Гешталт терапија: свестан начин живота

Живимо овако, махнито, без престанка, много пута јер се плашимо тишине, неактивности, ништавила, празнине. Она представља престанак гледања напоље да бисмо видели унутра и на тај начин не желимо да се суочимо са оним што видимо.

У том смислу, у овом чланку ћу предложити могућност живљења на други начин: фокусиран на „овде и сада“, „остварење“ и осећај наше одговорности, три стуба гешталт терапије.

Направићу излет о времену у коме је настао, како и зашто се зове свесна терапија, о разликама са другим психолошким приступима и коме је усмерена. Такође разлог зашто гешталт терапеути морају да спроведу дуг терапијски процес пре него што се суоче са нашим пацијентима или клијентима.

• Повезани чланак: "Историја психологије: аутори и главне теорије"

Почнимо од почетка...

Гешталт терапија је обухваћена хуманистичком психологијом. Ово је рођено у деценијама 50/60 као реакција на психоанализу и бихевиоризам. То је такозвани трећи начин. Његове оригиналне фигуре су Абрахам Маслов и ц. Рогерс.

Гешталт терапија се појавила 1970-их кроз рад брачног пара Фризт Перлс и Лауре Поснер. Фриц, психоаналитичар, жели да преусмери психоанализу и прегледа грешке, али Фројд никада није желео да га саслуша, па је Перлс створио нову школу у САД.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Хуманистичка психологија: историја, теорија и основни принципи"

свесну терапију

Као главне разлике са оним што знамо као когнитивно-бихејвиорална терапија и психоанализа, мења се однос терапеут-пацијент: постаје један на један, близак, топао и активан. То је основа терапије: однос који постоји између двоје људи.

Суочен са рационализацијом, у гешталтном искуству преовлађује, феноменолошко. На емоционалном и физичком се ради тако да постоји права равнотежа између ума, емоција и тела.

У Гешталту полазимо од образовног модела уместо од медицинског. Ми пратимо особу да пронађе сопствене ресурсе. Особа је сам ресурс. Нема тог „терапеута“ који је изнад пацијента и даје му оруђе да га „излечи“. У Гешталту смо у контакту са оним што се дешава са особом и пратимо је. На пример, ако пацијент осећа страх, осећамо га и ми и пратимо га у том страху који није другачији од нашег.

Не постављамо дијагнозу према табелама или параметрима. Порекло стављамо испред симптома, пошто се ово може показати на овај или онај начин и увек ће се поново појављивати осим ако не успемо да решимо његово порекло. То је холистичка терапија, третира особу као целину.

Избегавамо тумачење и савете и олакшавамо пацијенту да контактира са сопственим искуством и да сам преузме последице.

• Повезани чланак: "Субјективизам у психологији: шта је то и зашто не води никуда"

Да ли је за мене?

Ова терапија је намењена не само особама са проблемима, већ и свако ко пролази кроз кризу и мисли да му је потребна помоћ. Понекад схватимо да оно што нам је служило више нам не служи и нисмо пронашли нешто ново. У различитим областима мог живота: посао, партнер, деца, породица, осећам да сам заробљен и да не могу да нађем излаз.

Са гешталт терапијом ми вас пратимо да изађете из ових уличица и пређете из ваше зоне удобности на место где видите живот на начин са пуно љубави.

Ако се осећате чудно јер оно што вам је до сада радило не ради за вас, ако желите да изразите ствари које сте похранили у себи и које морате да поделите, да нека емоција (туга, љутња...) тражи корак, ако имате проблема да управљате својим страховима, ако сте уморни од тога да се стално љутите, протестујете против свега... Ово је ваш место.

Стубови гешталт терапије

Испод ћете пронаћи три главна основа ове терапије.

"овде и сада"

Све се дешава у садашњости, прошлост више не постоји и будућност није стигла. Ову филозофију деле и многе друге дисциплине и у супротности је са фројдовском мишљу која је имала за циљ опоравити све што се дешавало у детињству.

Наравно, у Гешталту се бавимо оним што се догодило у детињству, што је клица карактера, само што га ажурирамо до садашњости. Оно што се догодило није толико важно колико оно што особа осећа у овом тренутку поводом тог догађаја. С друге стране, већина проблема које пацијенти доносе су у односу на друге и јесте у односу са терапеутом, овде и сада где ће они бити представљени. проблеме. Од гешталт терапије пратимо људе тако да мало по мало изостављају све своје ликове ван консултација како би открили ко су они заиста и на тај начин прихватили себе онаквима какви јесу.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања

"запажање"

То је такође део садашњости, прихватања и праћења искуства, онога што се дешава у овом тренутку. Будите свесни, будите свесни. Сагледајте опуштено, без напетости. Бити свестан онога што ми се дешава уместо да се препустим мислима. То би било као да прихватимо да кроз живот идемо са нефокусираним наочарима и мало по мало их коригујемо да бисмо видели стварност наших живота. Не онај који други желе да живимо, већ онај који ми желимо да живимо.

Одговорност

Гледајте као чињеницу, а не као дужност. Можда нам се много ствари догодило у животу, можда не све добре, али не можемо се усидрити у прошлости у идеји да сам овакав због неког другог. Сада смо одрасли, имамо ресурсе и можемо да преузмемо одговорност за оно што нам се дешава, шта мислимо, шта осећамо или шта поричемо, шта избегавамо или шта желимо. Перлс је рекао: „Одговорност једноставно значи бити вољан рећи: Ја сам ја и такође сам оно што јесам.

Да ли психолози иду на терапију?

Још један веома важан аспект гешталт терапије је да терапеути овог приступа мора да су урадили свој процес. Од њих се захтева да искусе дуг терапијски процес. И ово је најлогичније. Пре свега, због професионалне етике, не можемо да тражимо од наших пацијената да прођу кроз процес у коме ми раније нисмо прошли а са друге стране то је једини начин да будемо поред пацијента, пратећи га у равноправној Услови.

Терапија није само савет. То је део вашег личног раста. Ако нисте прошли терапију, не можете знати шта се дешава са пацијентом када емоције преплаве, нити какав је пут. ирвин д. Иалом (2019) каже да терапеути морају бити упознати са својом мрачном страном и бити способни да саосећају са свим људским жељама и импулсима. Терапеути морају показати правац својим пацијентима кроз модел сопствене личности.