе и невидјењем себе у условима суочити се са предметом или ситуацијом, са осећајем ризика за живот или смрт и, пре свега, са уверењем да не могу успешно да прођу кроз одређене Околности повезане са оним што узрокује фобију, што наводи особу да избегава све што може значити приступ објекту или фобијска ситуација.

Које врсте фобија постоје?

Једноставне фобије се углавном јављају према једном објекту. Они имају извор, одакле долазе, углавном у детињству, где смо се као деца плашили одређених ствари или ситуација. Као одрасли и у сличним сценаријима, нешто делује као окидач и тера нас да то проживимо застрашујућа осећања из прошлости, као да смо још увек мали и без одбране, развијамо фобију до нечега.

Постоје сложене фобије, које су повезане са страховима и прошаране карактеристикама личности и карактером. Они се углавном појављују у току развоја у детињству или су повезани са разним трауматична искуства у адолесценцији која погоршавају ионако рањиве аспекте у првом године живота. Углавном ометају однос са другима, блискост, посвећеност и аспекте самопоимања, попут самопроцене. Тхе социјална фобија је пример сложених фобија.

Разликујте сложене фобије од једноставних и разговарајте о социјалној фобији. Шта разликује ову врсту фобије од стидљивости?

Стидљивост је карактеристика затворених људи, који су прилично суздржани, са пуно унутрашњег живота и којима је понекад тешко да се покажу више друштвено, појавите се, заузмите централно место и друштвено функционишите са вештинама везаним за добар разговор, будите забавни или смешни, будите душа Журка. Они су обично врло рефлексивни људи са интензивним емоционалним светом који се мало види споља.

С друге стране, социјална фобија чини особу неспособном да присуствује састанцима, догађајима, понекад школи или послу, у најозбиљнијим случајевима остаје затворена код куће или који треба да пије или узима дрогу да би успоставио задовољавајућу интеракцију са другима, јер се социјални контакт доживљава као нешто врло претеће и врло застрашујуће. Страх и срам су преовлађујуће наклоности.

Како социјална фобија утиче на живот људи који пате од ње?

То је врло ограничавајуће. То може ићи толико далеко да особа мора да живи повучено код куће, избегавајући контакт са другим људима изван своје породице. Такође, примећује се када је особи тешко да присуствује уобичајеним друштвеним активностима (учење, рад, емисије) или изузетним (венчања, крштења, матуре).

Страх од оцењивања или излагања је превладавајући утицај који ови људи доживљавају, поред тога што га имају много потешкоћа да се јавно покажете, да будете у центру пажње других или да се из неког разлога издвајате у посебно.

Веома је велика патња коју они трпе, достижући крајност да се не осећају достојно да их неко воли други или имају осећај да у њима постоји грешка или мана што не желе друге види.

У ком контексту социјална фобија највише утиче?

Социјална фобија више погађа у контекстима са мало уважавања осећања, која се доживљавају као знак слабости, у окружењима афективне депривације, где се деци не нуде искуства сигурности у породици, тако да касније постају деца која успети. Такође у веома презаштитничким и нормативним срединама, где деца не развијају сопствена самопотврђујућа осећања вредност, где им је све дато решено и не морају да се напрежу и улажу сопствене ресурсе да би добили шта желим.

Тада се развија страх од изласка у свет, од повезивања са другима какви јесмо, са својим недостатака и наших врлина, да се носимо са нашим ограничењима да бисмо превазишли оне препреке са којима се суочавамо. поклон. Такође се може догодити да један од наших неговатеља у детињству има исти проблем и на неки начин научимо те страхове или друге сличне.

У сваком случају, чак и ако смо одрасли у неповољном окружењу, одрасли можемо стећи сигурност коју нисмо стекли смо у васпитању у каснијем облику, развијамо нове ресурсе и јачамо се да бисмо отворили свој пут у свет спољни. То се понекад догађа јер постоје нови, повољнији контексти касније у развоју (партнерски, образовни или спортски контексти, породица пријатеља, банде колега са факултета, радног тима) или зато што људи траже специјализовану помоћ, медицинску, психијатријску или психолошку да би их превазишли потешкоће.

У Цепсиму, који третман обављате за људе који пате од овог поремећаја?

У Цепсиму прво спроводимо темељну дијагнозу током првих сесија како бисмо проценили у чему је проблем и у ком контексту такође представљамо сваку особу посебно и њен начин постојања, од случаја до случаја, да би могли да спроведу највише лечења згодан.

У нашем тиму смо обучени за различите приступе и знамо различите терапијске приступе који нам омогућавају прилагођавање алата сваком пацијенту посебно, а не обрнуто, као и комбиновање различитих приступа за постизање опоравка у најкраћем могућем року.

Користимо терапије треће генерације, као што су технике интеграције мозга, сензорно-моторна терапија или СоматицЕкпериенце, Модел Унутрашња породица, хипноза, који су оријентисани да траже сценарије / изворе фобије у прошлости, да би је тако "деактивирали" на неки начин, или га обрадити, тако да престане да пуца у садашњости кад год окидач подсети на осећање страха које смо доживели онда. То је у случају једноставних фобија.

У случају сложених фобија, третмани су дужи од аспеката који се односе на облик биће и личност, фокусирајући се на начин успостављања афективних веза и управљања светом емоционално.

Једна од најчешће коришћених техника за лечење фобија је систематска десензибилизација. Од чега се тачно састоји? Зашто је излагање фобичним стимулусима тако корисно?

Систематска десензибилизација састоји се од планирања врло постепеног и прогресивног излагања оним стимулусима који производе фобију.

Особа развија могућност да приступи ономе што је ужасава уз подршку принципа терапеута који делује пута као контрафобични пратилац и кроз систематска понављања, која повећавају тежину и време излагања, тражи се само десензибилизирајте, то значи да више не осјећате страх и да предмет поменуте фобије постаје нешто што није застрашујуће за особа.

Да ли је могуће превазићи фобију без примене техника излагања?

Наравно. Тхе техника излагања Развијен је помоћу когнитивног понашања и одређени пацијенти раде врло добро и тако решавају свој проблем.

Али врло смо навикли да примамо људе који су, након што су доживели ову врсту специфичног третмана на фобији, на основу Технике излагања, са протоком времена развијају још један сличан или се исти интензивира, за шта је овде потребно применити друге врсте третмана усмерене дубље које омогућавају да се проблем реши у корену, тако да се не понови игра.

Може ли се особа са социјалном фобијом потпуно опоравити?

Особа са социјалном фобијом или било којом другом врстом фобије може се опоравити. Можете поново искусити већи део његове функционалности, можете развити улоге и ресурсе који вам омогућавају да изађете у свет осећати се сигурно и заштићено, сигурно и без страха, опорављајући нормалан однос са оним што је толико генерисало страх.

Много пута се наши пацијенти изненаде кад открију да нешто што су толико дуго патили може задатак који даје повод за нова искуства и проширује могућности искустава, која раније нису била пронађена доступан.