Како се анксиозност и преживљавање међусобно ојачавају?

Анксиозност је врло популаран појам, између осталог и зато што су га практично сви осећали на врло високим нивоима током свог живота.

Међутим, овај психолошки феномен има моћног савезника о коме се не говори толико: психолошку промишљеност.

У овом чланку Видећемо како се анксиозност и преживљавање појачавају, и зашто понекад на крају генеришу проблем који постаје све већи и већи.

• Повезани чланак: „Шта је анксиозност: како је препознати и шта радити“

Шта је психолошка превара?

Психолошка промишљеност може се укратко објаснити као склоност ка превртање истих врста мисли. То је оно што доживљавамо много пута када приметимо да нам је тешко да престанемо да размишљамо о нечему, у оним ситуацијама у којима одређени садржаји нашег ума „вуку“ нас “и, готово не слутећи, почињемо да повезујемо све што нам се догађа са оним мислима о којима смо већ размишљали, тако да смо све више укључени у то.

Понекад психолошка промишљеност може довести до тога да делује као гориво за креативне процесе, јер нам помаже да се усредсредимо на тему и видимо у њој бесконачан број нијанси. Међутим, у готово свим приликама иде руку под руку са одређеним степеном нелагодности и, као што ћемо видети, са стресом или

анксиозност.

С друге стране, концепт психолошке промишљености уско је повезан са појмом наметљивих мисли. Ове врсте менталних слика и идеја настају у нашој свести без претходног упозорења и имају реметилачки ефекат, то јест, у неком смислу ометају наше душевно стање, повлачећи за собом читав низ мисли које имају мало или нимало везе са оним што смо имали на уму пре тог првог „упад“.

Ако је психолошка руминација зачарани круг у сталном кретању и преображају, мислима Наметљиви су елементи који му дају замах, а истовремено су део његовог садржаја, онога што ми дајемо окреће.

Обично се ради о менталном садржају са емоционалним набојем, тј велики капацитет за мобилизацију наших емоцијаБило зато што нас наводе да нам побуде важне успомене или зато што нас воде да усмеримо пажњу на идеје на које смо осетљиви или рањиви. У пракси, тип осећања и осећања повезаних са наметљивим мислима обично круже око анксиозности и страха... а у следећем одељку видећемо зашто је то тако.

• Можда ће вас занимати: „Руминација: досадни зачарани круг мисли“

Како анксиозност и преживљавање међусобно делују?

Сад кад смо видели у чему се састоји психолошка промишљеност, морамо се запитати какве везе овај феномен има са забринутошћу. Одговор на ово питање већ је интуитиван у самом концепту „анксиозности“.

На крају, анксиозност јесте психолошки и физиолошки одговор на стварне или замишљене ситуације због којих смо „на опрезу“, то јест, захтевају од нас да будемо спремни да брзо делујемо на било који знак који можемо изаћи из ситуације оштећене, било излагањем опасностима или пропуштањем прилика због којих бисмо се осећали погрешно. Другим речима, анксиозност се заснива на избегавању: остајемо будни и трудимо се да не спречимо да се догоди нешто што би нас телесно или емоционално повредило. А које је једно од наглих искустава које нам практично могу нанети нелагоду а да ништа не учинимо да то заслужимо? Тачно, наметљиве мисли.

Оно што објашњава интеракцију између анксиозности и психолошке промишљености је, углавном, једноставна чињеница покушаја избегавања мисли наметљив нас чини много рањивијима на њих, привлачећи их нашој свести и доводећи до тога да у потпуности паднемо у руминацију психолошки.

Ако будемо опрезни да покушамо да не размишљамо о нечему, сигурно ћемо на крају размислити о томе, јер ћемо успоставити многе везе између идеја које имају епицентар оне мисли које покушавамо да избегнемо. Дајући такву важност овим менталним садржајима, сваки подстицај који нас може нејасно подсетити на било који од концепата повезаних са њима, пренеће наш фокус пажње према тим наметљивим мислима, узрокујући да од латентности постану активни и заокупе нашу пуну пажњу.

Дакле, руминација појачава стање анксиозности излажући се изнова одређеним сликама и мислима које покушавамо да избегнемо, а заузврат, анксиозност нас чини врло дефанзивним, јер се осећамо рањивима. Оба психолошка феномена постају међусобно збуњена док се међусобно хране.

Срећом, постоје начини за превазилажење ове врсте мисли и емоционалних поремећаја. Иако ни анксиозност ни руминација нису саме по себи психолошких поремећајаУ психотерапији је врло често интервенисати у овим облицима нелагодности, помажући пацијентима да боље модулирају не само своје емоције, већ и своје мисли и фокус пажње.

• Повезани чланак: „Кључеви за управљање стресом и анксиозношћу“

Да ли сте заинтересовани за започињање процеса психолошке терапије?

Ако пролазите кроз тешко време и тражите професионалну психолошку подршку, позивам вас да ме контактирате.

Моје име је Палома Реи Цардона и ја сам општи здравствени психолог; У мојој пракси можете имати услуге терапије за децу и адолесценте или одрасле, а такође нудимо и сесије на мрежи путем видео позива.