Самопоштовање: шта је то и 4 кључа за његово повећање

Истина је да многи аспекти нашег живота се побољшавају ако имамо боље самопоштовање. Односи у пару, начин на који се слажемо са сарадницима и све наше везе јачају када је наше самопоштовање тамо где треба да буде. Међутим, самопоштовање није лак задатак.

Истина је да сви говоре о побољшању самопоштовања, али како то постићи? Постоје мали ствари које можемо свакодневно да радимо да бисмо повећали самопоштовање, али прво вам мора бити јасно шта значи имати добро самопоштовање. Ми ћемо вам рећи!

• Повезани чланак: "4 врсте самопоштовања: дефиниција и карактеристике”

Шта је самопоштовање

Најјаснији начин за дефинисање самопоштовања је као начин на који себе ценимо. То је атрибут који имају сва људска бића, али не остаје константан током живота. Самопоштовање се трансформише у складу са нашим искуствима и зато је толико важно да га непрестано вежбамо.

Самопоштовање је она слика о себи коју сами себи правимо, односно начин на који себе видимо и како процењујемо различите аспекте свог живота: карактеристике нашег тела, наш начин постојања и наш карактер. Ту слику о себи о којој говоримо разрађујемо је из својих мисли, уверења и идеје коју имамо о томе ко смо; али пре свега љубави, прихватања, поштовања, поверења, задовољства и сигурности које осећамо према себи.

У сваком случају, наше самопоштовање се увек стимулише на позитиван или негативан начин у зависности од тога начин на који се односимо према светупосебно са друштвом у којем живимо. Због тога не смемо заборавити да су љубав према себи и самопоштовање основни стуб нашег благостања, али то се храни начином на који се односимо према свом Животна средина.

Сви можемо слободно одлучити да ли ћемо то чинити са позитивног или негативног места, али за сваки случај вас учимо да то радите са позитивног.

Како постићи самопоштовање

Ево неколико савета како започети пут ка љубави према себи и то ће, без обзира колико је мало, коренито променити перцепцију коју имате о себи. Вежбе које можете свакодневно вежбати како бисте повећали самопоштовање и да ће они учинити да се осећате боље према себи кад се најмање тога осетите.

1. Хајде да разговарамо о идеји коју имате о свом телу

Као што објашњавамо, наше самопоштовање толико зависи од нашег односа са нама самима као и наш однос са околином. У том смислу, најчешћи аспект у којем се напада наше самопоштовање је наше тело, јер нас је нажалост наше друштво испунило шеф идеја о лепотном стандарду који не размишља о женским телима, већ тражи профитабилнији начин да конзумира и генерише више новац.

Истина је да коегзистирамо у овом друштву и овде се поставља питање како да разговарамо са својим телом? Готово све жене гледају само уопште те ствари за побољшање нашег тела; У глави су нам потпуно јасни и жалимо што наше тело није на такав начин. Са овим начином размишљања, све што радимо је да спустимо самопоштовање, сваког дана без престанка.

Због тога је наш први савет за побољшање самопоштовања променити начин на који виђате и говорите са телом. Без обзира да ли желите да смршате, угојите се или побољшате нелагодност, промените начин на који разговарате са собом и својим телом, јер истина је да начин на који комуницирамо у потпуности мења перспективу. Сваког дана радите следећу вежбу:

Сваког јутра стојите голи испред огледала и у потпуности се погледајте; у међувремену, реците себи наглас или у мислима да сте лепиПогледом пређите преко сваког дела тела и признајте му, реците му да је леп, да га волите, чак и делове које не волите толико. Кад дођете до оних делова који генеришу сукоб, реците им да су лепи, а затим погледајте део тела који вам се највише свиђа и приметите колико сте лепи и комплетни.

Радећи ову вежбу свако јутро ће позитивно промените перцепцију свог тела и то ће вам помоћи да повећате самопоштовање. Сад кад имате један од оних тренутака „Имам целулит, мрзим ноге, дебела сам“, дубоко удахните и промените речи у "Имам целулит и веома сам лепа, мрзим ноге и имам спектакуларни струк, дебела сам и лепа сам, волим своје очи." Тако почињете да проналазите равнотежу између својих негативних и позитивних речи и да повећате своје самопоштовање.

• Повезани чланак: "35 фраза „позитивних на тело“ да бисте волели себе и своје тело”

2. Начин на који се односиш на себе

Још једна грешка у коју обично упадамо је речи које користимо када говоримо о себи а посебно са собом, увек нас осуђујући, критикујући и кривећи. Можемо бити наш најгори непријатељ.

Чак и у најједноставнијим стварима морамо разговарати позитивно, тако да наш мозак успоставља позитивне везе и побољшајмо сопствену перцепцију. Дакле, уместо да кажемо „Глуп сам, заборавио сам кључеве“, можемо да променимо у „Оставио сам кључеве, понекад сам и заборављив“.

Кад то почнеш да радиш и постаните свесни речи којима се обраћатеПриметићете да већину времена разговарамо дисквалификовано. Обавите ову вежбу у пракси и ако је првих неколико пута тешко променити негативне речи, исправите се: „Како сам глуп, изгубио сам кључеве! Па, нисам глуп, задржао сам само кључеве ”. С временом ћете схватити диван резултат који ово има на ваше самопоштовање.

3. Ваша достигнућа и ваши порази

Још једно подручје у којем тежимо да паднемо, а са њим и наше самопоштовање, је тренутак када имамо достигнућа или неуспехе, али посебно са последњим. Ту почиње вртлог од пресуде, кривица и дисквалификација према нама самима, без речи када почнемо да се упоређујемо са другима.

Почиње разумевањем да сви људи на овом свету имају наше тренутке славе и друге које је мало сложеније проћи; понекад постижемо ствари које желимо, а понекад не. Важно је начин на који управљамо својим достигнућима и својим неуспесима, јер изгубити некад не значи да смо мање или да мање вредимо.

Када се суочите са тешком ситуацијом, у којој изгледа да ништа не иде како треба, уместо да дубље тонете са својим речима и помисли сваки пут кад вам се нешто негативно појави, одмах помислите „Овај пут нисам добио промоцију, али све сам то постигао ствари ". Сетите се свега доброг што сте учинили, колико год сте вас и ваш геније однели и не дозволите да вас засене лоше мисли. То је једноставна промена чипа која нам помаже да побољшамо самопоштовање, фокусирајте се на позитивно а не негативно.

4. Кога тражите да измерите своју вредност

Коначно, нормално је да се много пута нађемо у рањивим ситуацијама у којима не радимо ништа друго него упоређујемо се са другима, да се прекоримо и једноставно бацимо своје самопоштовање на земљу. Такође у тим рањивим тренуцима тражимо од других да нас цене и дефинишу и ништа није даље од љубави према себи од овога.

Много се дешава на пример када излазимо са момцима и желимо да нађемо партнера. Однекуд почињемо да излазимо са типом који нам се свиђа и он нестаје. Наша прва реакција је да помислимо „шта није у реду са мном, шта сам урадио или зашто га нисам волео“, али зашто дозвољавамо нека је он тај који одређује нашу вредност?

У тим тренуцима морамо дубоко дисати и размишљати о свим стварима због којих смо дивни и сетити се да само зато што их та особа није видела, не значи да нисмо.

Када почнемо да се фокусирамо на позитивно, ми смо ти који одређују нашу вредност и не дозвољавамо да нас околности или људи сруше само зато што нас припремају за нашу величину. Тада самопоштовање излази тријумфално. Иако се не појави увек први пут, рад на размишљању и покушају промене је највреднији корак ка побољшању самопоштовања.

• Повезани чланак: "Како вољети себе? 6 савета за самољубље”