8 предности одласка на психолошку терапију

За неке људе је одлазак психологу синоним за слабу особу, али у стварности одлазак на терапију Психологија вас може емоционално учинити јачом особом и може вам пружити алате за то моћи боље прилагодитидо тешких ситуација који се могу десити током вашег живота.

У овом чланку ћемо видети резиме главних предности похађања психотерапије, односно подручја живота у којима помоћ психолога доноси добробит.

• Повезани чланак: „Дванаест грана (или поља) психологије“

Које су предности психотерапије?

Као што смо видели, прибегавање професионалној подршци питањима везаним за ментално здравље у прошлости се сматрало табуом, чињеницом вредном стигме. Међутим, током деценија се то нормализовало, са добрим разлогом: можда ће сви требати да оду код психолога на крају, а с друге стране, психотерапија делује.

Стога, одлазак на терапију је чин интелигенције и храбрости, јер у многим приликама особа којој је потребна помоћ није свесна да има проблем или избегава суочавање са стварношћу. Многи људи још увек не знају када треба да размишљају о одласку код психолога, посебно због лажних уверења о томе шта је психотерапија и коме је усмерена.

А. психотерапеут је стручњак за ментално здравље специјализован за когнитивно (размишљање), афективно (емоције) и бихејвиорално (понашање) подручје и ко могу вам помоћи да се оснажите суочавајући се са свакодневним околностима и побољшате свој квалитет живота.

Наравно, осим што знамо шта психотерапеути технички раде, важно је знати у ком смислу је ово дело корисно за пацијенте. Стога овде можете пронаћи резиме датотеке благодати психолошке терапије.

1. Помаже вам да се осећате боље

Суочавањем са психотерапеутом са оним проблемима који вам узрокују бол или нелагоду и способношћу да самоуверено и слободно говорите о себи неко ко вас не осуђује о вашим осећањима и потиснутим искуствима, ви допуштате да се изразе ваше скривене мисли и осећања, која је корисно за добробит.

Када изразите како се осећате и ослободите свој емоционални набој, осећате олакшање. Ово је познато као катарза, грчка реч која се односи на пречишћавање и користи се у психологији за објашњавање процеса ослобађања негативних емоција.

2. Учи вас алатима за управљање сукобом

Тхе сукоби Они су нешто нормално у животу људи и, у многим приликама, неопходни су за лични раст или суживот са другим појединцима. Сесије психотерапије уче вас новим начинима (прилагодљивији) за решавање проблема.

Поред тога, може вам помоћи да сукобе доживљавате другачије, тако да они мање утичу на вас и моћи релативизовати значај напетих ситуација. На тај начин ће ваш начин прилагођавања новим околностима из дана у дан бити много бољи и, Генерално, имаћете мање потешкоћа у личним односима или чак на професионалном пољу.

3. Помаже вам у промени ограничавајућих уверења

Са нашим веровања и вредности дајемо смисао и кохерентност нашем моделу света. Исту ситуацију свака особа може доживети различито. Укратко, веровања нам помажу да поједноставимо свет око себе, а то су тумачења стварности, а не проверене чињенице.

Нека веровања су неприлагођена или ограничавајућа и неопходно их је исправити, јер нису урођена, стичемо их током целог живота. Тако, психолог вам може помоћи да их идентификујете, анализирате, тестирате и модификујете.

4. Помаже вам да живите у хармонији са собом и са другима

Тхе интроспекција који се изводи када похађање терапије омогућава вам да боље упознате себе и превазиђете, на пример, а егзистенцијална криза. Поред тога, психотерапија је ефикасна за радне проблеме (прегорети, стрес итд.) или проблеми у вези.

Стога вам психолошка терапија може помоћи у решавању ове врсте проблема и корисно је пронаћи себе и ефикасније се односити према другима. Ово ће позитивно утицати на ваше ментално здравље и омогућиће вам да пронађете унутрашњи мир и благостање.

5. Даје професионални савет

Психотерапеут је стручњак за психолошку терапију и има широко знање о људском понашању, пошто је завршио свој студије психологије на регулисаном универзитету. Због тога не примењује „рецепте“ за решавање психолошких проблема, већ проучава сваки случај. посебно и делује на основу уверења, навика и животног контекста особе која долази терапија.

Психолошка терапија не говори о проблемима пријатељу или члану породице, јер постоји чврст темељ (и теоретске и практичне) подржане науком. Али овде се не ради о примени савета написаних у упутству, већ о помагању у модификовању понашања и образаца размишљања како би се они прилагодили циљу. Због тога су његови резултати дуготрајни, јер се заснивају на особинама особе и околине у којој живе.

6. Оснажује вас пред животом

Један од циљева психотерапије је да однос између терапеута и пацијента није однос зависности. Стога вам психолог помаже да будете господар над собом и да стекнете нове вештине које ће вам бити корисне свакодневно.

Похађање психолошке терапије не чека да психолог реши ваше проблеме, је учење да прихватимо и волимо оно што неко је и ставимо потребну вољу да променимо оно што нам ствара нелагодност или спречава да растемо.

7. Помаже вам да упознате себе

У психотерапији пролазимо кроз процес испитивања онога што смо мислили да знамо о себи.

Поред тога, неколико примењених техника подразумева следовање низа смерница, тако да се свакодневно навикавамо на будите свесни различитих начина на које се наши проблеми осећају, шта нас наводи на размишљање и како и када се појављују ови облици нелагодности.

8. Обезбедите окружење у којем ћете се искрено изразити

Поред знања и професионалности коју психолог мора показати, окружење поверења које се ствара између вас двоје омогућиће вам да изразите проблеме и осећања које сматрате деликатнијим (и које можда нећете никоме рећи).

Психолог вам неће судити, а поред тога има потребну обуку да створи добро окружење поверења и емпатије тако да се можете изражавати без страха.

Психолошка терапија вам мења мозак

Неуролошке студије проналазе све веће емпиријске доказе о способности психотерапије да модификовати мождане структуре и побољшати их постижући бољи витални став за суочавање из дана у дан.

Можете га проверити читајући овај чланак психолога Едуарда Валенциана:

• „Психотерапија производи промене у мозгу“

Поверљивост сесија

Однос са психологом поверљиво је и строго професионално. Као што је изражено у етичком и деонтолошком кодексу Службени колеџ психолога, стручњак за психологију мора да гарантује тајност и поверљивост свега што упути онај ко га консултује.

Стога ће све што изговорите на терапијској сесији бити тајна између вас и вашег терапеута. То омогућава односни оквир у којем се могу решити врло интимни страхови.

Библиографске референце:

• Промена, Д.Ј. (2010). Емпиријски докази о употреби и ефикасности телепсихијатрије путем видео конференција: импликације на форензичку и поправну психијатрију. Соц Сци Мед 71: пп. 1308 – 1315.
• Феикас, Г. И Миро, М.Т. (1998). Приступи психотерапији. Увод у психолошке третмане. Барселона: Паидос.
• Гриффин, Ј.; Тиррелл, И. (2013). Људске датости: Нови приступ емоционалном здрављу и јасном размишљању. Чалвингтон: Х.Г. Издаваштво.
• Хухн, М.; Тарди, М.; Спинели, Л.М. (2014). Ефикасност фармакотерапије и психотерапије за одрасле психијатријске поремећаје Систематски преглед мета-анализа. ЈАМА Псицхиатри, 71 (6): пп. 706 - 715.
• Сото-Перез, Ф., Францо, М., Монардес, Ц., и Јименез, Ф. (2010). Интернет и клиничка психологија: преглед кибер-терапија. Часопис за психопатологију и клиничку психологију, 15 (1): пп. 19 - 37.
• Вамполд, Б.Е., Флуцкигер, Ц., Дел Ре, А.Ц., Иулисх, Н.Е., Фрост, Н.Д., Паце, Б.Т., ет ал. (2017). У потрази за истином: Критичко испитивање метаанализа когнитивне терапије понашања. Истраживање психотерапије. 27 (1): стр. 14 - 32.