Утицај анксиозности на личну организацију

Замислите следећу ситуацију ове особе коју ћемо звати Ана. Има одличан посао и ужурбан живот; Међутим, већ неко време се осећа преоптерећена толиким обавезама и нерешеним питањима за решавање, и не зна како да се носи са овим ситуацијама.

За Ану су све активности представљене истовремено. Ради их, код куће, на послу, у било ком простору и времену. Много пута не успева да испуни одговорности и доводи до проблема, све док не дође до тачке у којој не зна шта да ради; осећате се неповерљиво, уплашено и осећате да више нећете моћи да наставите са свиме.

Почиње плакати, осјећа се фрустрирано и иако покушава да се организује, осјећа нервозу, лупање срца и мисли да ће све кренути наопако.

Сматра да то утиче на њене међуљудске и партнерске односе и не зна шта да ради, у последње време се осећа агресивно, озбиљно и без храбрости.

• Везани чланак: "5 техника емоционалног управљања за контролу стреса"

Однос између анксиозности и личне организације

Овај измишљени опис није ништа друго до једноставан приказ онога што сви можемо осетити у неком тренутку са својим свакодневним задацима. Може ли неко помоћи и побољшати све симптоме? Треба ли прво лечити симптоме, а затим организационе способности? Неки би јој вероватно могли помоћи да јој помогне, посебно у организовању времена, а можда и да уради неке ствари које треба да уради док се не осети боље.

Када особа оде код психолога, обично идентификује и опише своје симптоме и своје опште стање. Након испитивања и спровођења почетног интервјуа, психолошких процена, може се идентификовати висок ниво анксиозности и, додатно, може се утврдити да немају организационе алате, поред великог броја обавеза које могу угрозити ментално и физичко здравље.

Читалац мора да мисли да је идеално за њу да научи да се организује, нуди технике и алати за управљање временом и организацију, да буду аутономни и да се осећају под контролом пред овом лавином обавеза и великим бројем захтева од околине, као и вишеструким задацима. То је исправно, али то није довољно.

Главни циљ је да особа научи технике које јој омогућавају да се носи са стресом из окружења, као и да управља симптомима који настају. Зато препоручујем развој стратегија борбеног суочавања и превентивних стратегија суочавања.

• Можда ће вас занимати: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Шта су борбене стратегије суочавања и превентивне стратегије суочавања?

Борбене стратегије суочавања се односе на реакција на неки стресни стимулус и укључује сузбијање тих стимулуса који стварају стрес, као што је дезорганизација.

Осим тога, од суштинске је важности да особа научи стратегије за организовање задатака и времена, као и како структурирати и разликовати хитне и важне задатке помоћу Еисенховер -ове матрице.

Иако би ово био само део онога што би се урадило током консултација: други аспекти анксиозности би се процењивали. Циљ је да појединац развије психолошке ресурсе уз помоћ алата за контролу анксиозности. Суочавање са ситуацијом ће се састојати од учења нових организационих навика, а затим појединац ће увидети да има контролу да се организује.

С друге стране, превентивне стратегије суочавања се односе на стилове суочавања како би се спречило њихово појављивање стресним подражајима или помоћи телу да одговори на њих, односно да предвиди и избегне негативне последице стреса, тако што пример.

• Везани чланак: „Стратегије суочавања: шта су оне и како нам могу помоћи?“

Локус контроле

Овде настаје нови концепт од велике важности, концепт Интерни локус контроле, што је перцепција појединца да његово понашање почиње из унутрашњег извора.

Друго, спољни локус контроле Јавља се када особа схвати да почетак свог понашања потиче извана, односно нема контролу над њом. Ово је важно, јер у зависности од тога да ли особа опажа свој локус контроле, унутрашње или спољашње, особа дефинише своју аутономију и субјективну перцепцију, осећајући се мање или више оснажена.

• Можда ће вас занимати: "Шта је место контроле?"

Кључеви личног оснаживања

Када се особа осећа оснажено, свесна својих способности и са перцепцијом Унутрашњег локуса контроле, анксиозност се смањује и осећа се самоуверено да се суочи с тим.

У супротном случају, када особа има преовлађујући профил Спољашњег Локуса Контроле, они то ни не покушавају да учине се мења јер осећа да ништа што ради неће имати ефекта, јер мисли да спољни догађаји имају контролу она, осећајући да им се капацитети преливају.

• Везани чланак: "Паркинсонов закон и проблеми одлагања"

Улога одуговлачења

Не могу а да не споменем, иако укратко, концепт одуговлачење, односно одлагање одговорности или задатака које смо предложили да испунимо.

Ако особа одуговлачи у планираним активностима, то може бити због неколико фактора: плаше се да помисле да неће моћи да изврше ту активност, постоји недостатак компетенција за извршавање задатка, отежано доношење одлука, осећај да је њихова креативност блокирана или њихово очекивање ефикасности није разумно. Све ово доприноси погоршању анксиозности.

Стога, одуговлачење је још једно питање на којем треба радити при организовању и контроли анксиозности. Али прочитајте ме у следећем чланку о овој теми.

Верујте и учините први корак у својој организацији и контроли анксиозности.