Три главна узрока дубоког обесхрабрења

Обесхрабрење је део нас: сва људска бића су то икада осетила.

Посебно у септембру, осећа се обесхрабрено при повратку на посао или због постепеног недостатка сунчеве светлости (зими постајемо обесхрабренији). У многим случајевима људи заиста не знају да ли пате од дубоког обесхрабрења или чак од почетка депресије.

Осећамо апатију, једину жељу да не учинимо ништа, да не желимо да се повежемо, и заузврат то исто обесхрабрење изазива нам забринутост и фрустрацију.

Одакле долазе ова осећања? Када заиста говоримо о депресији? Како управљате и разумете то стање ума?

• Везани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Шта подразумевамо под обесхрабрењем?

Обесхрабреност је једно од најнеугоднијих осећања у нашем животу. То није интензивно стање ума, већ суптилно које осваја ваше поступке, мисли, рутине и свакодневице.. Обесхрабреност вас води до отказивања планова, до жеље да започнете пројекте, али на крају се враћате на мобилни или кауч, изолује вас и штити у невидљивом мехурицу. Заштитни балон који вас заправо спречава да живите онако како желите.

Осећати у одређеним периодима нашег живота вишедневно обесхрабрење или дубоко обесхрабрење је природна реакција на стресне подражаје или због емоционалног учења. Међутим, данас је то много чешће и онемогућавање него раније.

Разлози су јасни: нити наш начин живота није прилагођен нашим потребама (већ економским, индустријским, радним потребама итд.), Нити наше дигитални свет информација о томе нам помаже (наша недавна везаност за технологију изазива обесхрабрење јер ова технологија функционише као механизам зависност... ово укључује и мобилни телефон и друштвене мреже, платформе за стриминг итд.), а пре свега зато што Наша култура нас тера да занемаримо обесхрабрење, прикријемо га, све док ту депресију већ не сматрамо ухваћен.

У свом раду као психолог и тренер који прати људе у њиховим процесима личне промене, све више људи осећа стално обесхрабрење. Можда је то први проблем који желе да промене, или понекад узнемиреност прати и анксиозност. Ово повећање нас не би требало опустити: проблем морамо ријешити у његовом коријену, а не само закрпама. Зашто се толико обесхрабрујемо? Како управљати тим осећањем да не буде тако интензивно, учестало и дуготрајно?

Овде ћу вам говорити о 3 главна узрока обесхрабрења и њиховим решењима према стварним случајевима људи који су имали овај проблем последњих година и које сам пратио у њиховим процесима да га реше на 100%. Идемо на то.

• Можда ће вас занимати: "Туга: симптоми, узроци и могући третмани"

Узроци дубоког обесхрабрења и како они утичу на вас

Обесхрабрење је осећај повезан са тугом, укључујући умор и идеју да оно што радимо неће бити вредно тога. Обесхрабреност бисмо могли схватити као неку врсту туге ниског интензитета, али то се одржава и са данима или недељама, баш као што је анксиозност страх који је постао широко распрострањен и прати нас сваки дан.

Међутим, обесхрабрење не мора нужно бити депресија. Депресија је стање веће обесхрабрености чија дијагноза захтева неколико услова, од којих су неки одрживост времена (између 3 и 6 месеци) и изнад свега да нас симптоми у неком аспекту спречавају у функционалном животу (немогућност одласка на посао, избегавање односа, итд.).

У случају обесхрабрења, да можемо се суочити са оним што је праведно и потребно, али живимо то без илузије или мотивације. Ту долази прво изненађење: обесхрабрење, врло супротно ономе што верујемо, није примарни проблем, већ последица.

Људска бића није лако обесхрабрити јер није функционално нити практично обесхрабрити се. Обесхрабреност је увек последица или резултат коренског проблема који, ако се не реши на време, изазива обесхрабрење. Постоје три разлога за обесхрабрење.

1. Реакција на спољне догађаје

Током свог живота живимо тешке ситуације и искуства, која не очекујемо, излажу нас стресу и изазивају обесхрабрење. То може бити шокантан и неочекиван догађај (раскид, здравствени проблем, смрт вољене особе) или гомилање стреса са проласком време (када живимо ограничавајући своје илузије због личних, радних фактора, односа у коме превише зависимо од другог, а ви заборављате на своје благостање, итд.).

Понекад, ово обесхрабрење такође може бити последица дисфункционалног начина повезивања са вашим сопственим благостањем. На пример: суочени са продуженим периодима рутине са јасним циљевима (завршите трку, лице а противљење итд.) можемо осетити неку врсту празнине која нас доводи до обесхрабрења кад смо већ до тога дошли објективан.

Овај фактор обесхрабрења узрокован је, пре свега, изградњом облика мотивације спољашње: навикавамо се на благостање од спољних фактора које дугорочно не можемо контрола.

Заиста не можемо да контролишемо ове спољне факторе. Решење је да научите да градите благостање из сопствених могућности, фаворизујући облик унутрашње мотивације који више зависи од вас.

• Везани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање"

2. Реакција на анксиозност

Ово је најчешћи узрок обесхрабрења. И какве везе анксиозност има са обесхрабрењем? Анксиозност је генерализовано стање страха, интензивно и исцрпљујуће стање, док је обесхрабреност повезана са тугом, недостатком мотивације и умором.

То је управо тај однос и то је разлог колико је учестала дијагноза „анксиозно-депресивна“.

Анксиозност је стање будности, живот условљен страхом са којим нисмо успели на време да се изборимо. Анксиозност се рађа из нашег начина дисања (стога се углавном осећа у грудима), инфицира наше мисли, поступке и потпуно нас исцрпљује. Из тог разлога долази до обесхрабрења: као резултат анксиозности.

Предуги живот условљен анксиозношћу толико је исцрпљујући процес да наше тело има тенденцију да се обесхрабри како би смањило активацију. На исти начин на који нас испад беса или свађа пара изнемогну, анксиозност нас води до безнадежног обесхрабрења.

Међутим, третирање обесхрабрења (много више ако је то путем хемикалија) без рада са главним проблемом, попут анксиозности, доводи нас до дугорочно мање обећавајућих резултата: обесхрабрење је нормализовано и не можемо сами да учимо.

Дакле, анксиозност је вероватно први и најважнији узрок обесхрабрења. Запитајте се: када је почело да се јавља ваше обесхрабрење? Које су вас ситуације, тумачења или искуства довеле до тога кроз анксиозност?

• Можда ће вас занимати: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

3. Начин на који се носите са обесхрабрењем и управљате њиме

Осећај обесхрабрености у одређеним периодима нашег живота део је наше људске природе. Живимо пријатна искуства, али и тешке тренутке са којима не знамо да се суочимо. Понекад сукцесија тих тренутака или реакција на анксиозност могу довести до обесхрабрења.

Други основни фактор је како управљате обесхрабрењем. У зависности од ваше перцепције, поступака и управљања емоцијама, обесхрабрење се може појачати, трајати дуже или краће време, или повећати или смањити његову учесталост.

То је нешто типично да особа која пати од анксиозности, на пример, и превазилази проблем, схвата као неку врсту неуспеха да преживи анксиозно поподне или ноћ. То уопште није, већ је део природног процеса.

На исти начин, када се држимо обесхрабрења и наше акције су занесене тим стањем ума, биће много теже управљати њиме. Управљање обесхрабрењем не значи да га терате да нестане, већ да га разумете, прихватате и предузимате различите радње у циљу побољшања расположења.

Ово је учење које вам служи током целог живота, јер вас чини свесним својих емоција и пре свега начина на који њима управљате тако да вам буду у корист, а не против вас.

Важно: покушајте откријте да ли у свакодневном животу често прибегавате спољним стимулусима како бисте се осећали добро, попут мобилног (стално морате гледати мобилни телефон, гледати телевизијске програме ...), пушити, преједити се са храном итд.

У овом случају користите ове спољне факторе као механизам задовољства и охрабрења, али они заузврат изазивају већу анксиозност и касније обесхрабрење. Да би ваш процес промене функционисао, потребно је открити како сада управљате својим душевним стањем, тако да оно зависи углавном од вас и имате га у своју корист.

• Можда ће вас занимати: „6 савета за самопобољшање да бисте постигли своје циљеве“

У закључку

Открили сте да у сва три узрока постоји нешто заједничко: пре свега говоримо о емоцијама. И расположење и обесхрабрење, страх, несигурност, анксиозност, бес, фрустрација, кривица, чак мотивацијаТо су стања која зависе од емоција.

Ми смо емоционална бића, увек смо узбуђени и стога емоције утичу на све наше процесе. Ваш начин да се мотивишете, размишљате, одлучујете, тумачите, повезујете, комуницирате и на глуму не утичу ваше емоције, већ ваш начин да их разумете и управљате њима емоције.

Ово је разлог зашто ће сваки процес личне промене бити лош ако не радите са својим управљањем емоцијама.

@профессиоал (2060573)

Упутићу вам сада посебну позивницу. На емподерамиентохумано.цом имате могућност да закажете истраживачку сесију са мном, која може бити путем ВхатсАппа из удобности вашег дома. Можемо истражити узроке вашег обесхрабрења, пронаћи решења и видети како вас могу пратити у вашем процесу тако да постигнете промену која вам је потребна 100%.