2 врсте психолошких третмана за зависност од дувана

Можда онај ко чита овај чланак покушава да престане са зависношћу од дувана или покушава да помогне некоме ко жели да престане да пуши. Нормално је да је тако, јер је пушење једна од најчешћих и најштетнијих зависности.

Било како било, у овом чланку ћете пронаћи најважније информације о главном врсте лечења зависности од дувана.

• Повезани чланак: "14 најважнијих врста зависности"

Штетни ефекти употребе дувана

Процењује се да дуван садржи око 2.550 компоненти, које се експоненцијално повећавају када се цигарета запали, са два која су најрепрезентативнија: катран и никотин. Ово друго је оно које заиста има моћ зависности од дувана, поред тога што производи штетне ефекте на кардиоваскуларном нивоу.

Зависност од дувана достиже такве размере да процењује се да има стопу зависности од 32%, који је много већи него код других супстанци као што су, на пример, алкохол који има стопу од 15% и канабис од 10%. Ово нам омогућава да делимично закључимо разлог екстремних потешкоћа у успешном завршетку било које од различитих врста лечења за престанак зависности од дувана.

Међу многим проблемима које изазива зависност су следећи о којима ће бити речи у наставку.

Пре свега, јесу кардиоваскуларне болести. Различите студије процењују да је 1 од 5 смрти узрокованих кардиоваскуларним болестима последица употребе дувана.

Ови подаци су пронађени због везе између конзумирања никотина и активација парасимпатичког нервног система, што узрокује повећање срчане фреквенције и притиска артеријски.

Што се тиче рака, познато је и широко је истраживано да дуван игра важну улогу по свом изгледу и, конкретно, то је рак плућа који се најчешће развија са највећом фреквенција. Процењено је да је 4 од 5 смртних случајева од рака услед уобичајене употребе дувана од рака плућа.

Старење коже је још једна од најчешћих последица зависности од дувана. Истраживачи су, анализирајући неколико субјеката, открили да уобичајена и продужена конзумација дувана ствара „кожу цигарете“, коју карактерише бледа, сивкаста и наборана. У другој студији, зависност од дувана током младости била је повезана са прераним појавом бора на кожи.

Употреба дувана такође повезана је са сексуалном дисфункцијом, јер штетно делује на мање артерије, што отежава процес ерекције. Треба напоменути да је недавно истраживање показало да је дошло до побољшања сексуалног одговора код мушкараца када су одустали од зависности од дувана и то би могло бити последица њихове повећане парасимпатичке активности организам.

Остали подаци узроковани пушењем које треба истаћи су следећи:

• Процењује се да узрокује 80% смрти од респираторних болести, као што су емфизем и хронични бронхитис.
• У истраживањима је откривено да је зависност од дувана повезана са развојем чира и добијањем више гласачких листића за прехладу.
• Студије се слажу о односу између уобичајене конзумације дувана и мање густине коштане масе.

• Можда ће вас занимати: "Утицај дувана на мозак"

Главне врсте психолошког третмана за пушење

Постоје истраживања која су то закључила Ако особа са зависношћу од дувана може да престане најмање 16 година, њен животни век би могао да се упореди са животним веком особе која никада није пушила.

Наравно, ова нада није иста у свим случајевима, јер је утврђено да престанак пушења смањује шансе за развој болести кардиоваскуларне болести, али то се не дешава са смањењем ризика од развоја рака плућа код оних који имају дугу историју као пушачи.

У друштвеној сфери, пушење се некада друштвено гледало на позитиван начин; Уместо тога, данас почиње да се дешава супротно.

У недавној студији је откривено да би 90% испитаника радије имали односе са бр пушачи, а међу разлозима су били и мирис дувана, немогућност подношења дима или лош задах који би навика могла да изазове пушења.

дакле, важно је искористити најефикасније технике и третмане зависности од дувана, што ћемо видети следеће.

• Повезани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Вишекомпонентни третман зависности од дувана

Овај третман за престанак пушења може се применити и појединачно и групно и спроводи се током 6 или 7 сесија. Ове сесије трају отприлике 1 сат и са учесталошћу од једне сесије недељно.

Најважнија техника која се користи у овом третману је позната као РГИНА (Постепено смањење гутања никотина и катрана), а састоји се од следећих циљева:

• Направите процену основне вредности, која се састоји од познавања броја дневних цигарета које обично конзумирате.
• Постепено смањите количину катрана и никотина који се конзумирају мењањем сваке недеље у другу марку да није навикао да пуши, тако да му нестаје осећај награде када је у питању пушење смањивање.

Дате су и упутства за сваки дан попуњавати самопријавни лист бележећи број цигарета које конзумирате да бисте могли на представљен начин да видите постепено смањење попушених цигарета.

Ова метода је оно што тражите постепено смањите употребу цигарета док не постигнете одређени циљ (стр. (нпр. конзумирајте половину онога што сте радили раније) и, када будете спремни, потпуно искорените навику пушења.

Ово је добра опција за људе који имају прилично изражену зависност од дувана, тако да они било би готово немогуће изненада престати, јер би им синдром повлачења проузроковао огромну нелагодност.

Од велике је помоћи ако пацијент има пријатеља, партнера или рођака на кога се може ослонити у сваком тренутку и, пре свега, када су му снаге слабе у борби против зависности од дувана.

1. сесија

Лечење почиње давањем информација о предностима постепеног смањења потрошње дувана, настављајући са додељивањем неких упутства о попуњавању самопријавног листа, где пацијент мора да упише учесталост којом обично пуши и у које време и на ком месту обично пуши, тако да и једни и други (психолог и пацијент) могу да виде критичне ситуације које доводе до веће потрошње.

Такође је згодно договорити терапијски уговор у коме су постављене смернице које пацијент треба да следи и постављени циљеви које треба да постигне на недељној бази.

• Можда ће вас занимати: "Придржавање лечења: зашто неки пацијенти одустају?"

2. сесија

У овој фази спроводи се психоедукација о дувану и проблемима које може проузроковати његова продужена конзумација, праћена брошуром професионалаца која то илуструје. Потом би се анализирала прошлонедељна саморегистрација како би се могли уочити тренуци у којима се повећава жеља за пушењем.

Наставља се са савети за контролу оних стимуланса због којих желите да пушите како бисте научили да га контролишете (стр. (нпр. места на којима највише волите да пушите, доба дана када најчешће пушите, итд.).

На групним сесијама ће се разговарати о разлозима и недостацима када се покушава престати са зависношћу од дувана.

• Повезани чланак: "Психоедукација у психолошкој терапији"

Сесија 3

У овој фази Почиње тако што се помаже пацијенту да реши евентуалне проблеме који су се десили прошле недеље при смањењу потрошње цигарета.

Саморегистрација се затим анализира, охрабрујући вас да наставите да постепено смањујете потрошњу и, ако је потребно, Ако се осећате спремним, требало би да смањите употребу дувана на половину онога што сте некада користили конзумирати.

Такође важно Наставите да заједнички анализирате стимулусе и ситуације које изазивају већу жељу за пушењем како бисте вам помогли да стекнете обрасце и навике које могу да се супротставе тој жељи.

4. сесија

У складу са претходном сесијом, почиње решавањем потешкоћа које су се јавиле у претходној недељи када се настави са смањеном конзумацијом дувана. Наставља се са анализу саморегистрације потрошње да се настави са пружањем помоћи пацијенту са ситуационом и личном контролом када је у питању жеља да се интензивније пуши.

Сесија 5

Пратећи исту динамику као и претходне сесије, почињете решавањем проблема који су вам представљени у претходне недеље у погледу њихове потрошачке навике, врши се анализа саморегистрације потрошње дувана и, најновији, пацијенту се поверава циљ да од тада потпуно сузбије навику пушења, радећи и јачајући претходно научене стратегије за контролу ситуација и стимуланса који повећавају жељу за пушењем.

• Можда ће вас занимати: "10 савета да научите да контролишете импулсе"

Сесије 6 и 7

Као и других недеља, сесије почињу тако што се пацијенту помаже да разговара и реши проблеме који су се можда појавили како би се одржала потпуна апстиненција од употребе дувана.

Следећи, Симптоми повлачења који су се појавили се процењују како би вам помогли да управљате стратегијама да их држите подаље што је могуће даље.

Обука вештина које омогућавају пацијенту да се суочи са ризичним ситуацијама које повећавају жељу за пушењем и, поред тога, Увежбавају се понашања која претпостављају алтернативу у оним тренуцима у којима је у искушењу да настави са навиком пушења.

• Повезани чланак: "Синдром повлачења лекова: његове врсте и симптоми"

Когнитивно-бихејвиорални третман (ЦБТ) за зависност од дувана

ЦБТ, као третман за зависност од дувана, има високу ефикасност доказану у неколико истраживања и карактерише га коришћење више техника у циљу лечења разних проблема различите врсте који интервенишу у одржавању навике да се пушити.

У првим сесијама овог третмана, главни циљ је да покушамо да мотивишемо пацијента у његовој посвећености промени навика. да бисте престали да пушите, а за то се користе стратегије као што је уговор о непредвиђеним ситуацијама, који се састоји од у договору о смерницама које треба поштовати у погледу пушења како би се постигло смањење у потрошња. С друге стране, расправља се о предностима и недостацима престанка пушења.

Овај третман такође користи технику познату као РГИНА, са циљем постепеног смањења потрошње цигарета.

Друге стратегије које се користе у КБТ су контрола стимулуса везаних за уобичајену конзумацију дувана, обука у решавању проблема који се јављају код време да се одрекнете те навике, мењајући животне навике за здравије, као што су редовне физичке вежбе и смернице за обуку за самоуправљање стреса.

ЦБТ, Након постизања потпуног искорењивања пушења, фокусира се углавном на побољшање пацијентових стратегија за спречавање рецидива. За то се практикују стратегије управљања ризичним ситуацијама, обука стратегија које омогућавају одбијање конзумирања дувана и тражити социјалну подршку, преко блиских пријатеља или, ако је потребно, удружења за подршку људима који су у истом ситуација.

Трајање ЦБТ-а за престанак зависности од дувана, у најинтензивнијим форматима, састоји се од 1 недељне сесије од 60-90 минута током 6-12 недеља. Након тога, наредне сесије које се спроводе како би се помогло пацијента да задржи апстиненцију или, у случају рецидива, да га подстакне да настави са новим покушајем напуштање.