Како препознати синдром преваранта?

Понекад се може десити да се не осећате заслужним за добре ствари које вам се дешавају. Али да ли сте се икада запитали зашто? Хајде да видимо карактеристике синдрома преваранта и како га открити.

Шта је синдром преваранта?

Синдром преваранта односи се на образац мишљења и понашања у којем особа доживљава сензацију упорно уверење да не заслужујете свој успех или достигнућа и верујете да сте заправо преварант или варалица који обмањује друге Остатак.

• Повезани чланак: „Самоефикасност Алберта Бандуре: верујете ли у себе?“

Карактеристике синдрома преваранта које помажу у откривању

Главне карактеристике синдрома преваранта које омогућавају да се открије су следеће:

1. Осећај сумње и несигурности

Људи са синдромом преваранта често доводе у питање сопствене способности и талентеи сумњате у своју способност да се добро понашате на послу или у другим областима свог живота.

1. Приписивање успеха спољним факторима

Људи са синдромом преваранта имају тенденцију да минимизирају своју улогу у својим достигнућима и успеху, а уместо тога успех приписују срећи, околностима или другим људима који су им помогли. они су помогли.

2. страх од сазнања

Људи са синдромом преваранта често се плаше да ће бити разоткривени као преварант и да ће други открити да заправо нису тако паметни или талентовани као што изгледају.

3. перфекционизам

Људи са синдромом преваранта често осећате велики притисак да будете савршени и урадите све како треба. То може довести до страха од неуспеха, одлагања и избегавања изазовних задатака.

4. Потешкоће у прихватању комплимената

Људи са синдромом преваранта често тешко прихватају комплименте или признања за своја достигнућа. Можда осећају да не заслужују похвалу, или да други лажирају или претерују.

5. прекомерна компензација

Људи са синдромом преваранта могу покушати да компензују свој осећај неадекватности радећи више. теже од других, покушавају да ураде више него што се од њих тражи, или стално траже одобрење од других Остатак.

Разлике између синдрома преваранта и ниског самопоштовања

Уобичајено је да се синдром преваранта меша са ниским самопоштовањем, али постоје неке важне разлике између њих:

Људи са проблемима самопоуздање могу се осећати несигурно у многим областима свог живота, док се људи са синдромом преваранта обично осећају добро у неким областима, али доживе мучан осећај да нису заслужни за свој успех у тим областима.

Синдром преваранта се фокусира на осећај да сте преварант, док се ниско самопоштовање фокусира на осећај да нисте довољно добри.

Људи са ниским самопоштовањем могу имати проблема са прихватањем комплимената и признања, али не осећају се као да варају некога.

Важно је напоменути да синдром преваранта и ниско самопоштовање могу коегзистирати, и да људи са синдромом преваранта уопште могу имати ниско самопоштовање.

Узроци и фактори ризика повезани са синдромом преваранта

Ово су неки од главних узрока и предиспонирајућих елемената повезаних са синдромом преваранта.

1. Склоност перфекционизму

Људи који су привучени савршенством имају веће шансе да развију синдром преваранта, јер се могу осећати као да никада не чине довољно да постигну савршенство.

2. Страх од неуспеха

Људи који имају страх од неуспехамогу осећати да је сваки успех који постигну само привремен и да ће у једном тренутку бити разоткривени као преваранти.

3. самозахтев

Људи који се превише труде и постављају неоствариве циљеве могу бити склонији осећању да никада не раде довољно.

4. Негативне поруке из детињства

Људи који су у детињству добијали негативне поруке, као што су стална критика или притисак да буду савршени, могу бити склонији развоју синдрома преваранта.

5. стално поређење

Људи који се стално упоређују са другима могу се осећати као да никада нису довољно добри и да не заслужују успех који имају.

• Можда ће вас занимати: „Како престати да се поредите са другима: 5 практичних савета“

6. Значајне животне промене

Људи који су доживели значајне животне промене, као што је нови посао или нова улога у животу, могу се осећати несигурно у својој способности да се носе са овим новим ситуацијама.

7. Дискриминација и стереотипи

Људи који припадају маргинализованим групама могу осећати већи притисак да се докажу и бити склонији развоју синдрома преваранта.

• Повезани чланак: "Шта су стереотипи?"

Стратегије за превазилажење синдрома преваранта

Хајде да видимо шта да радимо са овим проблемом.

1. Идентификујте и изазовите негативне мисли

Ефикасан начин за решавање синдрома преваранта је да се идентификују негативне мисли и изазове их реалистичнијим и позитивнијим мислима.

2. разговарајте са неким коме верујете

Разговор са пријатељем или чланом породице од поверења о осећањима преваранта може помоћи особи да стекне објективнији поглед на ситуацију и добије емоционалну подршку.

3. Учествујте у когнитивно-бихејвиорској терапији

Когнитивна бихејвиорална терапија је ефикасан облик лечења синдрома преваранта. Ова терапија се фокусира на идентификацију негативних мисаоних образаца и помаже особи да их промени како би постала реалистичнија и позитивнија.

4. вежбајте самосаосећање

Практиковање самосаосећања може помоћи особи да буде љубазнија према себи и смањити осећај стида и кривице повезан са синдромом преваранта.

5. Славите достигнућа и успехе

Одвајање времена за прославу достигнућа и успеха може помоћи особи да се осећа сигурније у своје способности и повећа своје самопоштовање.

6. Фокусирајте се на учење и раст

Уместо фокусирања на савршенство и успех, помаже да се фокусирате на учење и лични раст.

Терапија за синдром преваранта

Ово су најефикаснији облици психолошке интервенције против синдрома преваранта:

1. Когнитивно-бихејвиорална терапија

Терапија може бити ефикасан алат у лечењу синдрома преваранта. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је облик терапије који се успешно користи за лечење синдрома преваранта.

ЦБТ се фокусира на идентификују негативне мисаоне обрасце и помоћи особи да их промени да буду реалнији и позитивнији.

2. терапија изложености

Терапија излагањем је техника која користи се за суочавање са страховима и стрепњом.

Терапеут може помоћи особи да се носи са изазовним ситуацијама и научи да се носи са анксиозношћу и стресом који могу пратити синдром преваранта.

Савети психолога за овај синдром

Као психолог, мој савет за синдром преваранта је да људи препознају да је овај образац размишљања уобичајен и да га многи људи доживљавају.

Може помоћи да разговарате са неким коме верујете о овим осећањима и тражите емоционалну подршку и смернице.

Ако осећања трају и значајно утичу на свакодневни живот особе, важно је потражите стручну помоћ од психолога или терапеута обученог за лечење Дауновог синдрома варалица.