Депресија после одмора: шта је то и какви су њени ефекти?

Депресија после одмора пример је мере у којој је наше емоционално благостање повезано са нашим навикама и рутинама.

А то је да када се навикнемо на начин живота у којем преовладавају доколица и тренуци опуштања, „мијењање чипа“ за поновну улазак у нашу радну улогу може бити тешко.

У овом чланку видећемо шта је тачно депресија после одмора и како то утиче на нас.

• Везани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за савладавање емоција“

Шта је депресија након одмора?

Пост-годишња депресија је промена расположења које многи људи пате на крају одмора, или када виде да им је остало врло мало времена да се „искључе“ са посла и ускоро ће морати да се врате радној рутини.

То је искуство повезано са емоционалном нелагодом и не може се објаснити медицинским компликацијама или променама у телу. произведено новом рутином при остављању годишњих одмора (одлазак на спавање у друго време, конзумирање друге врсте хране и у различито доба дана, итд.).

Депресија након одмора опћенито се сматра да није озбиљан проблем менталног здравља и нестаје сама након неколико дана до неколико седмица.

Ово је посебно зато што његови главни узроци имају везе са променом рутине и контекста којима је особа свакодневно изложена; након што прође неко време, појединац се поново физички и психички прилагођава том свакодневном животу у којем су посао и професија веома присутни. Овај процес прилагођавања је обично несвестан и аутоматски, али понекад је потребно предузети намерне кораке како би се убрзало или чак имати стручну психолошку подршку.

• Можда ће вас занимати: "6 разлика између туге и депресије"

Ефекти депресије након одмора

Као што ћемо касније видети, депресија након одмора не постаје психолошки поремећај, а то је делимично и зато што јестеВрста непријатности коју производи није довољно интензивна и са својим карактеристикама да оцрта јасну психопатологију.

Међутим, видело се да код многих људи долази до низа значајних емоционалних промена током дана након завршетка празника (или чак почиње непосредно пре истека периода годишњи одмор). Међу овим изменама издвајају се следеће.

• Руминатион повезане са меланхолијом: особа се осећа лоше када се изнова присећа сећања на оно што је живела на одмору и које више не може да доживи у садашњости.
• Неодлучност у погледу управљања временом: особа се осећа фрустрирано због проблема са организацијом.
• Недостатак мотивације: јављају се потешкоће у укључивању у свакодневне задатке када прођу празници.
• Осећај кривице: уобичајено је да се особа осећа кривом што није боље искористила одмор.

Овим феноменима психолошке природе обично се додаје физиолошка промена: измењени биоритми: као последица потребу да усвоје нови распоред, многи људи осећају поспаност када морају да одустану и имају проблема са заспањем након одласка до кревета. У комбинацији са горе наведеним, расположење особе знатно опада.

• Везани чланак: "6 врста поремећаја расположења"

По чему се разликује од клиничке депресије?

Као што сам предвидео, депресија после одмора не припада групи онога што се технички сматра права депресија, ако се темељимо на критеријумима утврђеним у дијагностичким приручницима за психопатологије.

То је Иако израз „депресија након одмора“ описује стање нелагоде, он не представља депресивни поремећај.

Иако се неки симптоми могу преклапати и бити присутни у оба психолошка феномена, Клиничка депресија (такође названа "велика депресија") је озбиљна психопатологија која значајно нарушава квалитет живота оних који су је развили и која траје месецима. Такође, код ове врсте поремећаја расположења постоји ризик да ће се особа осећати толико лоше да ће покушати да оконча свој живот покушајима самоубиства.

Укратко, главни симптоми велике депресије су следећи (иако се не морају појавити одједном):

• Општа демотивација и немогућност да се осећате узбуђено због било ког пројекта.
• Склоност друштвеној изолацији у слободно време, чак и са породицом.
• Потпуна или делимична неспособност да се осети задовољство.
• Склоност катастрофалним мислима и осећај безнађа.
• Идеје о самоубиству.
• Стални умор
• Психолошко премишљање засновано на одбојности према себи и / или осећању кривице.
• Проблеми са спавањем у време доласка.

Поређења ради, депресија након одмора не исцрпљује ментално здравље, а још мање доводи до покушаја самоубиства. Ипак, оба проблема могу бити довољан разлог за одлазак на психолошку терапију (Заправо, у случају клиничке депресије, у свим случајевима је императив што пре потражити стручну помоћ).

• Можда ће вас занимати: "Емоционално узнемирење: могући узроци и како их превазићи"

Да ли тражите професионалну психолошку подршку?

Ако пролазите кроз тешка времена и тражите психолога, Позивам вас да ме контактирате.

Моје име је Томас Санта Цецилиа и специјализиран сам за модел когнитивно-бихевиоралне интервенције. Посећујем појединце и компаније и лично у својој канцеларији у Мадриду, и путем онлајн сесија путем видео позива.

Библиографске референце