Проширите свој емоционални речник и научите да идентификујете оно што осећате

Већина људи је навикла да хода кроз живот а да се заиста не запитају шта осећају.

Када нас неко пита како смо, аутоматски одговор је тачан или погрешан, али... Јесте ли икада застали да размислите о правом одговору на то питање?

• Везани чланак: "Концепт себе: шта је то и како се формира?"

Важност знања како препознати емоције

Емоције које обично познајемо су бес, туга, радост и уплашен; Међутим, иако су они изузетно важни, често не успевају да опишу оно што осећамо и не дозвољавају нам да именујемо и разумемо шта нам се дешава.

Због наведеног врло је уобичајено да неке емоције мешамо са другима и зато не можемо да схватимо шта нам се заиста дешава. На пример, особа може осећати чежњу за домом и помислити да је то једноставно туга или се особа осећа издано и приписује то бесу.

Није нам јасно шта осећамо доприноси да се негативне емоције појачају и не можемо им дати излаз, и да су наши односи конфликтни. Зато је важно побољшати наше ментално здравље како бисмо проширили емоционални речник.

• Можда ће вас занимати: "10 понашања која промовишу емоционално благостање"

Кључеви емоционалног речника

Јачање нашег емоционалног речника кључни је део за одржавање добрих међуљудских односа, јер То подразумева асертивност, способност изражавања и емпатију, који помаже у изградњи мостова заснованих на поштовању и комуникацији.

Зато је јасност онога што осећамо једна од најважнијих компетенција за наше емоционално здравље.

Много пута, када говоримо о стицању ове компетенције, фокусирамо се на образовање у раном детињству, будући да се временом увидела потреба деце емоционална интелигенција и препознајте оно што осећате, међутим многи одрасли данас нису имали те образовне могућности и зато то морамо промовисати без обзира на то колико година имамо.

Али како можемо проширити тај речник? И што је још важније, како могу да идентификујем оно што заиста осећам?

• Везани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Повезивање са нашим емоцијама

За прво питање важно је схватити да постоје бескрајне емоције и да су све валидне, да бисте почели да проширујете свој речник следећи пут када се питате како се осећате, потражите различите речи да опишете шта шта вам се догоди, играјте се са различитим осећањима и видећете да ћете се осећати сјајно када пронађете праву реч и успете да је назовете олакшање.

То се постиже свешћу, у којој се морамо повезати са својом државом емоционално и телесно, како бисмо схватили да осећамо нешто и препознали да нас наше тело то пита докажи.

С друге стране такође Веома је важно знати како препознати своје потребе у другом и бити у стању да разумеју шта осећајуТо се постиже када смо пријемчиви и емпатични.

Још један од најважнијих кључева за изражавање онога што осећамо је користите такозване "емоционалне глаголе", јер нас то води ка отворености и подстицању изражавања. На пример, желим, осећам, то ме узбуђује, смета ми... између многих других које можемо користити и научити.

Што се тиче другог питања, пре свега је важно бити у стању да идентификујете своје емоције како бисте себи дозволили осећајте, јер је навика избегавања или порицања емоција нешто што се може често посматрати и то омета самоспознаја, Тако први корак је да себи дате безусловну дозволу да се осећате.

Као други корак, морамо себи поставити нека питања која нам помажу да разумемо шта нам се дешава. Како осећам ову емоцију? Где то осећам? Шта га је покренуло? Шта узрокује његово смањење? Колико је то далеко за мене? Радећи ову серију питања и размишљања, моћи ћемо да пронађемо корен емоције и разумемо шта осећамо.

На крају, препоручујемо пишите или разговарајте о томе шта осећате; То може бити у дневнику или са пријатељем, слушање наглас или поновно читање ваших мисли помоћи ће вам да будете још јаснији у ономе што вам се догађа и стога ћете имати већу контролу над својим емоцијама.

Позивамо вас да испробате, проширите свој речник и запитате се шта заиста осећате, то ћете видети за кратко време ваш речник ће постати богатији и биће све лакше и лакше изразити оно што осећате, упознати себе и разумем те.