Напади беса: зашто настају и како их можемо управљати

Људска бића су веома емотивне животиње, са нашим тренуцима позитивних и негативних емоција, неопходних да се прилагодимо свету око нас.

Туга, радост, бес, гађење и друге емоције и осећања су неопходни да бисмо се могли прилагодити захтевима нашег друштвеног окружења и носити са свакодневним животом.

Бес је емоција неопходна као и свака друга, али понекад када се јавља неконтролисано и уз Пречесто се дешава када се мора истаћи потреба за тражењем помоћи и промишљеније последице у нашем окружењу. близу.

Овде ћемо се позабавити шта су напади беса, који су њихови уобичајени узроци и објаснићемо неке корисне технике за њихову контролу.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Шта су изливи беса?

Ово су љуте епизоде ​​у којима особа нагло и бурно реагује на нешто што јој је сметало, као што је неправда, лична увреда или ситуација због које се осећате непријатно. Разлика која се јавља код нормалног и адаптивног беса је чињеница да особа може постати губи контролу над собом, баца предмете, виче и удара и намештај и људе.

С обзиром на озбиљност и насиље које испољава особа која је опседнута нападом, ово понашање је очигледно друштвено непожељно понашање. Поврх тога, сама околина може да пружи повратну информацијуПошто људи који су блиски могу допринети већој напетости и чак могу ухватити напад беса.

Иза домаћих инцидената, туча у породици и других напетих ситуација уобичајено је открити да је фитиљ упаљен уз налет беса једне од умешаних особа, што је и остале подстакло да се понашају на сличан начин насилан

Поред породичног живота и односа са пријатељима, људи који доживљавају честе изливе беса могу да виде како им је радни живот уништен када доживе једну од ових епизода на радном месту. Проблеми са властима могу настати и када се туче са полицајцем или када покушавате да нападнете некога на улици.

Заједничка карактеристика људи који пате од излива беса је да, након што доживе један од у овим епизодама, они дубоко жале због онога што су урадили, али штета је већ настала поводом.

• Можда ће вас занимати: "Да ли смо рационална или емотивна бића?"

Узроци

Узроци који могу изазвати напад беса су веома различити. Неке ситуације које могу произвести ове епизоде ​​су када је нечије стрпљење исцрпљено пред крајњим немаром или личним увредом који се не може дозволити да прође.

Може се јавити и када се живот са вољеним особама као што су родитељи, браћа и сестре и партнер не одвија на адекватан начин, не испуњава кућне послове, прекомерна заштита и злоупотреба контроле над животима чланова породице, између осталих аспеката који могу изазвати напетост и иницирати инцидент у кућа.

Посебно су поменути неки поремећаји код којих се могу јавити напади беса: биполарни поремећај, депресија, Алцхајмерова болест, алкохолизам… Као и болести које наизглед могу изгледати неповезане са емоционалном нестабилношћу, као што је дијабетес мелитус, цироза, хепатитис, епилепсија, злоупотреба бензодиазепина, хормона, стероида, анаболика и лекова за смањење холестерола.

Вреди поменути злоупотребу супстанци, јер је код свих уобичајено да има епизода претераног беса, јер директно утичу на хемију мозга.

Технике за контролу нашег беса

Ево неколико корисних техника за задржавање излива беса и избегавање њиховог штетног утицаја на наше животе, личне односе и здравље.

1. Научите да се емоционално изражавате

Кључ за спречавање беса да нас обузме јесте покушај да се именује шта нам се дешава. Можда смо доживели ситуацију која нам је непријатна, али нисмо рекли како смо се осећали.

Веома је важно разговарати и са особом која је умешана у оно што нам се лоше догодило она је узрок зла или особа која је била у стању да проживи ситуацију са нама проблематично.

Изражавање нам помаже да разумемо проблем дубље, јер нас тера да размислимо о њему. Осим тога, охрабрује особу која нас слуша да покаже мало емпатије према нама и да има више разумевања за наша осећања.

Тако, потенцијални напад беса трансформише се у саморефлексију, у разумевању онога што нам се дешава, у емпатији и, на крају, у бољој самоспознаји која ће нам пружити радост и задовољство.

2. Промените емоционални језик

У многим приликама, на почетку онога што ће касније бити напад беса, љута особа каже ствари попут „увек ми говориш лоше ствари“, „третираш ме као смеће“, „никада слушате "...

Уместо да то кажете овим речима и употребите непријатељски тон, хајде да покушамо да то преведемо на позитивнији језик.

Смањујући тон и покушавајући да избегнемо повећање напетости, исте идеје можемо изразити на следећи начин: „Мислим да начин на који ја покушаваш да ме натераш да се осећам на начин који не желим“, „Наљутио сам се јер се осећам као да ме никад не слушаш, или бар не на начин на који ја волео би "...

Ове фразе говоре, у суштини, исто што и прва, само то тон у њима се мења на начин који их чини мекшим, поред тога што детаљно описује како се осећамо без прибегавања псовкама или стварању напетости.

3. Будите емпатични

Ова максима, која може изгледати очигледна, у пракси се веома мало користи. Бити емпатичан значи да се ставите на место другог и покушајте да разумете зашто нам је рекао нешто што нас мучи.

Може се десити да особа пролази кроз лоше време и да је било неопходно рећи нешто помало непријатно да би се ослободила емоционалне нелагоде. Морамо да се потрудимо да разумемо шта се дешава.

Ако можете, питајте друге како се осећају, да ли им је потребна помоћ и да ли више воле да оставите по страни питање о коме се расправљате како бисте решили њихов проблем. А) Да, Осим што ћете олакшати ситуацију, охрабрићете позитивна осећања да се појаве.

4. То није битка

Било да се ради о вашем партнеру, вашем пријатељу, вашем шефу или било коме другом, чињеница да се осећају и размишљају другачије од вас и другачије доживљавају ситуацију не значи да вас нападају.

Људска бића су веома разнолика и тешко да се икада слажемо око истог. Мишљења је онолико колико има људи на свету, и зато се морамо потрудити да избегнемо да неспоразум прерасте у прави рат.

Дељење ваших размишљања и размишљања може се трансформисати у нешто заиста позитивно, јер нам помаже да имамо богатију визију света око нас.

5. Побољшајте активно слушање

Колико пута нам се десило да смо са неким разговарали, а оно што је ушло кроз једно уво, изашло је на друго? Када нам се то деси, то је веома фрустрирајуће, јер осећамо се потцењено и да нас не схватају озбиљно.

Веома је важно да, у случају да нам неко прича о својим проблемима, активно их саслушамо, односно покушамо да разумемо и запамтимо шта нам каже, питајте га како се осећа и, ако је могуће, објасните нешто о нашим животима што је везано за оно што је дељење.

Ако је слушамо, слушаће и она када делимо своја осећања. Многи сукоби су резултат тога што људи не могу да говоре или слушају једни друге, што доводи до страшних неспоразума.

6. Будите свесни последица

Зауставите се пре него што кажете нешто гадно. Бреатхе Размислите у шта би све ово могло да се изроди. Ово сте већ искусили, шта се догодило? Како се завршило? Да ли сте задовољни ситуацијом у том тренутку?

Веома је важно бити свестан како ће се развијати ескалација тензија. Ако сте живели раније и, стога, имате искуства са претходним нападима беса, веома је важно размислити о томе како се све ово завршило.

Може изгледати као да је неозбиљно, али сећање на оно што се догодило у претходном нападу беса може бити корисна техника за заустављање тренутног предстојећег напада. Тако избегавамо да идемо на више.