Education, study and knowledge

Какве су наочаре из којих видите стварност?

Јесте ли икада размишљали зашто људи различито реагују на исту ситуацију? Зашто се неки од нас са свакодневним проблемима суочавају са позитивнијим ставом, а другима се чини да је свет пао на њих?

Замислимо два сарадника који морају да ураде пројекат у последњи час у периоду од недељу дана. Један од њих непрестано размишља: Вау, имам само 7 дана да то урадим! Нећу то моћи да завршим са стварима које морам да урадим! " Други, напротив, гласи: „Срећом, цела недеља је преда мном; па ћу планирати недељу да се боље организујем ”.

Како ће сваки од њих реаговати? Да ли ће доживети исту емоцију? Истина је да не. Емоционални одговор првог на ово премишљање биће одговор анксиозности, на претпостављену идеју да „он има само 7 дана“ и чињеницу „свега што му се нађе на путу“. Са друге стране, други ће доживети емоцију смирености, с обзиром на перцепцију да имају „целу недељу“ и „да имају времена да се организују“.

Како је могуће да сваки на другачији начин реагује на исту ситуацију? Одговор је у чашама из којих свако види своју стварност.

instagram story viewer
  • Везани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Све зависи од перспективе: наочаре са којима видимо стварност

Иако се чини да је тешко поверовати у то како се ми осећамо у одређеним ситуацијама не зависи од природе догађаја који се догађа. Када нам се догоди било који догађај, емоције које доживљавамо зависе од тумачења ситуације у свакој од њих. Према тумачењу које дајемо, то ће нас потакнути да се осјећамо на одређени начин и, према томе, наше понашање ће тежити према једном или другом смјеру.

Под овом премисом долазимо до закључка да у нашем мозгу нема директне реакције ситуација-емоција, али интервенише нешто веома моћно због чега се осећамо на овај или онај начин: мислио.

Ситуација - Мисао - Емоције - Понашање

Ако је ситуација обојице иста, зашто имају различите емоције? Чињеница је јасна: наше мисли одређују наше емоције. Није важно „шта нам се дешава“, већ оно што мислимо у сваком тренутку. Мисао је пре емоција и та мисао је оно због чега се осећамо боље или горе.

Како онда можемо да контролишемо своје емоције? Шта можемо учинити да променимо начин на који се осећамо? Одговор лежи у томе да научимо да мењамо начин на који тумачимо догађаје, односно да мењамо унутрашњи дискурс који имамо са самим собом.

Поставите себи следећа питања: "Шта ја мислим, да ли је заиста тако?" да ли бих ја исто разумео? "," Шта би особа којој се највише дивим мислила о тој истој ситуацији? "," И најбоље од мене пријатељу? "

Оно што заиста означава виталну промену у нашем животу је прелазак са реакције на акцију, када заиста схватимо да оно што осећамо у великој мери зависи од онога што мислимо у сваком тренутку, а не од онога што нам се дешава. Тада претпостављамо да захваљујући свом размишљању можемо контролирати и изазвати своје емоције. Можемо бити срећни или несрећни, стављајући свој мозак у своју корист или, обратно, против нас.

Али сада идемо мало даље од онога што осећамо и пређимо на следећи ниво: наше понашање. Ко ће имати боље перформансе када ради на пројекту? Врло је вероватно да ће други.

Одговор на прво је анксиозност и, као што знамо, анксиозност нас блокира и доводи до уласка у зачарани круг негативних мисли које нас, чак и понекад, спречавају у деловању. Емоција смирености коју други доживљава, приметивши да има целу недељу за рад, више је прилагодљива, што помоћи ће вам да се ефикасније суочите са пројектом.

Због тога наше мисли неће одредити само начин на који се осећамо, већ и такође и начин на који се понашамо у ситуацијама свог живота.

  • Можда ће вас занимати: "Зашто је филозофија "богатог ума" перверзна"

Како променити нашу перспективу

Ефикасан метод преиспитивања сопствених мисли је сократовски дијалог. Наставимо са претходним примером првог момка: Вау, имам само недељу дана да то урадим! Нећу то моћи да завршим са стварима које морам да урадим! "

  • Научни докази (који докази постоје да то нећу моћи учинити за недељу дана?).
  • Вероватноћа да је то истина (која је вероватноћа да је истина?).
  • Његова корисност (Каква је корист од размишљања о томе? Које емоције у мени изазивају?).
  • Гравитација (шта је најгоре што би се могло догодити ако заиста немам времена?).

Тако, морамо да научимо да идентификујемо своје негативне емоције када се оне појаве, тако да кад приметимо тај алармни сигнал, застанимо на тренутак и потражимо мисао која има довело до тога да се тако осећам, а затим и да више тражим алтернативу мишљења прилагодљив. То није лак задатак, јер смо дубоко укорењени у наш систем веровања и потребна је пракса и напор да се то измени.

Лекција коју тада морамо научити је... немојмо бескорисно патити! Имамо способност да претворимо своје непријатне емоције (попут беса или туге)... у пријатније емоције (радост) и, као последицу, имамо прилагодљивије понашање. Кључно је променити наочаре кроз које видимо стварност.

10 психолошких експеримената који су највише узнемирили икад

Данас су национална и међународна удружења Психологија имају кодекс етичког понашања који регулиш...

Опширније

Научите да цените време

Време је заједнички именитељ у нашем животу, у нашим причама и нашој будућности.Хоћете ли ми дати...

Опширније

Форензичка психологија: дефиниција и функције форензичког психолога

Форензичка психологија: дефиниција и функције форензичког психолога

Као што смо већ објаснили у другим постовима, Психологија је наука која проучава људско понашање ...

Опширније