7 најбољих техника психотерапије

Психотерапија може имати више облика, увек се прилагођавајући карактеристикама и потребама сваког пацијента.

Међутим, постоји низ техника које се широко користе у разним врстама психолошке терапије због своје свестраности и ефикасности када се ради на понављајућим аспектима третираним уз консултације. У овом чланку ћемо видети неколико њих.

• Повезани чланак: „8 предности одласка на психолошку терапију“

Технике психотерапије за помоћ пацијентима: које су најбоље?

Ово је кратак резиме најприлагодљивијих и најкориснијих техника и стратегија у терапији у најразличитијим случајевима.

1. Когнитивно реструктурирање

Ово је један од најчешће коришћених скупова техника у психолошким консултацијама широм света, а повезан је са когнитивном и когнитивно-бихевиоралном терапијом. Инспирисани сократским дијалогом, у којем нас низ питања наводи да прегледамо и тестирамо оно што мислимо да знамо, ова пракса је врло корисна за откривање дисфункционалних или крајње ирационалних уверења и, након што постану свесни њихових аспеката проблематични, замените их другим системима веровања и когнитивним шемама из којих треба тумачити свет (и нас сами).

2. Асертивни тренинг

Асертивност је једна од најважнијих вештина да се зна управљати личним односима и да се одржи адекватан ниво самопоштовања. Састоји се од способности да се нађе средњи пут између емпатије и поштовања поенте поглед на друге, с једне стране, и поштовање сопствених интереса и мишљења, због друго. Дакле, асертивни људи не остављају ништа у припреми ако сматрају да је то важно и да чак треба рећи ако претпоставе да ће то у почетку изазвати нелагодност или одређену нелагодност, јер је у средњем и дугом року то најбоље.

Због тога се у психотерапији користе разне вежбе за „обуку“ људи у асертивности, тако да не дозволе своје проблеми се акумулирају због тога што нису на време изразили непријатну истину и истовремено избегавају да буду повређени и нагли у својим коментари. На крају, на овај начин се побољшавају и њихове социјалне вештине и, индиректније, самопоштовање.

• Можда ће вас занимати: „Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације“

3. Контролисана експозиција

Контролисана изложеност је ресурс врло ефикасан у помагању пацијентима који пате од анксиозних проблема. У основи, омогућава им да се суоче са својим страховима на сигурном месту где имају помоћ и надзор психолога и суочавање са ситуацијама које у том тренутку заиста могу да превазиђу и својим степеном вештине у руковању емоције.

4. Празна столица

Празна столица је једна од најпознатијих техника хуманистичких терапија, а посебно гешталт терапије; То се може сажети у иконској слици пацијента који седи испред празне столице и изражава се све течније и искреније на тему повезану са проблемом који треба решавати.

Ова техника се користи пре свега за постизање решавања емоционалних блокова заснованих на страху од суочавања са једним или разне идеје, посебно ако су повезане са трауматичним догађајима или су оставиле снажан траг у емоционалном сећању на особа. На пример, користи се у процесима туговања након губитка вољених, у сесијама у којима се ради на самоприхватању итд.

5. Екстернализација симптома

Преношење симптома помаже да се проблем сагледа у перспективи и приступи му из конструктивног размишљања Не препустите се страху од напуштања зоне удобности или парализи од незнања шта у почетку радити. То је врло добар начин да започнете процес управљања емоцијама, почев од чињенице да препознате да постоји проблем и разумете импликације тог проблема.

6. Самокарактеризација

Многа решења до којих се долази психотерапијом пролазе откријте нове аспекте о себи. Вештине које су прошле незапажено, извори потенцијала којима се није пружила шанса и Такође, наравно и недостаци које раније нисмо приметили, али који ограничавају наш квалитет животни век. Психотерапеути то знају и зато помажу и прате своје пацијенте у овој мисији изградње адекватног само-концепта и прилагођеног ономе што је реално и што је важно.

7. Асоцијативна писма

Ова група техника помаже да се појаве наративи којима пацијент објашњава стварност у контексту психотерапије која показује „менталне путеве“ којима обично размишљате о свом дану дан. У суштини постоји врста игре у којој сваки пацијент изражава концепте које најчешће користи за структурирање свог представљања света, међусобно повезивање идеја.

Да ли желите да тренирате теорију и праксу техника психотерапије?

Ако сте заинтересовани за учење о овом пољу психологије, курс интервенционих техника и алата у психотерапији у организацији Институто Менсалус то је можда оно што тражите. Овај 100% онлајн програм обуке, који започиње 12. априла 2021. године, нуди 3 месеца теоријско-практична настава намењена професионалцима психологије који желе да се специјализују у пракси клиника.

Часове осмишљавају и предају психотерапеути који већину свог времена проводе радећи са пацијентима и Садржи и видео записе и водиче и упутства, као и искуствене вежбе и комуникациони канал са наставницима за решавање Сумње. Све ово, у курсу заснованом на интегративном теоријском ставу, у коме се они комбинују многе стратегије и приступи за интервенције пацијента и многе технике које смо видели овде.

Ако желите да сазнате више о курсу, идите на страницу Менсалус Траининг.

Библиографске референце:

• Алмендро, М.Т. (2012). Психотерапије. Приручник за припрему ЦЕДЕ ПИР, 06. ШЕДЕ: Мадрид.
• Мицхел Херсен и Цинтхиа Г Ласт (1993). Приручник за случај терапије понашања. Билбао: Десцлее де Броувер.
• Ницхол, М.П. & Сцхвартз, Р.Ц. (2008). Породична терапија: концепти и методе. Њујорк: Пеарсон Едуцатион.
• Сцхацтер, Д.Л.; Гилберт, Д.Т.; Вегнер, Д.М. (2011). Психологија. Нев Иорк, НИ: Вредни издавачи.
• Оливарес, Ј. & Мендез, Ф.Кс. (2008). Технике модификације понашања. Мадрид: Нова библиотека.