Да ли вежбање штити од Паркинсонове болести?

О спорту се често говори као о једном од најбољих заштитних фактора против свих врста болести.

Иако је евидентно да је вежбање корисно за кардиоваскуларне болести, гојазност или дијабетес, његов ефекат на неуродегенеративне болести попут Паркинсонове, иако се сумњало, није био такав Наравно.

Да ли вежбање штити од Паркинсонове болести? Ово је питање на које ћемо одговорити у неколико наредних пасуса. Читајте даље да бисте сазнали одговор!

• Везани чланак: "Паркинсонова болест: узроци, симптоми, лечење и превенција"

Да ли редовно вежбање штити од Паркинсонове болести?

Много пута чујемо да бављење спортом може бити од користи не само за наше физичко здравље, већ и за наше ментално здравље. Често се каже да пракса редовне физичке активности може бити фактор за заштиту и превенцију болести повезаних са старошћу. С обзиром на учесталост, озбиљност и велике породичне и друштвене трошкове укључене у одређене неуродегенеративне болести, као што је нпр Алцхајмерова болест и Паркинсонове болести, многа су истраживања покушала утврдити постоји ли мањи ризик од ових проблема при вјежбању.

Током деценија, неколико ових истраживања открило је доказе да, да, вежбање штити од Паркинсонове болести и других деменција. Прва студија која се бавила овим питањем била је студија Сасца и његових колега 1992. Његова истраживачка група је заслужна за то што је први открио да висок ниво физичке активности може смањити ризик од Паркинсонове болести. У његовом случају то је била епидемиолошка студија, са случајевима и контролом.

Више од једне деценије касније, 2005. године, биће објављено дело Ченове групе и колега у коме су и они дали свој допринос Докази који подржавају идеју да је вежбање на високом нивоу повезано са смањеним ризиком од Паркинсонове болести менс. У њиховом случају, проучавали су узорак од 48.574 мушкараца и 77.254 жена, сви који припадају области здравствених наука, пратећи како је њихово здравље напредовало 19 година.

У овој другој студији примећено је да мушкарци који су интензивно вежбали у просеку 10 месеци годишње имали су користи од значајног смањења ризика од развоја Паркинсонове болести. Појединци који су имали активан живот имали су око 60% мање шансе да пате неуродегенеративне болести у поређењу са онима који су у просеку вежбали две или мање месеци годишње.

Друга студија Ксу ет ал. (2010) објављен у часопису Неурологи, са 213.701 учесником и са сличним резултатима као и претходни случај. У овом случају, учесници су били део кохорте Студије исхране и здравља Националног института за исхрану САД (НИХ-ААРП). Његовим истраживањем утврђено је да људи који су радили умерено интензивне вежбе у доби од 25 до 29 година и десет година пре краја студије имали су 40% мањи ризик који болују од Паркинсонове болести у поређењу са седећим учесницима.

Могли бисмо наставити говорити о многим истрагама које су се бавиле овим истим питањем и добиле сличне резултате, различите по полу и националности. Оно што већина њих закључује је да је вођење активног начина живота добар заштитни фактор против могућност да болујете од неуродегенеративних болести, посебно ако се бавите спортом умерене до интензивно.

Није била важна врста спорта: пливање, тенис, трчање, вожња бицикла, аеробне и анаеробне вежбе ... Чини се да све указује на то да бављење спортом, барем опћенито, штити од Паркинсонове болести.

• Можда ће вас занимати: „Шта је спортска психологија? Научите тајне растуће дисциплине "

Мета-анализа о Паркинсоновој болести и спорту

Као што смо рекли, било је много студија које су се бавиле тиме како вежбање може да делује као заштитни фактор против Паркинсонове болести. Ово је истражено у облику мета-анализе 2018. године са студијом објављеном у ЈАМА Неурологи. Овај рад се састоји од велики систематски преглед и мета-анализа проспективних студија повезане са темом и то је дало још већу снагу предностима вежбања у спречавању Паркинсонове болести.

Циљ који је група Фанг и колеге ставила иза ове мета-анализе био је квантификовати повезаност дозе и одговора између физичке активности и ризика од патње Паркинсон. У ту сврху извршен је систематски преглед у потрази за оним чланцима који се баве овом темом, налазећи их у престижним изворима и научној строгости као што су ПубМед, Ембасе и Веб оф Сциенце.

У свом истраживању успели су да идентификују осам проспективних студија које су додале 544.336 учесника и праћене су у просеку 12 година (6,1 до 22 године). Укупан број Паркинсонових случајева идентификованих током студија био је 2.192. Као резултат тога, истраживачи су уочили повезаност између високог нивоа укупне физичке активности (21%) и између умерено интензивне (29%) и смањен ризик од неуродегенеративних болести, посебно међу мушкарцима. Лака физичка активност није повезана са смањеним ризиком.

• Везани чланак: "Неуродегенеративне болести: врсте, симптоми и лечење"

Како би физичка активност спречила Паркинсонову болест?

На основу више истраживања која се баве овом темом, чини се да је јасно да је то пракса Редовно вежбање је важан и ефикасан заштитни фактор против патње од болести Паркинсон. Сада би се поставило кључно питање: како вежбање смањује ризик од патње од ове болести? Око тога су предложени различити механизми који би могли објаснити велики неуропротективни ефекат физичке активности.

Са лабораторијским животињама је виђено да редовно вежбање доприноси очувању допаминергичке функције, функција која је озбиљно оштећена код Паркинсонове болести због уништавања ћелија у црна супстанца. Уз то, показало се да редовна физичка активност смањује оштећење допаминергичних ћелија у моторним круговима, попут стријатума и мезокортикалног система.

Још један од могућих механизама који би објаснио предности вежбања у превенцији Паркинсонове болести био би да физичка активност смањује ћелијску упалу и оксидативни стрес. Овоме се додаје и физичка вежба има неуропротективни ефекат, доприносећи изражавању развојних фактора као што су неуротропни фактор изведен из мозга и неуротропни фактор изведен из глиа.

• Можда ће вас занимати: "Базални метаболизам: шта је то, како се мери и зашто нам омогућава да преживимо"

Може ли физичка вежба помоћи онима који већ имају болест?

Уочено је да физичка вежба не служи само за спречавање Паркинсонове болести, већ и за може помоћи онима који већ пате од неуродегенерације, нешто што се у ствари већ примењује у терапији ове врсте пацијената.

Физичка активност је део терапије и управљања стањем, и служи за одлагање моторног оштећења одговорног за типичне знакове повезане са болешћу као што су дрхтавица, укоченост зглобова и спорост покрета, продужавајући функционалну независност под утицајем.

Вежбе које повећавају снагу и динамичко истезање значајно помажу у одлагању прогресије симптома, физичких и когнитивних. Добар пример вежбања са овим карактеристикама је Таи Цхи, кинеска борилачка вјештина која значајно побољшава равнотежу и повећава снагу, покретљивост и ментално стање, као и да је сигурна и да има врло смањен ризик од пада.

• Везани чланак: "Неуропсихологија: шта је то и шта је њен предмет проучавања?"

Колико је вежби потребно?

На овом месту ћемо напоменути колико се препоручује физичка активност не само ради спречавања појаве и развоја болести неуродегенеративне болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести, али и да допринесу савршеном физичком и психичком стању у било којој доби и пре било какво стање.

Иако постоје различите смернице о томе који је ниво вежбања неопходан за добро физичко и ментално стање, ми ћемо се базирати на Водич за физичку активност који је развило Америчко удружење за срце и често се користи као референца широм света.

Деца предшколског узраста (од 3 до 5 година) морају бити физички активна цео дан како би подржала њихов раст и развој. Деца и тинејџери (6 до 17) треба да имају најмање 60 минута умерене до интензивне вежбе дневно. Од 17. године, у младости и средњим годинама, саветује се извођење и лаких и умерених аеробних вежби, са активностима као што су брзо ходање (150 до 300 минута недељно) и интензивним као што су вожња бицикла или трчање (75 до 150 минута).

Што се тиче људи из сениори (65 или више година) се саветује вежбање вишекомпонентних физичких активности, вежбање равнотеже и флексибилности, поред извођења аеробних вежби и вежби снаге за смањење атрофије мишића, крхкости и падова. У случају да болујете од хроничне болести или инвалидитета, треба покушати да вежбате препоручену вежбу према узрасту, у оквиру могућности пацијента.

Треба рећи да је, без обзира колико мала физичка активност била мала, увек боље него седећи и неактиван начин живота. Идеално је да постигнете препоручене недељне циљеве, али ако то не можете постићи, немојте се обесхрабрити и покушајте укључити неку вежбу у своју недељну рутину. У случају да радите више од препорученог, боље него боље, јер ће то донети корист кардиоваскуларне активности, мада увек треба избегавати преоптерећење и гурнути своје тело до крајњих граница.

Иако нас вежбање не уверава да нећемо патити од било које неуродегенеративне болести, значајно смањује шансе да патимо од ње. Ово треба схватити као поруку наде и охрабрења за оне са породичном историјом ових болести и схватити да учестала вежба је наш најбољи превентивни лек за све врсте болести, укључујући неуродегенеративне болести као што су Паркинсон.