8 психолошких стубова за превазилажење раскида пара

Романтични раскиди понекад су врло интензивни и болни процеси кроз које је већина људи прошла у неком тренутку свог живота.

Постоји много начина да се носите с њима, и добро и лоше, а то имплицира да код неких Људи могу оставити веома болан емоционални траг због врсте искуства које су имали у томе процес. У најтежим случајевима, ова непријатност се претвара у психолошке проблеме; Ово има везе са немогућношћу нормалног наставка живота и потешкоћама у покушају да уђете у љубавне односе са новим људима.

С циљем да ове руптуре не оставе тако снажан утицај на животе људи и да их свако може превазићи, у овом чланку ћете пронаћи низ корисни савети помоћу којих ћете превазићи романтични раскид.

• Везани чланак: „6 активности типичних за терапију парова“

8 основних савета за превазилажење раскида пара

Примените ове смернице да бисте сазнали како најбоље да управљате раскидом.

1. Не закључавајте се

Као и у сваком процесу туговања, у сентименталном раскиду обично је потребно поделити бол са другим људима, посебно у кругу породице или пријатеља, који је обично и онај који је био сведок свих фаза везе од њеног почетка.

Затварање у себе и покушај да превазиђете бол без спољне помоћи може изазвати нежељене ефекте и створити много болнију ситуацију. А то је да ће, уз подршку интимног круга вољених, особа моћи да ефикасније и за мање времена превазиђе емоционални слом.

2. Прихватите и управљајте болом

Бол и патња произашли из прекида су сасвим нормална осећања; Они су знак да у нашим животима постоји промена парадигме, будући да наш свакодневни живот, између осталог, постаје веома различит. Јер, решење није у томе да активно покушавате да блокирате та осећања.

Треба имати на уму да за превазилажење раскида морамо прихватити негативне емоције као нешто неопходно за успешно окончање процеса туговања.

• Можда ће вас занимати: "Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике"

3. Гледајте у будућност

Осећај патње и интензиван бол у првим недељама након прекида често је праћен велика носталгија, стално сећање на другу особу и идеализација прошлости са њом или њом.

Да бисте превазишли ову фазу, најбоље је гледати унапред и деидеализовати заједничку прошлост са бившим партнером. То се може постићи, на пример, примећивањем осећања и уверења која падају на памет при размишљању о окончаном односу и критичком анализом тих идеја.

4. Схватите паузу

Понекад може бити тешко превазићи раскид јер не знате узроке тога, а посебно ако нисте ви одлучили да раскинете са другом особом.

Да бисте превазишли паузу у релативно кратком времену и коначно постигли стање благостања и емоционалне равнотеже, много помаже имати објашњење о факторима који су покренули раскид.

Али то се мора учинити без стављања нагласка на морални аспект онога што се догодило: није толико важно ко је крив шта, ако не који су знакови који указују на присуство озбиљних проблема у стању однос. Позитивно је што с времена на време можемо размишљати о тим сећањима на удаљен начин, на основу описа онога што се догодило.

Ово помаже у превазилажењу паузе јер му даје конструктивну компоненту, јер прелази у ситуацију која погодује учењу.

5. Прихватите чињенице

Још један аспект који произилази из претходног је да је од суштинског значаја прихватање чињеница које су се догодиле у вези с тим раскидом. Морамо природно прихватити вољу друге особе и нашу, а не покушавати да је опоравимо по сваку цену или да се осећамо лоше што више не желимо да будемо са њом, у зависности од случаја.

6. Промена навика

Корисна стратегија је да промените своје навике у потпуности прихватити промену начина живота.

Посебно се препоручује стицање здравих животних навика везаних за спорт и активности. трајно физичко, јер помажу да се ослободите наметљивих мисли и борите се против симптома депресивног типа и узнемирен.

7. Одвојите време за себе

Научити бити сам са собом неопходно је након романтичног раскида. Осим што тражите подршку од пријатеља и породице, важно је и да проводите време сами пронаћи благостање у себи, уместо да очајнички тражи спољне стимулансе како не би размишљао о бивши партнер.

Овај аспект је од виталног значаја, јер само сазнајући да срећа почиње са самим собом, моћи ћемо је пронаћи и у другим људима.

Али у исто време, пазите да се не изолујете превише; Морамо избегавати да проведемо дуге периоде без да једва комуницирамо са неким за нас значајним, будући да је у тренутак психолошке рањивости, ово може повећати ризик од поремећаја психолошки.

8. Идите код специјализованог психолога

Без обзира да ли сте сами успели да превазиђете раскид са бившим партнером или не, препоручује се одлазак психологу за раскид везе процес самоспознаје и личног раста.

Са специјалистом психологом можете добити ефикаснија и трајнија решења прилагођена вашем конкретном случају.

Да ли тражите психолошку подршку?

Молимо вас да нас контактирате ако сте заинтересовани за услуге психолошке помоћи јер патите од емоционалних проблема или проблема у понашању. на Напредни психолози можете пронаћи подршку тима стручњака за ментално здравље са 20 година професионалног искуства. Ево наћи ћете наше контакт информације.

Библиографске референце:

• Даттилио, Ф.М. & Падески, Ц.А. (2004). Когнитивна терапија са паровима. Билбао: Уредничка Десцлее Де Броувер.
• Лопез-Цантеро, Е. (2018). Провера раскида: истраживање романтичне љубави кроз прекид везе. Пхилосопхиа (Рамат Ган), 46 (3): стр. 689 - 703.
• Верхаллен, А.М. ет. до. (2019). Прекид романтичне везе: Експериментални модел за проучавање ефеката стреса на симптоме депресије (сличне). ПЛоС Оне, 14 (5): е0217320.