7 савета да знам да ли имам проблем са анксиозношћу

Анксиозност не само да није проблем или знак лошег менталног здравља: ​​она је део механизама за суочавање који нам помажу да се прилагодимо свакодневним изазовима. Због тога сви у неком тренутку осете нелагоду због анксиозности. То што је досадно искуство не значи да је то лоше.

Међутим, ако постоје одређене околности у којима се биолошке предиспозиције и свакодневна искуства су помешана, анксиозност може постати преинтензивна или упоран. Такође се може појавити кроз нефункционалне обрасце и довести до психопатологија.

Препознати која је линија поделе између једноставне анксиозне нелагодности и психолошког проблема повезаног са анксиозношћу је сложена, али у овом чланку ћемо вам помоћи да га препознате.

• Повезани чланак: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Како знати да ли је ваша анксиозност нормална или патолошка?

Ово је неколико питања која бисте себи требали да поставите да бисте препознали проблеме са анксиозношћу који се могу сматрати знаком нарушеног менталног здравља. Наравно, коначну дијагнозу постављају професионалци у овој области, али погледајте у овим издањима ће вам помоћи да на време откријете промене на које се мора интервенисати из терапија. Срећом, анксиозни поремећаји се могу лечити и превазићи уз помоћ психолога.

1. Да ли осећате редовну невољу недељама?

Фактор времена је важан. Постоје они који не осете изузетно висок ниво анксиозности. Али ако су ваши нивои прилично високи или врло високи током дужег периода, ово такође може бити а проблем који заслужује да се лечи у терапији, јер би то могао бити, на пример, анксиозни поремећај Уопштено. Ово је окарактерисано због особа чак није у стању да утврди конкретан разлог зашто се тако осећа.

2. Примећујете ли да вам напетост мишића често смета?

Анксиозност није само психолошки феномен, манифестује се и кроз физичке симптоме. Једна од најчешћих је напетост мишића. У екстремним случајевима доводи до појаве подрхтавања, али у умеренијим облицима (иако не нужно бенигни) узрокује да нас напетост у трајању од неколико минута чини да осетимо бол или нелагоду у неким деловима Тело.

3. Да ли сте често жртва психолошке промишљености?

Психолошка превара је тенденција да вам на памет падну мисли или слике због којих се осећате лоше и које се опиру „избацивању“ из ваше свести, враћајући се изнова и изнова или чак водећи вас да се уроните у њих и да их активно окренете, размишљајући о свим њиховим импликацијама. Код људи са проблемима анксиозности овај феномен је врло чест.

4. Да ли имате проблема са спавањем?

Несаница у било ком облику је једна од најчешћих последица прекомерно високог нивоа анксиозности. Ово је уско повезано са психолошком промишљеношћу: када смо у кревету и покушавамо да се помиримо спавања, уобичајено је да нам анксиозност „привлачи“ мисли и идеје стресно. Па чак и ако успемо да заспимо, већа је вероватноћа да ћемо се неколико пута пробудити против своје воље и осећати се као да се следећег дана нисмо довољно одморили.

• Можда ће вас занимати: „Несаница: какав је њен утицај на наше здравље“

5. Да ли је то погођено менталном будношћу?

Прекомерни нивои анксиозности, било у специфичним кризама или непрекидно (на пример, кроз симптоме генерализованог анксиозног поремећаја) доводе до когнитивног хабања. Наиме, проблеми у менталним процесима повезани са расуђивањем, доношењем одлука, управљањем памћењем и пажњом, све у вези са интелектуалним капацитетима.

Ови негативни ефекти анксиозних проблема углавном утичу на радну меморију, која је одговоран за то што нам омогућава да имамо неколико елемената одједном у свом уму и манипулишемо њима да бисмо креирали информације Нова. На пример, бројке приликом додавања без помоћи папира и управљање фокусом пажње (теже нам је да се концентришемо и не попуштамо одвлачењу пажње).

Срећом, када се ниво анксиозности врати у нормалу, ове когнитивне способности се такође враћају на свој нормални ниво.

6. Да ли већ неко време патите од проблема са варењем?

Пробавни процеси су веома осетљиви на анксиозност, и они су тиме измењени за неколико минута. Имајући ово на уму, нормално је да вас стомак повремено боли или осећа накупљање гасова и сличне проблеме (то може бити због нечега што сте појели). Али ако вам се то догоди неколико дана заредом или готово заредом, анксиозност има много гласачких листића који су један од главних узрока.

7. Да ли сте раздражљивији у односима са другима?

Људи са патолошким нивоом анксиозности осећају да их обузима једноставан чин управљања њиховим осећањима и мислима. И тако доживљавају фрустрацију када примете да су други додатни извор непријатности или проблема. Због тога имају тенденцију да имају мање стрпљења него обично, реагујући са већим непријатељством у ситуацијама када то није оправдано.

Да ли тражите професионалну психолошку помоћ?

Ако желите да започнете процес психолошке терапије, ступите у контакт са нашим тимом професионалаца. на Психолошка буђења Имамо центре за психолошку помоћ у главним градовима заједнице Мадрида, а терапију на мрежи спроводимо и путем видео позива. Можемо вам помоћи да превазиђете поремећаје попут анксиозних поремећаја, депресије и других врста поремећаји расположења, трауме, опсесивно-компулзивни поремећај, ниско самопоштовање и више.

Библиографске референце:

• Америчко психијатријско удружење -АПА- (2014). ДСМ-5. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Мадрид: Панамерикана.
• Готтсцхалк, М.Г.; Домсцхке, К. (2017). Генетика генерализованог анксиозног поремећаја и сродних особина. Дијалози у клиничкој неурознаности. 19(2), :159 - 168.
• Магее, Ј.Ц. & Теацхман, Б.А. (2012). Невоља и понављање наметљивих мисли код млађих и старијих одраслих. Психологија и старење, 27 (1): пп. 199 - 210.
• Паул, Ј.В.; Елизабетх, А.. Фелпс, ур. (2009). Људска амигдала. Нев Иорк: Тхе Гуилфорд Пресс.
• Силвестер, Ц.М., Цорбетта, М., Раицхле, М.Е., Родебаугх, Т., Сцхлаггар, Б.Л., Схелине, И.И., Зорумски, Ц.Ф., Лензе, Е.Ј. (2012). Дисфункција функционалне мреже код анксиозности и анксиозних поремећаја. Трендови у неуронаукама. Елсевиер.